Пищевая пирамида

Аватар пользователя admin

food_piramide.jpgПищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам,
Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального здорового веса количества калорий. Пирамида позволяет контролировать потребление жира, в особенности насыщенного.
В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах.
Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированного питания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группа не важнее другой); здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов.
Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку; чтобы убедиться, что содержание жира вам подходит.

Разделы: 

Метки: 

Правильное питание

Аватар пользователя admin

Правильное питаниеДля вашего здоровья и благополучия крайне важно привыкнуть к правильному режиму питания. Если еще в молодости у вас сформировалась привычка есть как попало, позже это может привести к проблемам со здоровьем. В первую очередь необходимо познакомиться с основными четырьмя группами продуктов. Пищевая пирамида, нарисованная ниже, поможет вам выбрать из всего разнообразия продуктов, что и в каком количестве есть.

Шесть основных правил полноценного питания

Разделы: 

Метки: 

Диета для живота

Аватар пользователя admin

Диета для животаЦель диеты - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Метки: 

Чистка сосудов - подборка рецептов

Аватар пользователя admin

sosudi_med.jpgВ наше время у каждого второго или третьего сосуды "забиты" всякими ненужными отходами. Отложения холестерина и других шлаковых веществ на сосудах - основная причина старения организма и ослабления иммунитета. Чистка сосудов - дело хлопотное , но не безнадежное.
Итак, я приведу несколько способов чистки сосудов. Вам осталось выбрать для себя наиболее подходящий и удобный способ.

Разделы: 

Метки: 

Фруктово-овощная диета

Аватар пользователя admin

Фруктово-овощная диетаФруктово-овощная диета, которую правильнее будет назвать разгрузочными днями, позволит вам похудеть за 2 месяца на 3-5 килограмм, сохраняя при этом отличное самочувствие.

Метки: 

Диета и фитнес

Аватар пользователя admin

dieta-fitnes.jpg
Как сочетание диеты и фитнеса может помочь успешно сбросить вес и сохранить с трудом приобретенную форму? Нам постоянно твердят о пользе фитнеса и о том, что фитнес - неотъемлемая часть любой программы похудения. Некоторые фитес терпеть не могут. Другие -обожают и жить без него не могут. Однако нужно сказать по справедливости - активный образ жизни имеет ряд преимуществ. Главное - найти такой режим и программу тренировок, которая гармонично впишется в ваш рабочий график. В конце концов, в сутках 1440 минуты - неужели трудно найти всего полчала для занятий спортом?

Разделы: 

Метки: 

Цветная диета

Аватар пользователя admin
Цветная диета

Очень своеобразная и оригинальная цветная диета основана на результатах ряда исследований (с которыми, впрочем, согласны не все ученые), в которых делается вывод о том, что каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, которые все вместе работают на благо здоровью. При этом в каждый день недели надо употреблять продукты одного цвета. Цветная диета позволяет похудеть на 2 килограмма за месяц, а питаться по этому принципу можно хоть всю жизнь. Более того, утверждается, что и одежду на каждый день надо одевать соответствующего цвета…

Метки: 

Страницы

Подписка на Худеем Вместе! RSS