Блог пользователя Ашера

Новый год -новый отсчёт.

Аватар пользователя Ашера

Закончились праздники, разъехались гости. Теперь нужно возвращаться на путь к похудению.
Встала на весы и результат ПЛЮС 1.8 КГ.
Все не так плохо .

Раздел: 

2.9 день

Аватар пользователя Ашера

Вода натощак
Зарядку не делала
Гимнастика для лица
---
Завтрак
перед едой стакан воды
150 гр
кружка кофе с молоком
---
30 минут обруч
20 минут Упражнения
---
Обед
перед едой стакан воды
300 гр
поливитамины
кофе с молоком
---
Ужинала в гостях
кружка кофе 4 конфеты
---
Массаж лица

Раздел: 

Результаты 5 недели

Аватар пользователя Ашера

На этой недели я пробовала низкоуглеводное питание, для меня оказалось очень не удобным. Поэтому я вернулась на питание маленькими порциями.
Результат за неделю МИНУС 1.2 КГ. JC cupidgirl
Результат за 5 недель МИНУС 4.5 КГ
Видимо такое питание мне подходит,похудение идёт медленно, но верно.
Идём дальше Pooh go

Раздел: 

2.6 день

Аватар пользователя Ашера

Второй этап начинается сумбурно.
Желание похудеть толкает на крайние меры, жёсткие ограничения.
И когда не получается соблюдать эти рамки, возникает вопрос : "А мне точно это нужно? " Ведь похудение должно быть спокойным, без рывков.
Моей целью является не только похудеть,а найти ту норму поведения, которая войдёт в мою жизнь и я перестану постоянно думать о еде (похудение). Ведь стройные тело и заботливое отношение к себе это что-то естественно, а не постоянная дрессировка.
Думаю вернусь к режиму с маленькими порциями.

Раздел: 

2.3 день

Аватар пользователя Ашера

Сегодня весь день в разьездах.
Режим не соблюдала, но держала себя в руках!
Теперь главное вечером не сорваться и не нажраться с голоду Home homyachu

Раздел: 

2.2 день

Аватар пользователя Ашера

На день 59 у.е.
Кофе со стевией.
Кстати про стевию :первые дни казалась горькой, а сейчас нормально переносится.
20181218_211745.jpg
Взяла эту.

Раздел: 

2.1 день

Аватар пользователя Ашера

Первый этап пройден.
Желудок уменьшился,стул востановился.
Привычка с утра пить воду выработалась.
Сегодня начинается второй этап.
Для себя выбрала низкоуглеводное питание.
В первую неделю - 60 у.е. в день.
Завтрак :
гречка с соевый соусом 100 гр -22 у.е.
варенье мясо 70 гр - 0у.е.
кофе со стевией -0 у.е.
конфета -5 у.е.
----
Обруч 30 минут
---
Обед :
-бутерброд -7 у.е.

Раздел: 

Дальнейшие действия

Аватар пользователя Ашера

Штудировала вчера интернет в поисках подходящего для меня питания.
По отзывам и результатам меня привлекло низкоуглеводное.
Варианты конечно разные,и 10 и 40 гр углеводов в день.
Думаю оптимальным будет 50 гр углеводов с последующим уменьшением до 20,а потом аккуратный выход.
И внимательное отношение в жирам.
Если я правильно поняла страдает печень, если на долгое время урезать углеводы,но при этом не обращать внимание на жиры.
Сегодня забираю стевию, и начинаю соблюдать режим.
-6 недель уменьшения с 50 до 20 гр углеводов.

Раздел: 

Результаты 1 месяца.

Аватар пользователя Ашера

image_1.jpg
Рост 170
Изначальный вес 82 кг
На данный момент 78.7 кг
Минус 3.3 кг
Мои действия :
-уменьшала порции
-старалась пить больше воды
-уменьшила сахара в кофе на ложку
-сладости старалась до 16:00
-начала принимать поливитамины
-зарядка, обруч минимальная физическая нагрузка
-делала гимнастику для лица
-в крайнюю неделю свела сладости к минимуму
-в две крайние недели разгруз в воскресенье

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Ашера