Стабильность)

Аватар пользователя Fiesta79

Сегодня вес такой же, как вчера - 84,2 кг
Видимо организм не подчиняется никаким алгоритмам и отвесы делает только когда ему нужно)
Ну ладно, я не против.
Я инженер и люблю четкие решения и цифры. Моя задача - обеспечивать дефицит калорийности. Строго подсчитывать калории. Стараться увеличивать расход ходьбой. Контролировать БЖУ.
Остальное пусть организм сам делает)
Потому что вчера был идеальный день, но привеса не было, поэтому надоело думать, что могло повлиять
Спала 8 часов!
Калорий вчера 1173ккал
Из них У - 77,74г, Б - 88,22 г, Ж - 56,2г
Ходьба бодрым шагом - 7 км!
Последний прием пищи в 19 часов, спать легла в 2 ночи (т.е. прям на ночь не ела).
В туалет ходила))) Воду пила.
Так что всё норм
Вчера рацион :
Завтрак - йогурт греческий с добавками манго-маракуйя, 2 хлебца с сыром рикотта
обед - суп куриной 312 мл со сметаной 105.
второй обед (первый был рано по времени, т.к. встала опять рано вчера) - 2 говяжьих сосиски из Вкусвилла (натуральные) и квашенная капуста (о, может она воду задерживает?). На десерт - йогурт греческий 4,6%, фруктовый салат в виноградном соке (Вкусвилл, без сахара), ложка чиа
ужин - супер-полезный салат (листовой салат, руккола, огурец, коктейль из морепродуктов, оливковое масло)
перекус - кусочек филе индейки вареный

Спать ложилась конечно голодная... Но т.к. встала вчера раньше обычного, уже в 19 всю норму калорий сьела и не хотела переходить границу

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет. Стабильность тоже не

Аватар пользователя Nastya.23

Привет. Стабильность тоже не плохо) обычно за ней приходит хороший отвесик, так, что ждем.
Думаю ты правильно подметила, воду задержала капуста.

Я Настя, я же •✶©☼лнцЕ✶• для тех кто помнит)))

У меня на самом деле прошли

Аватар пользователя Fiesta79

У меня на самом деле прошли паники и желание всё бросить, потому что "всё равно не худею"
Я стала много ходить пешком и считаю свой суточный расход. И очень строго считаю все калории, которые потребляю.
И понимаю,что при дефиците 500-700 ккал я точно не наберу жир. И буду худеть обязательно, просто может медленно.
Но лучше медленно худеть, чем стремительно толстеть)

квашеная капуста 100%

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

квашеная капуста 100% задерживает воду! У меня папа уже шутит. что он не будет на ночь кушать салаты, потому что от них толстеет Biggrin (даже свежая задержать может, если в этот день сахар был закисание в кишечнике происходит)

Вот не знала такое про

Аватар пользователя Fiesta79

Вот не знала такое про капусту! Я и съела её всего 150 грамм...
Но думаю, может не от этого.
Мне кажется у меня вода всегда задерживается по утрам (судя по лицу )))