Сушка итоги.

Привет девочки, вот и пролетели 4 недели моего эксперимента. Не могу сказать, что все прошло строго по намеченному плану, т.к. с углями ниже 70г я не опускалась, потому, что по мимо тренировок я еще жена и мама 2 детей, а им я нужна бодрая и веселая. Итак, что же я делала: все сложные углеводы употребляла до 14-00, потом только грудка или рыба с огурцами и листовым салатом, ну еще творожок после тренировки, т.к. они в основном вечером. В неделю 5 тренировок, 2 кардио и 3 силовые (упор на ноги и попу). Вес стартовый был 67,6кг, сегодня 64,6кг (-3кг) но это не показатель, у меня зверски болят ноги и ягодицы, явно водичка задержалась, ну и организм привык.
Что мне понравилось: за 4 недели я ни разу не отекла, хотя склонность есть, мне понравилось, как работает мой жкт после овсянки и у меня уже вошло в привычку запаривать овсянку каждое утро. Я полюбила листовой салат, ем его пучками с курогрудкой. Да и в целом качество тела меняется к лучшему. По этому основные принципы я оставлю в повседневной жизни ( завтрак овсянка, ужин курогрудка или рыба с зелеными овощами) Ну и фотоотчет, надеюсь найдете отличия))) Всех целую  40  37

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Блин, на фотках особо разницы

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Блин, на фотках особо разницы не видно, но я стала намного рельефней, даже ноги пробила. Конечно задняя поверхность бедра оставляет желать лучшего, короче есть куда стремиться.

Худею с 21 марта 2016 года

Канешно найдем. Ты попу

Аватар пользователя natta
Идеал ВесныМарафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Канешно найдем. Ты попу офигенно подкачала. Лен, ты вес не теряй больше наоборот массу чуток набери. Ну я в восторге от тебя и твоей работы.

Лена, ты такая молодец,

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Лена, ты такая молодец, офигенная работа над собой, столько труда, сил и энергии - всё в нужное русло! Восхищаюсь, уважаю, апплодирую стоя! Умница наша, я очень рада, что мой сброс и достижение цели пришлось на то же самое время, что ты была и есть на сайте. Спасибо тебе за мотивацию, поддержку и вовремя сказанные слова!  38  13

Спасибо девчонки за добрые

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Спасибо девчонки за добрые слова, труд и правда большой, я реально пашу и выкладываюсь на каждой тренировке. Сбрасывать больше не хочу пока, все окружающие говорят, что я худовата, немножко передохну, хотя даже гне знаю как отдыхать? Тренировки пока оставляю прежние, может до 12 дня себя чем нибудь порадую, например киндер делизом, из сладкого самое моё любимое. И таранка весит, ждёт своего часа, с пивом, хотя вкус пива уже забыла. Честно говоря ни чего особо не хочется, это я так, уже выдумываю. Я переодически расслаблялась на кальмарах и коле зеро, десертом для меня был и есть творог с молоком и изолятом, вкуснее чем любой йогурт. Так что в планах после пасхи на массу уходить, но без быстрых углей, лето же впереди. Потом сделаю серию публикаций с фото про попу.

Худею с 21 марта 2016 года

*

Аватар пользователя Olik

ЛенМихална! Ты умница-трудяжка! Результат есть, да его и не может не быть... столько сил на спорт... Молодец! Мотиватор!

Ну да фотки так не передают

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Ну да фотки так не передают результат, просто я не умею свет выставлять так чтоб видно было, но кубики просматриваются, я их сегодня в зеркале фитнес клуба видела. И руки очень рельефные, муж даже сказал сегодня чтоб перестала качать, а то сильно мышцы торчат.

Худею с 21 марта 2016 года

Процесс затягивает, тяжело,

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Процесс затягивает, тяжело, пот глаза заливает, зато потом эйфория во всем теле. И опять идешь за этими ощущениями, как наркотик. Понимание, что становишься сильнее и выносливее воодушевляет. Бывало всякое и слезы от усталости, на прошлой неделе я разрыдалась в кафе торгового центра, потому, что вся семья ест, а мне ничего из этого нельзя, я ревела от усталости, пришла домой, съела курогрудку и успокаивала себя тем, что я иду к своей цели и она важнее куска пицыцы и картошки фри. Я себе ставлю цель по неделям, 4 недели строгого питания, потом немного расслабляюсь, набираюсь сил, потом опять. Так 2 шага вперед, 1 назад. Если учесть, что год назад я была ожиревшей теткой, спортом я не занималась, был опыт похудения на 20кг и в фитнес клуб ходила 8 месяцев, но я так себя загнала тогда, так мне все это надоело, что все бросила и набрала еще 17кг. В этот раз все было более менее комфортно. Самой не вериться что в прошлом году я была вот такая.

Худею с 21 марта 2016 года

С 1 апреля 2016 года, понимаю

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

С 1 апреля 2016 года, понимаю что ещё год нужен для придания нужных об' емов. Но я готова, шикарнапя попа- моя цель, мой маяк, к которому я стремлюсь.

Худею с 21 марта 2016 года

Лен, я просто снимаю шляпу.

Аватар пользователя Хомячок

Лен, я просто снимаю шляпу. Если даже на фото не очень хорошего качества разница для меня лично заметна невооружённым глазом, то не могу представить, насколько велика разница в реальной жизни. Меня особенно восхищает твоя талия и живот - мои вечно больные места, они от углеводов больше всего отекают. А у тебя они после сушки просто шикарные.  40 Чёрт, я тоже такую фигуру хочу Biggrin Никогда не могла приложить столько усилий по похудению, а теперь думаю - может, мне тоже подсушиться?..

У меня ноги проблема, чтоб их

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

У меня ноги проблема, чтоб их нормально просушить верх будет очень худым, я боюсь сильно травмировать мужа, он и так меня дрыщем считает, всем говорит что от меня ничего не осталось. Согласился на покупку тренера с одним условием, что я начну набирать. Он просто не представляет конечного результата, а у меня он постоянно в голове, это только промежуточный. Меня вообще семьяч не понимает и не поддерживает, они никак не могут понять зачем обычной замужней женщине нужна фигура как у спортсменок фитнес бикини.. А у меня идея фикс, хочу и все! У меня никогда не было такого рельефного и спортивного тела, я вижу что могу добиться многово. Оказывается у меня не плохая генетика. А я не в курсе была все 35 лет.

Худею с 21 марта 2016 года

Ну, мать двоих детей, прими

Аватар пользователя Мария Кочнева
Сочные Ягодки

Ну, мать двоих детей, прими мои поздравления и восхищение - мне всё-всё-всё нравится! И результат на фото, и эксперимент, и твой серьезный настрой и решительный бой))) УМНИЧКА!


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

К выше сказанному и прибавить

Аватар пользователя Mariya Colak

К выше сказанному и прибавить то нечего.....Ленок я восхищаюсь твоим упорством, ты настоящая трудяжка, пример для многих! И попа накачалась за это время! Мне лично видно, а про остальное вообще молчу! Супер!

и мне очень видна разница,

Аватар пользователя Ю-лия
Модератор

и мне очень видна разница, складочка под попой уменьшилась, попа подтянулась, а также живот, руки, ноги. Арабский скакун, двумя словами. Только без обид, я в хорошем смысле L daisy

Да какие обиды, я же женщина-

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Да какие обиды, я же женщина- конь, на мне поле без трактора вспахать можно, да ещё и стрелец я , кентавр одним словом)))

Худею с 21 марта 2016 года

Лена...результат на лицо!!!

Аватар пользователя Людмилка1987
МодераторМарафон "7 шагов"Участвую в Конкурсе Красоты!

Clapping Лена...результат на лицо!!! Спина совсем другая стала,мышцы видно не вооруженных взглядом!!! Не знаю как они там называются,пока не интересовалась..пока) сбоку-животик подтянулся конкретно!!!!
Вот что значит упорство и спорт!!! Tabl ura  4


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

В жизни еще больше рельеф

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

В жизни еще больше рельеф виден, верх прям очень рельефный и живот, даже ноги стали более сухими, просто когда я фоткалась жутко болели мышцы на ногах и немного отекли. А спорт действительно творит чудеса, можно откорректировать фигуру по своему вкусу, главное с умом подходить к этому процессу, избегая перегибов, тогда и результаты будут радовать.

Худею с 21 марта 2016 года

Какая ж ты красивая, с такой

Аватар пользователя Хозяюшка

Какая ж ты красивая, с такой фигурой обязательно нужно студийные фото сделать, и чтобы все попадали в штабеля)


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Да нет, до анорексички мне

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Да нет, до анорексички мне конечно далеко, но больше пока не буду, даже на оборот, хочу на массу, попу буду выращивать.

Худею с 21 марта 2016 года