Углеводики

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Уже почти месяц запариваюсь с подсчетом кбжу, естественно, как и всех худеющих меня беспокоят простые углеводы. Я сейчас о моем любимом сахарке в кофе Smile
Немного предыстории: покупаю мужу цельнозерновые макароны, не просто из твёрдых сортов пшеницы, а именно с балластом в виде клетчатки, от проблем с кишечником очень помогает.
Так вот, сегодня впервые с сентября 2019 я решила покушать макароны, конечно же Ц/З, отмерила себе 30г (вполне наелась, кстати, они до 75г разварились). Из такого завтрака (куриную котлету не считаю, раз речь об углях) я получила всего 100ккал и 18,4г углеводов.
Потом я тыковку свою почесала и вспомнила, что если добавить в кофе мои любимые 10г сахара, то я получу 40ккал, 10г чистых простых углеводов и не наемся же вообще! А в макаронцах еще и белки и клетчатка и минералы....Я сейчас Америку не открываю, но может это кому-то тоже поможет задуматься о приоритетах в еде.
Всем отвесов Give rose
P.S.: надеюсь от макарон не привешу Laie  42

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

понятно... Макароны из

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Biggrin понятно... Макароны из твёрдых сортов, а если ещё и вообще цельнозерновые, то полезные, и поправится невозможно, главное зло - это соус.

Мила,поделись как ты делаешь

Аватар пользователя АсяЯ

Мила,поделись как ты делаешь макароны из полбы?? У меня внук ест только макароны и гречку.Это кошмар какой то,кормить такая проблема.Супа не ест ВООБЩЕ.Как уже не извращаюсь((( вчера с фрикадельками сварила и так ему и сяк ему- даже не пробует Dash 1

Алиса ты прова на все 100.

Аватар пользователя Nastya.23

Алиса ты прова на все 100. Вот поэтому моя цень на эту неделю привыкнуть пить кофе и чай без сахара . Если посчитать, то за день я выпиваю 5 кружек, а это 5 ложек чайных

Я Настя, я же •✶©☼лнцЕ✶• для тех кто помнит)))

я хоть и не Настя,но можно

Аватар пользователя АсяЯ

я хоть и не Настя,но можно влезу в беседу?Врачи и диетологи не рекомедуют даже стевию натуральную ( тут я не согласна, именно про натуральную стевию)Говорят -лучше ложечку сахара.Типа того, что заменители имеют накопительный эффект, который потом скажется на здоровье.Ну у нас много всегда говорят противоречий,по продуктам,по диетам.Так что ...
Я иногда таблетку брошу в кофе, но мне вкус не нравится с заменителем.Поэтому я пьюбез не сладкий, а если приспичит, то кофейную ложечку сахара ( чайная -6-8 грамм сахара, кофейная меньше в два раза)

Ну и я тут влезу))) Говорят о

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Ну и я тут влезу))) Говорят о фруктозе в основном, она накапливается в печени. Сама я эритролом иногда пользуюсь, стевия привкус имеет и "сушит" сильно. На счет сахзамов в целом согласна, лучше вообще ничего, а если сахзам - давать организму отдохнуть от него. Врачи не всегда успевают за всеми новшествами пищевой промышленности, а "диетологов", особенно в интернете, очень много. Часто неясно. кому верить, очень много неверной информации на нас сыпется!
Надо помнить, что верной информация будет только от академиков данной отрасли науки, не в блогах, к сожалению((
Всё польза, всё яд - нужно только знать меру.

Ой, девочки, а я уже год

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Ой, девочки, а я уже год примерно сах.замом пользуюсь....в среднем 8 таблеточек в день, по 4 на кружку... слышала конечно, что это вредно, но не всегда веришь, тому что говорят Scratch one-s head
И как быть....утром всегда пью кофе с молоком, может тогда лучше и правда ложку сахара, чем травиться?

Без паники Это наверняка не

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Без паники Smile Это наверняка не больше указанной на упаковке нормы Smile А что за заменитель? Смотри по самочувствию, если хочется после чая еще и водички попить, то может и не стоит использовать сахарозаменитель

Хорошая цель! Я без кофе

Аватар пользователя Наталья 1504

Хорошая цель! Я без кофе вообще не могу... и во время очередного похудения стала пить кофе без сахара...первые пару дней было ощущение "фу, какая гадость", а потом нормально...уже лет десять так пью! Правда только молотый, у растворимого какой-то кислый привкус...

Я тоже больше 10 лет кофе чай

Аватар пользователя Жанна_

Я тоже больше 10 лет кофе чай без сахара пью. Отучалась постепенно. По буквально 1/3 ложки в неделю (было 2). Сейчас любой сахар в кофе уже фу

Вот именно! Ощущается именно

Аватар пользователя Жанна_

Вот именно! Ощущается именно вкус кофе или чая! А вот с Сахаром или ещё и с молоком/сливками, оно вообще всё на один вкус. Пей хоть растворимый, хоть в зёрнах, хоть в пакетиках.

Девочки, спасибо за советы

Аватар пользователя Юлия Рыжик

Девочки, спасибо за советы про сахар и кофе.... попробую вообще убрать сахар, может получится)
Но вот тоже, глюкозу для мозга откуда брать?

я работаю репетитором, бывает

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

я работаю репетитором, бывает преподаю 14 часов подряд (воскресенье), раньше думала, что раз у меня интеллектуальная работа (учить детей решать задачки - дело не простое) и мне без сладкого нельзя. Все это отмазки были. 1) У тебя есть запас гликогена, 2) того сахара, который ты употребляешь с пищей достаточно. 3) углеводы и жиры взаимнопревращаются, это не капризные белки.

Хорошее замечание про

Аватар пользователя Жанна_

Хорошее замечание про макароны. Но вот я их упорно боюсь. Вот гляну «правильные» есть, а потом потихоньку опять привыкну. Но вообще конечно можно, если привольной и с умом.

вот и я боюсь, вроде все

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

вот и я боюсь, вроде все отлично, сложные углеводы, супер! Но макароны так и будут с толстой попой ассоциироваться у меня, пытаюсь себя перебороть

А зачем себя перебарывать?

Аватар пользователя Жанна_

А зачем себя перебарывать? Это что является продуктом без которого ты не можешь жить? Достаточно того, что ты уяснила для себя, что если уж очень захочется то можно немного. Но по сути это касается всех продуктов. Иногда и в маленьких количествах можно всё))

Ответ прост: источник

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Ответ прост: источник клетчатки! Хотя, как я выяснила, лучше просто стать бобром и грызть дерево, чем сожрать столько всего, что бы войти в норму клетчатки ROFL
Если кому-то интересно, я выложу свою анализирующую табличку, в которой я отобразила, сколько нужно скушать продукта, чтобы получить из него 10г волокон. Мне просто стало интересно, на сколько статьи о продуктах с клетчаткой правдивы. Вывод - не все правдивы и те, что правдивы не учитывают калорийность продуктов))
Последнее, что порадовало: нужно скушать полкило тыквы, что бы набрать треть суточной нормы клетчатки!!! Biggrin я же сама так в тыкву превращусь)))))
Так что два пути: ищу продукты с клетчаткой или продолжаю есть протеиновые батончики с клетчаткой или сибирскую клетчатку с йогуртом