Самое трудное после тренировок для меня - не нажраться, потому что желудок аж сводит, пью несколько глотков 1,5% молока, желудок успокаивается и я спокойно могу уснуть.
За вчера я съела:
1) завтрак: яйцо вареное, хлебец ржаной с вишнёвым джемом без сахара, кофе с сахаром (1 ложка сахара + 1 ложка эритрола) и с 1,5% молоком, 4 кусочка шоколада "Победа вкуса без сахара". Сахар добавляю обязательно, что бы печень не офигела от моей наглости)))
2) обед: куриная грудка вареная (примерно с кулак), 1/3 помело
3) ужин: 1 крупная хурма (знала. что пойду в зал и мне нужны углеводы, в дни без тренировок ужин другой)