В режиме разгрузки

Аватар пользователя admin

Даже тем из нас, кто не сидит на диете, полезно иногда устраивать разгрузочные дни. Вопреки расхожему мнению, они служат не только благородным целям похудания, но – что куда более существенно – способствуют очищению организма и улучшают общее состояние духа и тела. Разгрузка необходима время от времени всем. Питаясь три-пять раз в день, перехватывая куски на ходу, мы обрекаем наш желудок на непосильный труд круглосуточного переваривания, что не каждому под силу. Достаётся и другим системам – сердцу, лёгким – ведь чем больше нагрузка на желудок, тем больше она и для органов, обеспечивающих нормальное кровообращение.

Разгрузки устраиваются:

  • регулярно – раз-два в неделю;

  • по ситуации – скажем, после чересчур обильного обеда, по возвращении из гостей, и так далее;

  • после пищевых отравлений и по другим медицинским показаниям.

Для правильной разгрузки необходимо соблюдать некоторые несложные правила – ограничение калорийности рациона, ограничение номенклатуры продуктов, ну и давно известное "не есть после 18 часов" также будет нелишним.

Разделы: 

Метки: 

Домохозяйкам на заметку

Аватар пользователя admin

Считается, и не зря, что лишний вес набирается в процессе готовки. Особенно это актуально для домохозяек, вынужденных проводить много времени около плиты. Чтобы блюдо удалось, необходимо пробовать его в процессе приготовления. В подтверждение этого тезиса можно вспомнить общепитовские столовые и женщин, работающих поварами. Как же быть? Не готовить? Или готовить, не пробуя? Существуют психологические приёмы, позволяющие избежать этого синдрома прикованных к кухне.

Аппетит можно обмануть при помощи одного-двух стаканов обычной воды – она занимает много места в желудке и появляется чувство сытости. Надолго его не хватит, но на время готовки это как раз то, что нужно.
Можно подобрать тесную домашнюю одежду, которая будет напоминать вам о том, что ещё один кусок точно будет лишним.

Во время готовки уместно бросить в рот и жевать душистую пряность, например, гвоздику, листочек мяты, веточку петрушки, кинзы, укропа и тому подобное.

 

Разделы: 

Метки: 

Праздничные последствия

Аватар пользователя admin

У кого из нас хоть раз в жизни не появлялось приковывающего чувства тяжести в животе и приходящего за этим горького осознания: "Есть надо было меньше..."? Праздники ли, просто хорошо проведённые выходные, выезд на природу с шашлыками – всё это тяжёлые испытания для нашего желудка.

Естественно, праздничная еда отличается от обычного рациона, и вряд ли можно назвать её здоровой и полезной. Как правило, а тем более в нашей хлебосольной стране, на стол обязательно подаётся мясо, пирожки, булочки, сладкое, картошка – этот список можно продолжать и продолжать.

Наверное, всем знакомо чувство стыда за сорванную диету, но ведь никак нельзя было не попробовать вон тот тортик, и ещё вот это пирожное, да и хозяйку не обидишь отказом. Хочется хоть изредка позволить себе расслабиться и не держать постоянно обузданным нормальное желание вкусной еды. Как же научиться получать удовольствие не только от еды и не испытывать глубокого раскаяния после каждого праздника?

Разделы: 

Метки: 

Японская диета

Аватар пользователя admin
Японская диета

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Метки: 

Все о Чае

Аватар пользователя admin

Все о ЧаеДля начала давайте разберёмся с самим понятием "чай". То, что мы привыкли понимать под словом "чай", - это продукт, который получается после довольно сложного процесса обработки исходного материала, а именно листьев и почек, собираемых с чайного дерева или куста. Свежесобранные листья и почки называют сырцом, или поэтично "чайным изумрудом" - Чхацин. Сырец, прошедший основные этапы обработки, называется "черновой чай", или Маоча. И наконец, после того как "черновой чай" проходит конечную фазу обработки, он превращается в тот самый чай, или "чайный лист" (Чхае), который мы и покупаем в магазинах и которого насчитывается более 1500 наименований. В зависимости от того, какие процедуры использовались при обработке сырца, по китайской традиции чай относится к одной из следующих групп: зелёный чай, белый чай, жёлтый чай, бирюзовый чай, или Оолонг, красный чай, чёрный чай, цветочный чай, прессованный чай, измельченный чай и другие.
Что же представляют собой эти группы? 

Разделы: 

Метки: 

Жировые отложения и ваше здоровье

Аватар пользователя admin

Медики уже давно обратили внимание на то, что география жира на теле женщины имеет прямое отношение к ее здоровью. К примеру, женщины, склонные к ожирению в верхней и средней части тела, рискуют получить болезни сердца, диабет и некоторые виды раковых заболеваний.

Понятно, что все это впрямую относится к обладательницам Н-, Т- и О-образных фигур. У них лишний вес как раз сосредоточен в верхней части тела (на спине, груди, талии и руках).

У обладательниц А-образных (а изредка и Н-образных фигур) жировые отложения залегают в нижней части тела, на бедрах и ягодицах. Можно сказать, что это классическая форма женской полноты. И она, к счастью, наименее опасна для здоровья. Впрочем, свой минус здесь все-таки есть: такие жировые излишки сложнее растрясти с помощью спорта. 

Разделы: 

Метки: 

Банановая диета

Аватар пользователя admin

Банановая диетаБанановая диета - это жесткая диета, применять которую можно не более 3 дней.

Молоко и бананы (3 дня, сброс 2,5 кг)

Взять 2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока и распределить на привычное для Вас количество приемов пищи в день.
Внимание! Диета строгая. Посоветуйтесь с врачом!

Метки: 

Бразильская Диета

Аватар пользователя admin

Диета бразильскаяБразильские диетологи разработали диету, включающую в себя многократное питание. Вы можете есть 5-6 раз в день. Однако она исключает продукты, способные возбуждать аппетит, в том числе различные острые закуски и пряности.

Существует два популярных варианта бразильской диеты: различаются они по периоду примения и составу рациона питания.

Бразильская диета предлагает богатый выбор блюд и гарниров из овощей и разнообразной зелени. Бобовые блюда рекомендуются в ограниченном количестве. Если присутствуют бобовые, хлеб из дневного рациона исключается. Бразильцы всегда были и остаются большими любителями разнообразных соусов. Диета не исключает их из меню и предлагает довольно большой их выбор, неострые соусы на грибном или овощном отваре, на рыбном бульоне, с кореньями и томат-пюре. 

Метки: 

Кима Протасова диета

Аватар пользователя admin
Диета Кима Протасова

Наверное, самое трудное в любой диете – это то, что надо отказываться от привычно употребляемой пищи. Если с продуктами, предусмотренными диетой можно смириться, то вот с ограниченным их количеством – ох как трудно. Невозможно не подойти к холодильнику после 18.00. Диетологи утверждают, что это скорее психологическая проблема, однако от этого не легче. И мы все открываем и открываем дверцу холодильника.
Если вы из таких людей, то диета Протасова как раз для вас. Дело в том, что при соблюдении данной диеты вы можете заглядывать в холодильник столько раз, сколько вам этого хочется.

Метки: 

Почему вес возвращается?

Аватар пользователя admin

Многие из нас много раз пытались начать худеть. Давали себе слово есть меньше. Ели меньше, вроде бы всё получалось. И весы действительно показывали снижение массы тела. Но потом срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий. Если такая ситуация встречается довольно часто, то может быть здесь кроется какая-то закономерность? Причина этого явления - закон гомеостаза.

Гомеостаз

- это относительное постоянство химического состава и функций организма. Температура тела - является наиболее наглядным примером действия закона гомеостаза. При любой температуре окружающей среды организм, используя свою свободную энергию, стремится поддерживать около 37 градусов по Цельсию. Так и состав тела, а вместе с ним и количество жировой массы становится относительно постоянной величиной. Организму кажется, что сформированный за последние годы животик, бёдра или ягодицы являются нормой для вашего существования, хотя разумом вы понимаете, что это теперь не только не модно, но и для некоторых создаёт определённые помехи к перемещению в пространстве, а вместе с ними к активной полной удовольствий жизни.

Разделы: 

Метки: 

Страницы

Подписка на Худеем Вместе! RSS