Мой идеальный завтрак

Аватар пользователя Avokado

Долго я экспериментировала с подбором завтрака, чтобы спокойно продержаться до обеда и было вкусно)
В первую очередь я завтрак свой сдвинула. Если раньше я просыпалась в 6-7, умывалась и шла завтракать, то теперь я просто выпиваю стакан воды, делаю домашние дела и часов в 9-10 завтракаю. Первое время было сложновато, но сейчас неудрбств не испытываю. Теперь не нервничаю, что не успела поесть, а у детей что-то там опять случилось) Бодрости как ни странно с утра прибавилось, больше не хожу сонная, даже если поспала часов 5-6, видимо голод способствует повышению активности)))))
Самый лучший для меня вариант овсянка на воде. Периодически делаю перерывы, заменяю яйцами, но эффект мне не нравится. Калорийность выше в 3-4 раза, а эрергии до обеда не хватает и начинаются неполезные перекусы.
Вывод: с утра только медленные углеводы!)))
А какой ваш идеальный завтрак?

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Овсянка с протеином, 2 яйца и

Аватар пользователя Я Natysik

Овсянка с протеином, 2 яйца и когда нет тренировки хлеб с маслом. Белко жировой завтрак мне продлевает насыщение. Обедать сажусь без голода

*

Аватар пользователя Olik

Девочки! Я по сравнению с Вами обжора... У меня завтрак до 06 утра стабильно, практически всегда смузи:творог/кефир/банан/кофе... Обед в районе 12 дня... и в "промежутке" я успеваю попить кофе (сегодня с кусочком сыра) и еще и яблоко съесть... это не считая воды... и к обеду уже хочу кушать...

Попробуй поэкспериментировать

Аватар пользователя Я Natysik

Попробуй поэкспериментировать. Добавь жиров на завтрак. Еще лучше жиры на конец трапезы распределить. Т.е. кусочек сыра после смузи к примеру. И фрукты на перекус провоцируют голод. От сахара (из фруктов) подскакивает инсулин, а потом резко падает вызывая чувство голода.

*

Аватар пользователя Olik

Есть маленькими порциями для меня нормально. Я наедаюсь таким количеством еды на завтрак и переедать не хочу, сегодня добавкой "жиров" был грецкий орех. А яблоко для меня съесть полезнее, чем конфету или шоколад, (к тому же я не получаю от них никакого удовольствия), от которой сахар подскочит не меньше, чем от фрукта.

*

Аватар пользователя Olik

Я с детства была "уничтожителем" конфет... Сейчас конфеты совершенно НЕ вкусные и я уже несколько лет их не покупаю. В доме бывают конфеты/шоколадки подаренные на работе на ДР, НГ и 8марта... и я их не ем! либо передариваю... иногда супруг "помогает"... до сих пор дома две коробки "пылятся"... благо скоро праздник Mosking подарю! В последнее время с удовольствием ела швейцарский шоколад, купленный в Швейцарии... Мармелад не люблю, зефир/пастила не вкусные... изредка, раз -два в год... могу купить наши "губернские бренды- Белевская пастила"... С удовольствием ем финики, особенно иранские нравятся, вкуснее всяких конфет и прочих сладостей...

*

Аватар пользователя Olik

Попробуй обязательно. Хочешь пожиже, то молоко/кефир побольше... погуще - творога...

а я встаю в 6 часов, где-то

Аватар пользователя Sofii

а я встаю в 6 часов, где-то пол 7 пью стакан воды.. и завтракаю в 8, когда прихожу на работу)
Мой завтрак в основном:
белки вареных яиц 3-4 шт.
1 хлебец с авокадо или красной рыбой + 1 хлебец с нежырним творогом или сыром рикотта
+ кофе

но лучше и правда слушаться свой организм.. и если он просит овсянки, тогда лучше немного овсянки)

привет))

Аватар пользователя Sofii

привет))
не лишаю себя жиров на завтрак ..утром они у меня в авокадо и красной рыбе