Сушка итоги.

Привет девочки, вот и пролетели 4 недели моего эксперимента. Не могу сказать, что все прошло строго по намеченному плану, т.к. с углями ниже 70г я не опускалась, потому, что по мимо тренировок я еще жена и мама 2 детей, а им я нужна бодрая и веселая. Итак, что же я делала: все сложные углеводы употребляла до 14-00, потом только грудка или рыба с огурцами и листовым салатом, ну еще творожок после тренировки, т.к. они в основном вечером. В неделю 5 тренировок, 2 кардио и 3 силовые (упор на ноги и попу). Вес стартовый был 67,6кг, сегодня 64,6кг (-3кг) но это не показатель, у меня зверски болят ноги и ягодицы, явно водичка задержалась, ну и организм привык.
Что мне понравилось: за 4 недели я ни разу не отекла, хотя склонность есть, мне понравилось, как работает мой жкт после овсянки и у меня уже вошло в привычку запаривать овсянку каждое утро. Я полюбила листовой салат, ем его пучками с курогрудкой. Да и в целом качество тела меняется к лучшему. По этому основные принципы я оставлю в повседневной жизни ( завтрак овсянка, ужин курогрудка или рыба с зелеными овощами) Ну и фотоотчет, надеюсь найдете отличия))) Всех целую  40  37

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Блин, на фотках особо разницы

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Блин, на фотках особо разницы не видно, но я стала намного рельефней, даже ноги пробила. Конечно задняя поверхность бедра оставляет желать лучшего, короче есть куда стремиться.

Канешно найдем. Ты попу

Аватар пользователя natta
Идеал ВесныМарафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Канешно найдем. Ты попу офигенно подкачала. Лен, ты вес не теряй больше наоборот массу чуток набери. Ну я в восторге от тебя и твоей работы.

Лена, ты такая молодец,

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Лена, ты такая молодец, офигенная работа над собой, столько труда, сил и энергии - всё в нужное русло! Восхищаюсь, уважаю, апплодирую стоя! Умница наша, я очень рада, что мой сброс и достижение цели пришлось на то же самое время, что ты была и есть на сайте. Спасибо тебе за мотивацию, поддержку и вовремя сказанные слова!  38  13

Спасибо девчонки за добрые

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Спасибо девчонки за добрые слова, труд и правда большой, я реально пашу и выкладываюсь на каждой тренировке. Сбрасывать больше не хочу пока, все окружающие говорят, что я худовата, немножко передохну, хотя даже гне знаю как отдыхать? Тренировки пока оставляю прежние, может до 12 дня себя чем нибудь порадую, например киндер делизом, из сладкого самое моё любимое. И таранка весит, ждёт своего часа, с пивом, хотя вкус пива уже забыла. Честно говоря ни чего особо не хочется, это я так, уже выдумываю. Я переодически расслаблялась на кальмарах и коле зеро, десертом для меня был и есть творог с молоком и изолятом, вкуснее чем любой йогурт. Так что в планах после пасхи на массу уходить, но без быстрых углей, лето же впереди. Потом сделаю серию публикаций с фото про попу.

*

Аватар пользователя Olik

ЛенМихална! Ты умница-трудяжка! Результат есть, да его и не может не быть... столько сил на спорт... Молодец! Мотиватор!

блестящие картинки для аси

Ну да фотки так не передают

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Ну да фотки так не передают результат, просто я не умею свет выставлять так чтоб видно было, но кубики просматриваются, я их сегодня в зеркале фитнес клуба видела. И руки очень рельефные, муж даже сказал сегодня чтоб перестала качать, а то сильно мышцы торчат.

Процесс затягивает, тяжело,

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Процесс затягивает, тяжело, пот глаза заливает, зато потом эйфория во всем теле. И опять идешь за этими ощущениями, как наркотик. Понимание, что становишься сильнее и выносливее воодушевляет. Бывало всякое и слезы от усталости, на прошлой неделе я разрыдалась в кафе торгового центра, потому, что вся семья ест, а мне ничего из этого нельзя, я ревела от усталости, пришла домой, съела курогрудку и успокаивала себя тем, что я иду к своей цели и она важнее куска пицыцы и картошки фри. Я себе ставлю цель по неделям, 4 недели строгого питания, потом немного расслабляюсь, набираюсь сил, потом опять. Так 2 шага вперед, 1 назад. Если учесть, что год назад я была ожиревшей теткой, спортом я не занималась, был опыт похудения на 20кг и в фитнес клуб ходила 8 месяцев, но я так себя загнала тогда, так мне все это надоело, что все бросила и набрала еще 17кг. В этот раз все было более менее комфортно. Самой не вериться что в прошлом году я была вот такая.

С 1 апреля 2016 года, понимаю

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

С 1 апреля 2016 года, понимаю что ещё год нужен для придания нужных об' емов. Но я готова, шикарнапя попа- моя цель, мой маяк, к которому я стремлюсь.

Лен, я просто снимаю шляпу.

Аватар пользователя Хомячок

Лен, я просто снимаю шляпу. Если даже на фото не очень хорошего качества разница для меня лично заметна невооружённым глазом, то не могу представить, насколько велика разница в реальной жизни. Меня особенно восхищает твоя талия и живот - мои вечно больные места, они от углеводов больше всего отекают. А у тебя они после сушки просто шикарные.  40 Чёрт, я тоже такую фигуру хочу Biggrin Никогда не могла приложить столько усилий по похудению, а теперь думаю - может, мне тоже подсушиться?..

У меня ноги проблема, чтоб их

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

У меня ноги проблема, чтоб их нормально просушить верх будет очень худым, я боюсь сильно травмировать мужа, он и так меня дрыщем считает, всем говорит что от меня ничего не осталось. Согласился на покупку тренера с одним условием, что я начну набирать. Он просто не представляет конечного результата, а у меня он постоянно в голове, это только промежуточный. Меня вообще семьяч не понимает и не поддерживает, они никак не могут понять зачем обычной замужней женщине нужна фигура как у спортсменок фитнес бикини.. А у меня идея фикс, хочу и все! У меня никогда не было такого рельефного и спортивного тела, я вижу что могу добиться многово. Оказывается у меня не плохая генетика. А я не в курсе была все 35 лет.

Ну, мать двоих детей, прими

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Ну, мать двоих детей, прими мои поздравления и восхищение - мне всё-всё-всё нравится! И результат на фото, и эксперимент, и твой серьезный настрой и решительный бой))) УМНИЧКА!

К выше сказанному и прибавить

Аватар пользователя Mariya Colak

К выше сказанному и прибавить то нечего.....Ленок я восхищаюсь твоим упорством, ты настоящая трудяжка, пример для многих! И попа накачалась за это время! Мне лично видно, а про остальное вообще молчу! Супер!

и мне очень видна разница,

Аватар пользователя Ю-лия
Модератор

и мне очень видна разница, складочка под попой уменьшилась, попа подтянулась, а также живот, руки, ноги. Арабский скакун, двумя словами. Только без обид, я в хорошем смысле L daisy

Лена...результат на лицо!!!

Аватар пользователя Людмилка1987
МодераторМарафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Clapping Лена...результат на лицо!!! Спина совсем другая стала,мышцы видно не вооруженных взглядом!!! Не знаю как они там называются,пока не интересовалась..пока) сбоку-животик подтянулся конкретно!!!!
Вот что значит упорство и спорт!!! Tabl ura  4


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru

В жизни еще больше рельеф

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

В жизни еще больше рельеф виден, верх прям очень рельефный и живот, даже ноги стали более сухими, просто когда я фоткалась жутко болели мышцы на ногах и немного отекли. А спорт действительно творит чудеса, можно откорректировать фигуру по своему вкусу, главное с умом подходить к этому процессу, избегая перегибов, тогда и результаты будут радовать.

Какая ж ты красивая, с такой

Аватар пользователя Хозяюшка

Какая ж ты красивая, с такой фигурой обязательно нужно студийные фото сделать, и чтобы все попадали в штабеля)


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru