Всем привет!

Первую запись удалила, пока не очень разбираюсь тут...
Дубль два))

Итак, мне 34,5, рост 160, вес стартовый 80 (12 марта был), сегодня 76,5, хочу 50 кг.

За первую неделю ушло 3,5 кг.
Что я для этого делала?
Ничего особенного - отказалась от сладкого, мучного, вредного.
Кушала около 4 раз в день (куриный суп с красной чечевицей, котлета с салатом, рыба с салатом, на завтраки в основном яичница), последние три дня пью на ужин кефир (2,5% или 0,1 %)
Еду не взвешивала, калории, БЖУ - не считала. И не буду.

Потеряв первые килограммы, мне захотелось продолжить, но уже качественно питаясь, я вдохновилась неожиданным результатом.

Примерный план питания, исходя из моих предпочтений:

- яичница с овощами или суп на завтрак
- яблочко
- мясное блюдо с салатом из овощей на обед
- кусочек рыбы (курицы) (или мясное блюдо) с салатом на полдник
- стакан кефира или немного нежирного творога на ужин

Не забываю пить воду, но без фанатизма.

Если суп - то на курином или мясном бульоне с крупой или картофелем, то есть, сложные углеводы присутствуют.
Если супа нет - то в этот день можно добавить к обеду сложный углевод - картофель отварной (печеный) или рис, или хлебец ржаной, ну или что-то такое, что мне нравится.

Попробую так питаться, посмотрим, что из этого получится.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет! Спасибо!

Аватар пользователя Дюймовочка 64

Привет! Спасибо!
Кашки не люблю, только крупу в в виде гарнира к мясному блюду))
Физнагрузки пока будут в виде зарядки по утрам, но и она пока тяжела...
Сегодня с утра попыталась нагнуться, поясница не позволила этого сделать smiley

Посмотри у меня в дневнике -

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Посмотри у меня в дневнике - гимнастика Дюкана, она лежа, должно получиться. Мне очень цигун нравится, занятия канала ЖИВИ с Рогачевым. Невероятно просто и так же невероятно эффективно. Не все получается сразу, но через неделю даже я двигаться начала. А у меня и спина и ноги, да просто вся жизнь без движения была, то есть кирпич более гибкий, чем я smiley


Валентина