Не сдаваться!)

Аватар пользователя Fiesta79

Отвес -500!
Вчера был очень долгий день, с 7 утра до 3 часов ночи... Так получилось.
Утром поехала к врачу, приехала с запасом времени, зашла на 40 мин в макдональдс в туалет сходить и книжку почитать... Такая голодная была утро! (кстати заметила, что чем раньше встаю, тем голоднее утром, даже если позавтракала как обычно). А там - мой любимый Макзавтрак (((
В итоге взяла кофе и рулетики с творогом (знаю, сплошные углеводы и вообще жареное слоеное тесто - совсем не ПП, но хорошо хоть не гамбургер со свиной котлетой и не блины)
Если верить их калорийности, то 3 штучки маленькие - это 211 ккал
В общем итого вчера - 1208 ккал (перебрала!)
из них углеводов 109,81 гр, белков - 84,38 гр, жиров - 48,08 гр
Зато пешком почти 8 км! Это просто шик для меня
В наказание за Макдак после врача прошлась пешком от Новослободской до Рижской
Рацион вчера:
завтрак - ложка чиа, хлебцы гречневые с рикоттой и ветчиной из индейки
перекус - рулетики Макдональдс
обед - суп куриный с рисом 300 мл, сметана 10%, ветчина из индейки 43 гр, йогурт с добавками манго-маракуйя 125гр
ужин- яичница из 2 яиц, половина помидора, кейл. йогур с добавкой манго-маракуйя 125гр
и ещё перекусы - йогурт 1,5% с 2 ложками клетчатки (всего йогурта 200мл - питьевой), 1 хлебец гречневый.

В общем рацион нормальный, йогуртов многовато конечно со сладкими добавками... Постараюсь исправиться и надо снижать углеводы конечно

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

С отвесом Но не совершая

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

С отвесом Smile Но не совершая моей ошибки, я на прошлой неделе скушала четыре креветки из мака и тоже отвесила, а потом решила, что и чизбургер можно попробовать, естественно привесила! На ошибках учусь, жаль, только свои ошибки меня мотивируют))) Но может, ты помудрее меня Smile

Я вот от бургеров толстею

Аватар пользователя Fiesta79

Я вот от бургеров толстею наверно даже тогда, когда на них смотрю...
в булочках этих, которые очень долго не черствеют, скорее всего какие-то добавки, стимулирующие аппетит.
Ну от 1 чизбургера ты не могла набрать жир)) Страшно, когда человек начинает думать так каждый день, что 1 чизбургер ему не повредит) Так что всё в порядке, это просто жидкость задержалась

У меня тоже такое бывает!

Аватар пользователя Justaguest

У меня тоже такое бывает! Какая-то не очень здоровая еда запускает ЖКТ, и получается отвес)) и такая же штука с голодом по утрам. Чем раньше-тем голоднее. . Немного помогает приглушить голод бодифлекс: от многочисленных втягиваний живота есть почти не хочется.

Мне кажется, я сейчас даже не

Аватар пользователя Fiesta79

Мне кажется, я сейчас даже не смогу втянуть живот... У меня такой жир на нём! Знаешь, как пивные животы у мужиков, вперед торчат? вот у меня такой же)))
Бодифлекс когда то давно пробовала, был результат. Надо будет опять попробовать. Буквально вчера скачала видео по бодифлексу

Возобнови обязательно! Если

Аватар пользователя Justaguest

Возобнови обязательно! Если он тебе подходит. Мне эти занятия очень нравятся. Бодрят. Там у Грир Чайлдерс в книге было много фото "до и после". Так им занимались люди с большим лишним весом... Так что живот втягивать можно вне зависимости от его размера... Ну, хоть как-то Wink

Чем раньше встаю, тем

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Чем раньше встаю, тем голоднее - та же песня у меня. Стараюсь отвлекаться как могу, иначе если ем с раннего утра, а если ещё и спала плохо, то вообще караул. Все-таки сон безумно важен в нашем деле, да и просто так.

У меня вот почти не бывает

Аватар пользователя Fiesta79

У меня вот почти не бывает ночных зажоров. Я ем конечно и всегда ела после 18, но потому что ложусь спать в 1-2 часа ночи.
А вот утром аппетит очень сильный и до 2 дня примерно. Завидую тем, кто наоборот утром не может ничего есть) Для меня это удивительно

Это естественный процесс

Аватар пользователя АсяЯ

Это естественный процесс-раньше встаешь,больше за день сьедаешь.,спишь до обеда- весы покажут вес меньше чем в 6 часов утра.Я когда работала, в шесть сорокпять утра уже нужно было быть на месте.Вставала в 4:30.Естественно я в 8 уже голодная была,А подруга ходила к 10. вставала в 9,выходила полдесятого(работа рядом), в десять только кофе пила,Кушала в 11-12, и " искренне" удивлялась,как так я в восемь есть хочу.Меня это выбешивало, в том плане, что придуряется,понятна же разница почему-потому что я с полпятого на ногах, и восемь утра для меня это день, а для нее восемь это сон.

Мне тоже приходилось вставать

Аватар пользователя Fiesta79

Мне тоже приходилось вставать в 5 утра и это было ужасно, я к 12 часам уже 1000ккал точно съедала!
Но по идее чем длиннее активный день - тем больше сжигается калорий.
А если долго спать, то гораздо меньше
Но всё же есть люди, которые если очень рано встают, то в полусонном состоянии вообще не могут есть. А я наоборот - видимо ем, чтоб взбодриться))

Мне тоже приходилось вставать

Аватар пользователя Fiesta79

Мне тоже приходилось вставать в 5 утра и это было ужасно, я к 12 часам уже 1000ккал точно съедала!
Но по идее чем длиннее активный день - тем больше сжигается калорий.
А если долго спать, то гораздо меньше
Но всё же есть люди, которые если очень рано встают, то в полусонном состоянии вообще не могут есть. А я наоборот - видимо ем, чтоб взбодриться))

А я как проснусь, в любое

Аватар пользователя Жанна_

А я как проснусь, в любое время, есть не могу часа 2-3 точно. Тоже удивляюсь, как люди просыпаются и через 15 минут завтракают. Но в своё оправдание, меня в детстве завтракать не приучили. Пила кофе только с утра до 25 лет. Училась завтракать сама и с трудом, наверное поэтому так на всю жизнь и осталось.

У меня мужу раньше тоже нужно

Аватар пользователя Юлия Рыжик

У меня мужу раньше тоже нужно было время, чтоб расходиться после сна, а я наоборот практически сразу завтракаю) так вот моя привычка оказалась сильнее, теперь и он приучился к раннему завтраку Biggrin