Тренажерный зал - это не страшно!

Аватар пользователя admin

large_fitness-club-2.jpgБыть новичком в спорте нелегко в прямом смысле этого слова. Но чтобы тренировки с самого первого дня приносили радость и удовлетворение, нужно всего лишь знать несколько простых правил и следовать им.

Поставьте цель

Определитесь, для чего вам нужны тренировки – сбросить вес, укрепить здоровье или подкорректировать фигуру. Не пытайтесь тренироваться с утра до ночи каждый день – толку от этого не будет. Помните, что не стоит пытаться сбросить вес быстро. Даже если лишние килограммы уйдут, они так же быстро вернутся обратно. Оптимальной считается потеря 5 кг веса за 5-6 месяцев. И не забывайте гулять. Результативность тренинга можно существенно повысить простыми прогулками на свежем воздухе. Гипервентиляция легких сопровождается обогащением кровотока кислородом, а это не может не отозваться положительно на белковом синтезе. Да и настроение поднимется.

Разделы: 

Метки: 

Клубника. Полезные и лечебные свойства клубники

Аватар пользователя admin

сколько калорий в клубникеСкоро на наших столах появится замечательно вкусная и полезная ягода – клубника. Вот уж поистине королева десертов и любимица взрослых и детей! Но кроме ее красоты и вкуса, клубника обладает массой полезных свойств.

Сравним соотношения витамина С, в клубнике и других фруктах и ягодах.

По содержанию витамина С, клубника уступает только черной смородине.

В пяти ягодках средней величины витамина С столько же, сколько в одном крупном апельсине.

Разделы: 

Метки: 

Лишний вес. Пищевое ожирение. Причины и последствия

Аватар пользователя admin

998t0.jpgЭпиграф:
Ешь умеренно, ибо ножом и вилкой роем мы себе могилу.
Цитата из фильма "Формула любви"

Алиментарное (или пищевое) ожирение – это именно то, о чем мы постоянно говорим на нашем сайте.

В основе этого вида ожирения лежит не какая-то болезнь, а переедание.
Переедание может быть вызвано пищевой зависимостью, нехваткой положительных эмоций и ощущений, недостатком эротических переживаний, которые компенсируются пищевыми ощущениями, психологической распущенностью и многими другими причинами, но главное – это именно пищевое ожирение.

Разделы: 

Метки: 

Диета низкокалорийная

Аватар пользователя admin

Первый завтрак: стакан сладкого чая или чашка черного кофе.
Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).
Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
Ужин (не позднее 7 часов вечера): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном - отвар мяты.

Через семь дней теряется 3-4 кг. Диету можно повторить через две недели.

Метки: 

Народные рецепты борьбы с лишним весом

Аватар пользователя admin

Избыточный вес досаждает как мужчинам, так и женщинам. Особенно вредит он женской красоте. Многие из представительниц прекрасного пола очень страдают из-за этого. Они проделывают над собой самые удивительные опыты: изнуряют себя голодом, отказываются от напитков и жидких блюд, придерживаются весьма сомнительных диет и т. д., а в результате - расстройство нервной системы, болезни внутренних органов и др. Им в первую очередь следует попробовать применить простые народные средства. Опыт свидетельствует, что нередко они дают положительный результат.

Разделы: 

Метки: 

7 продуктов, от которых мы поправляемся

Аватар пользователя admin

7 продуктов, от которых мы поправляемся

  1. Любые масла, включая растительные

    Большинство людей допускают распространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.

    На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.

    Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.

Разделы: 

Метки: 

Что такое ожирение?

Аватар пользователя admin

online_ua-59e23ptfgg.jpgЭто состояние человеческого организма, при котором содержание жировой ткани превышает допустимые нормы.

Очень важным для формирования телосложения человека представляется период первых недель и месяцев жизни ребенка. Если в это время его перекармливали, что вполне возможно при искусственном питании, подкармливали, то в организме младенца сразу формируются жировые ткани, которые позднее послужат основой для образования полноты и ожирения. Усиленно подкармливая малыша, вы тем самым в какой-то мере предопределяете его будущий вес и телосложение.

Разделы: 

Метки: 

Чем опасен лишний вес?

Аватар пользователя admin

large_1208789786_pd_obesity_070914_ms.jpg

На нашей планете страдают от ожирения около 1,7 млрд. человек. Меньше всего толстяков и толстушек живёт в Африке, больше всего – в Америке, где специальным постановлением Конгресса США ожирение уже признано заболеванием, подлежащим лечению за счет страховых компаний.

XXI век сделал наше питание более разнообразным, но менее качественным: натуральных продуктов с каждым днём становится меньше, а лишнего жира в наших организмах больше – от целлюлита сегодня страдают не только дамы бальзаковского возраста, но и совсем юные особы. Нормальную массу тела имеет лишь 13% взрослого населения страны. Украинские мужчины, наевшись на ночь сала или напившись пива с чипсами, теряют форму ещё раньше – годам к 35, однако психологически страдают меньше, чем женщины. Но и те, и другие после сорока лет обнаруживают у себя нарушения здоровья, связанные с различными заболеваниями.

Разделы: 

Метки: 

Зеленый чай замедляет старение головного мозга

Аватар пользователя admin

large_1208458941_5mggm.jpgУченые под руководством Эда Окелло, работающие на базе Центра лекарственных растений при Университете Ньюкасла, Великобритания, установили, что чай блокирует разрушение вещества под названием ацетилхолин, который служит передатчиком сигналов между нервными клетками. Хотя причины болезни Альцгеймера еще понятны ученым не до конца, известно, что у таких больных резко снижен уровень ацетилхолина в головном мозге. Действие современных лекарств основано на повышении уровня ацетихолина до нормы. С падением уровня ацетилхолина связано и возрастное ухудшение памяти.

Разделы: 

Метки: 

Диета Анны Семенович

Аватар пользователя admin

Диета Анны СеменовичУчастница Ледового шоу экс-«блестящая» Анна Семенович считается одной из самых привлекательных в шоу-бизнесе.
Вот рецепт похудения от Анны Семенович: - Я, как и большинство женщин, склонна к полноте, поэтому слежу за своим весом, - говорит Анна. - Тем более что люблю калорийные блюда: жареную картошечку, борщ, бефстроганов.
Креветочную диету я придумала сама. Очень люблю морепродукты. А креветки, насколько я знаю, продукт низкокалорийный. За три дня такой диеты легко убирается 2 - 3 килограмма.
Что мне понравилось сразу - не надо париться насчет меню. Ешь одни креветки и яблоки, да запивай их чаем или белым вином. Не жизнь, а праздник!

Итак, диета от звезды:
отварите креветки в чуть подсоленной воде и ешьте в течение дня в неограниченном количестве.
Заедаете морепродукты яблоками: кислыми или сладкими. Их тоже можно есть сколько душе угодно.
Напитки - на выбор и тоже сколько влезет: чай или кофе (без сахара), минеральная вода, соки и белое сухое вино.

Метки: 

Страницы

Подписка на Худеем Вместе! RSS