Общие рекомендации.

Аватар пользователя Ашера

Прочитав статьи про похудение,нашла общие рекомендации.
Для себя выделила ;
1. Писать развернутые каждодневные отчеты приемов пищи.
2. Включить физическую нагрузку. Пока минимальную.
3. Приемы пищи с разницей не более 3 часов.
4. Крайний прием за 4 часа до сна. Для меня это 19:00.
5. Больше воды. 30 мл на 1 кг веса.
82*30=2,5 литра.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Здорово, что ты рекомендации

Аватар пользователя СюZанна

Здорово, что ты рекомендации написала! Про каждодневные отчеты очень правильно) пишу 5 дней в блог питание и так мыслишки разные, реально проще. Пока пишу отвлекаюсь) и все остальное тоже I-m so happy только по пункту 4 видимо у всех как то по разному... тренер, пока я на пп была в прошлый "заход" похудения (назовем это так), говорила мне за 3 часа до сна кушать. Но не всегда у меня это получалось((( бывало приходила с тренировки только в 10 вечера, а поесть тогда мне после тренировки всегда надо было. Тренер говорила, что в такой ситуации, можно 1 яйцо вареное так поздно съесть. Но я не всегда была послушной девочкой))) иногда вместо яйца половинку грейпфрута ела или яблоко). Но в тот заход все равно добилась цели