Неделя вторая, тренировка первая

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Всем привет:) Нет я не сдалась, просто немного отдохнула:)
Итак, сегодня я сделала:

*Присед с махом в сторону: 100 раз;
*Выпад-присед-выпад: получилось 50 приседов и по 50 выпадов на каждую ногу. Пот ручьём Dirol
*Ягодичный мостик: 50 раз;

* скручивания: 3 по 30 раз;

*жим с гантелями лёжа: 3 по 25раз;
* разведение рук в сторону с гантелями: 3 по 12 раз;

завершила всю эту красоты йогой:

* Поза кобры (Бхуджангасана) - 30 сек;
* Поза прямого бокового угла (Уттхита Парсваконасана) по 30 сек на каждую сторону;
* Полунаклон вперед (Ардха Уттанасана) 30 сек;
* Половинная поза повелителя рыб (Ардха Матсиендрасана) по 30 сек на каждую сторону;
* Поза ребенка (Баласана) 30 сек;

Асаны брала отсюда: https://athleticbody.ru/joga-dlya-nachinayushhih.html © athleticbody.ru

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии