Надо что то менять!

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Начиная с 26лет и до октября этого года я только толстела (до этого волнами). Жирок накапливался медленно и незаметно. И вроде выгляжу не отвратительно, но...не так как мне нравится: лицо стало круглым, складки на боках, целлюлит вылез. Мне так нужен был стимул, искала в интернете именно марафоны или хотя бы совместное похудение, и вот нашла:)
За прошедший месяц я потеряла чуть больше 5кг, это было очень трудно, раньше я утешала себя, что без сладкого я буду тупить на работе, кушала спокойно и удивлялась, что же это я не худею Biggrin и только тут я смогла совладать с собой.
Раз уж сайт и публичное обозрение своей проблемы мне помог удержаться на диете, я надеюсь, что это же мне поможет еще кое в чём. Диеты - это, конечно, хорошо. Но всю жизнь на них не просидишь, это точно. Хочу увеличить дневной каллораж и вместе с этим увеличить физическую активность. Раньше, до замужества, я каждый день ходила в зал (не шучу и не преувеличиваю, если я в то время не сходила день в зал я чувствовала себя очень беспокойно, как будто Родину предала)))). А сейчас...Последний месяц веду дневник, в него записываю и активность, сегодня посмотрела: за месяц я потренировалась 5 раз, два из которых бег 20 и 30 мин (как то ни о чем), один раз средненькая тренировка на руки и только две полноценные тренировки. Это за месяц!!!!
В общем, сегодня у меня старт второй цели: до нг сбросить еще 4гк, но уже не только диетами! Начну с 3-4 тренировок в неделю, буду отчитываться после каждой тренировки у себя в блоге, это поможет мне не филонить на занятиях.
Сегодня у меня были с утра:
*подъем гантели на бицепс стоя по 15 раз на каждую руку (3 подхода)
*разведение рук с гантелями стоя 12 раз (3 подхода)
*подъем гантелей вверх от плеч над головой 12 раз (3 подхода)
*жим с гантелей лёжа на спине 20 раз (3 подхода)
*разведение рук в сторону с гантелями 10 раз (1 подход) - что то не тяну(((
*"молот" на спине 20 раз (3 подхода)
*скручивания 30 раз (3 подхода)
* ягодичный мостик 50 раз
* присед, а затем мах ногой в сторону 50 раз (по 25 на каждую ногу)
Сегодня я собой довольна, вот только есть захотелось очень. Но обед без нарушений.

Раздел: 

Табличка: