Бегемотик решил постройнеть

Добрый день!
Меня зовут Ирина. Мне 34 года. Воспитываю сына и дочку.
Мой вес 92 кг. Мне тяжело, бесит мешковатая одежда и Здоровье хромает, мягко говоря. Хочу свой вес до дочки а это 65 кг.
Решила завести дневник и стройнеть под контролем. Дневник меня всегда мотивировал.
Перво наперво я хочу не садиться на диету а подобрать себе такую систему в которую я буду входить постепенно и закреплю систему питания на всю жизнь.
Привожу мысли в порядок и для себя выделяю правила.
1. Стройнеть а не худеть
2. Не голодать.
3. Кушать 5 раз в день по чуть чуть.
4. Не есть сладости ( редко 1 конфетка или горький шоколад)
5. Кушать много овощей
6. Кушать побольше фруктов
7. Ужинать за 3 часа до сна
8. Стараться по выходным выполнять упражнения
9. На завтрак есть кашу или овсяноблин
10. Не есть хлеб и булки
11. Много ходить

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Здравствуй, Ира! Прекрасно

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Здравствуй, Ира! Прекрасно тебя понимаю, знаю по себе, что такое лишний, МЕШАЮЩИЙ вес с детьми. У меня тоже двое 5 и 2. Надо быть и примером для детей, и просто чтобы успевать все делать, не падая без сил вечером. Лишний вес здесь - огромная помеха.
Хорошая у тебя программа. Good Опять же на себе проверено - много ходить - отличная идея, именно ходить нужно для того, чтобы постройнеть и здоровью только польза. Успешного преображения!
П. С. Может, не стоит ассоциировать себя с бегемотиком? Как в одном мультике: "как яхту назовёшь, так она и поплывёт!"

Всё будет хорошо! если

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Всё будет хорошо! если взялась - сделаешь! Только не думай о себе, как о бегемотике, даже в шутку! Acute . Удачи тебе и хорошего настроения Smile

Спасибо

Аватар пользователя Бегемотик_92кг

Спасибо девочки что зашли и откликнулись!
Бегемотиком я себя назвала мило и любя. Милое создание которое хочет постройнеть.
Пусть у нас у всех получится!

Я сюда пришла точно с такими

Аватар пользователя Жанна_

Я сюда пришла точно с такими же параметрами, твоим ростом и весом и иду к тем же 65. И совсем ты не Бегемотик, а стройная красавица, которая уже через пару месяцев будет радовать в зеркале. Всё получится.

Пункты замечательные, только на фрукты сильно тоже не налегай. Это всё таки сахар. Нам их можно утром и немного днём. На завтрак к овсяноблину и каше ещё на смену хорошо подходят яйца и омлетики всякие, а так же немного желанных вкусняшек тоже туда.

Удачи! Clapping

Питание на день

Аватар пользователя Бегемотик_92кг

Завтрак- овсянка с молоком, кусочки клубники, немного тертого чёрного шоколада
Перекус- яблоко
Обед- картофель запечённый, курица, салат латук+помидоры
Перекус- творог 5% 100 гр, хлебец, чай
Ужин- котлета куриная, овощи.

Привет!

Аватар пользователя Nastya.23

Привет!
Удачи тебе! Пусть все получится быстро и с легкостью!

Я Настя, я же •✶©☼лнцЕ✶• для тех кто помнит)))

-100 гр

Аватар пользователя Бегемотик_92кг

Доброе утро! Сегодня отвесик 100 гр. вчера не удержалась и съела варёно-копченой колбасы 3 кусочка. Выходные они такие. Улыбаемся и движемся дальше.

Завтрак- каша молочная, чай
Перекус- творожно- сырная пп лепешка, чай
Обед- гречка, курица, салат
Перекус- творог
Ужин- тушеные овощи