Всё ещё никак не возьму себя в руки

Аватар пользователя Fiesta79

Всем привет!
Спасибо за комментарии. Захожу сейчас сюда не каждый день.
С 1 по 5 мая вообще пахала как лошадка, делала подработку.
По сути сейчас практически не выхожу из квартиры. Или сижу работаю, или спать ложусь. Расход калорий наверно 1200.
Конечно можно было и пойти и также наматывать по 5-7 км. Вряд ли меня бы стала полиция ловить. Все всё равно ходят. Но как то настроения нет со всей этой пандемической истерией вокруг. Выхожу в магазин - одеваю маску и перчатки. Стала чаще заказывать с доставкой.
Вот уже неделю аппетит немного снизился. Уже не поглощаю в огромных количествах сладкое и мучное, как это было в первые дни срыва. Но всё равно ем вредное. И калории никак не могу заставить себя считать.
Совершенно не могу смотреть на овощи, яйца, куриную грудку!!! Удивительно. 3 месяца ела, худела, радовалась сама от себя. А сейчас просто воротит от этого. Что угодно, только не это. В общем, поэтому и не получается калории считать, потому что совсем не хочу ничего низкокалорийного.
Джинсы опять как то тесноваты.
Взвешиваться боюсь.
Завтра опять поеду к маме. Услышу опять упреки.
По поводу психологов-диетологов - ну не знаю уже... У меня был в жизни период, мне было 31 год, меня бросил парень, с которым жила 4 года и собиралась замуж. Я думала с ума сойду. Кстати как раз тогда я именно была в идеальном весе. Перед этим сбросила 26 кг. И тут такой удар. Потихоньку стала заедать тогда и 5 кг вернулись быстро. А потом вес долго держался. Но я не про вес. В тот период я просто одержима была тем, что мне нужен психолог и поддержка, иначе не справлюсь. Обращалась к трем по моему. С одной долго очень работали. Денег просто немеренно ушло за полгода. Тысяч около 80 наверное (и это в 2010 году).
Но тогда я разочаровалась в психологах...
По поводу именно диетологов - есть хорошие. Например в Борментале был у нас отличный.
Но опять же. Все эти специалисты не приставят ко мне свою голову. Мне кажется, у меня какая то тяга на химическом уровне к еде. Это как наркотик. Как алкоголь для кого то.
Конечно мне в идеале нужно питание + фитнес с тренером, пусть даже это будет просто ходьба на дорожке.
А питание сейчас есть даже готовое с просчитанной калорийностью. Потому что основная проблема моих срывов -когда лень или некогда ходить и искать полезную еду и потом готовить.
Фитнесы пока закрыты. Да и вообще - когда мы выйдем с карантина будет ли у меня возможность по деньгам для этого? На работе обещают реорганизации.
Кстати, новости с работы - весь наш огромный офис отправляют на постоянную удаленку. Отказываются от аренды офиса в центре Москвы. Первая ласточка кризиса.
Но я уже и так год на удаленке. Так то это мне стресса особо не прибавило. Только немного переживаний - что будет с компанией, с работой?

В общем, думала я думала и поняла, что мой срыв произошел из-за медленного худения и потом плато. За 3 месяца 7 кг - это не то, что я ожидала. А с моей активностью и метаболизмом мне нужно тогда питаться меньше 1000 ккал. Но тогда буду голодная. А голодной я не смогу выдерживать нагрузку по работе, т.к. работы очень много. Но как только я стала перебирать с калориями - сразу же организм, насидевшийся на дефиците калорий 3 месяца, стал запасаться)))

Кстати вот интересный факт. У меня тётя, ей 73 года. Всегда была склонна к полноте. при росте 150 см вес был 75. Но последние 2 года у неё очень сильно пил сын, она похудела на нервах до 58 кг, ела очень мало, с деньгами было туго. Сын умер осенью, мой брат двоюродный. Тётя перестала сразу меньше двигаться, много лежит, переживает горе. Есть стала побольше. Но говорит всё равно мало, вечером старается кефир пить. И что вы думаете - за 5 месяцев + 7 кг. Т.е. организм старается вернуть лишний вес. Я знаю, что она уж точно не ходить в макдональдс и не покупает себе мороженое с булками. Просто стала меньше двигаться.
В общем, коварная штука лишний вес, особенно с возрастом.

P.S. - Девочки, уж простите, если стало казаться, что из меня льется бесконечное нытье. И что я отбрасываю все ваши советы и ищу для себя отговорки. Я очень благодарна вам за комментарии! Пишу свои мысли, чтоб разобраться в себе. На самом деле очень хороший совет с психологом-диетологом. Я подумаю, поищу. Просто не хочется сейчас бросаться к первому попавшемуся, чтоб разочароваться и потерять деньги и не получить результат. Хочу найти действительно такого, чья поддержка и работа мне поможет.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Здравствуйте, ваш пост вызвал

Аватар пользователя Tatyana99

Здравствуйте, ваш пост вызвал у меня желание прочитать все ваши записи и комментарии к ним. Никакого нытья я тут не увидела, но поняла точно одно - вы ищете поддержки и не верите в себя, в свои силы! Вот именно с этим и надо вам работать, надо снова поверить в себя, и понять, что если чего-то очень не хочется, то это значит - не хочется. И не надо искать оправданий или копаться в себе, только хуже будет. Все просто.
Заранее извиняюсь, если получилось грубовато, но лесть тут неуместна и сюсюкания не помогут. Сама через такое проходила. И до сих пор работаю над собой. Очень надеюсь, что вам удастся понять суть своего состояния и решить все без психологов- диетологов. Они действительно не поставят вам свою голову.

Спасибо за комментарий!

Аватар пользователя Fiesta79

Спасибо за комментарий!
Да, возможно мне сейчас просто не хочется жестких ограничений в еде, т.к. и так кругом ограничения, и вот это нехотение превалирует над всем остальным.
Ещё вот подумала, что какое то в обществе отношение к людям с ожирением не совсем адекватное. Ведь действительно бывает просто таки наркотическая тяга к жирному/сладкому. Как у меня например. Но почему то у нас принято троллить жирных. Типа - жируха безвольная, не может взять себя в руки. Мне кажется даже алкоголик вызывает меньшее осуждение - типа человек зависим. А уж про курильщиков вообще многие знают, что бросить очень трудно, и вряд ли чье-то фото с сигаретой в соцсетях вызовет кучу комменариев типа "безвольный куряка, фу фу". А вот толстый человек сразу огребет (((
Хотя я вот как бывший курильщик могу ответственно заявить - побороть тягу с калорийной еде даже на время - это не легче, чем бросить курить. Я бросала 3 раза. 1 раз не курила 3 года, 2 раз - год, сейчас вот держусь уже 2 года. Но ни от чего не зарекаюсь. Переедание - та же зависимость. Слава богу мой организм не переносит алкоголь (очень болит голова от него), иначе наверно ещё и запои были бы.
По поводу моих записей - я начинала то за здравие))) Думала, буду писать здесь мотивирующие записи для себя и для окружающих. Но вот сорвалась и не как не встану обратно на рельсы. А пропадать совсем - тоже как то не очень. Вот пишу пока то, что есть) Пока опять ем всё подряд и много (

:)

Аватар пользователя zulchik ya

Здравствуйте. Ничего страшного пишите, где ж ещё как не здесь писать. И да, факт есть факт сейчас вам очень сложно. Столько времени стараться, и приходит со временем усталось, так сказать момент передышки. Воьбще то мв все свой лишний вес не за один день набрали. Когда набирали, всё легко и просто, ешь все что хочется, удовольствие получаешь, даже те кто с плохого состояния, тоже в еде отдушину находят. А как коснётся вопроса избавиться от всего лишнего, то да. Тут то и надо потрудиться. Но прежде всего, нужно успокоиться, не пытаться поскорее увидеть себя стройной, потому как один факт чтт на весах тот вес который вы захотели и добились любой ценой счастья не придаст. По любому, потом начнёте постепенно возвращать в рацион понемногу, по одному продукту с уверенностью, что могу теперь себе позволить, я ж похудела и увы тогда вес обратно возвращается. Это я по себе поняла. Надо научиться так питаться, чтобы не было перекосов ни в одну ни в другую сторону. А по поводу родных, не принимайте на свой счёт их замечания. Так чтт не слушайте родных. Вам главное себя услышать. Убедить. Что вам это нужно чтобы прибавить здоровья, чтобы незнаю одежду красивую носить, чтобы нравиться себе. И понемногу начинать меньше есть или кушать как правильно. Чтобы в конце концов дольше прожить. И не корить себя, что у вас что то не получается. Со временем получится, только надо с любовью к себе это делать. Для себя любимой. Все ж так просто по сути, меньше есть. Больше двигаться. Волшебных пилюль нет, долгосрочных. Нужно в течении всей жизни придерживаться этого. И главное любовь к себе. Никогда не обзывать себя , да даже если есть лишний вес. Кто то с ним всю жизнь живет, красиво одевается чувствует себя счастливой. Им не нужно чтоюы они были худыми. Поэтому нужно жить в гармонии со своим весом, а если хочется быть стройнее, тт и прикладывать усилия, чтьбы от этого чувствовать себя счастливее. Удачи вам.

Кстати да! Сейчас много

Аватар пользователя Fiesta79

Кстати да! Сейчас много моделей плюс сайз. Много бодипозитивных женщин. И стало появляться много красивой одежды для полных. Конечно она сидит всё равно гораздо хуже, чем на стройных.Но всё же, мне приятно, что многие бренды стали шить одежду больше 48 размера.
И иногда посещают мысли - да черт с ним, с похудением! Вот какие счастливые смеющиеся толстые женщины в рекламе VIOLETTA BY MANGO, почему я себя всю жизнь мучаю?))) Но последнее время стала задумываться о здоровье. Болит колено от ходьбы. Мигрени. И летом хочется носить платья, но толстые ляшки трутся)))
Но мне недавно исполнился 41 год и я чувствую, что смирилась, стройной 44 размера я не буду, хватит себя мучать. Но хочется скинуть хотя бы 10 кг и больше не набирать. Чтоб было полегче ходить, двигаться, чтоб с одеждой было меньше проблем (а то сейчас всё, что в шкафу - мало на 1-2 размера).
Спасибо за комментарий!
Действительно, проблема в любви к себе и в отстутствии ощущения, что я счастлива (хотя бы иногда). Отсюда и переедания...

Лайфхак

Аватар пользователя Дальневосточная Мишка

Делюсь лайфхаком: что бы не было не приятного ощущения когда ляжки трутся при ходьбе (у меня тоже есть такая проблема). Поможет твердый дезодорант (который как мыло). Перед выходом нужно намазать этим дезодорантом участки кожи, которые трутся друг о друга. И идти будет намного комфортнее! Проверено.
Второй лайфхак с тем же дозодорантом - если обувь натирает: что бы не стирать ноги до волдырей, так же перед выходом из дома, можно намазать твердым дезодорантом места, где обычно натирает. При ходьбе будет чувствоваться давление, но от мозолей убережет.

Всё у тебя получится!

Аватар пользователя Fluorite

Всё у тебя получится! Обязательно! Вот просто прими это утверждение за истину: ты похудеешь - и всё тут, и никаких других вариантов у тебя нет. А то, что сейчас, это просто временные трудности. Главное, сама себя не вини. То, что произошло, уже произошло. Чувством вины этого не исправишь, а вот дальнейшую уверенность в успехе и мотивацию этим чувством можно себе подпортить, поэтому ну его нафиг. Только надежда на лучшее, только конструктив!

А насчёт медленного похудения... Понимаю, что это раздражает, когда вес стоит или ползёт по-черепашьи, особенно если сбрасывать предстоит много. Но слушай, если твой организм сбрасывает 7 кило за 3 месяца, может, просто принять этот факт? Представь, если терять стабильно по 2 кило в месяц, за год можно сбросить 24 кило. Конечно, если вычесть пару-тройку месяцев на плато, которые неизбежно будут, то в итоге это килограммов 18-20 за год. Но всё равно это немало. Если ты просто разрешишь организму двигаться в таком, комфортном для него темпе и периодически зависать в плато (без переживаний и нареканий), то в конечном итоге он порадует тебя хорошим результатом.
Если же ты будешь выжимать из него больше, сидя на 1000 ккал., ты рискуешь снова сорваться. Не сразу, но через пару-тройку месяцев - запросто. И тогда снова вернётся потерянное. Оно тебе надо? Ведь если терять и снова возвращать, процесс растянется на неопределённо долгий срок. И там уже может речь идти не об 1-ом годе, а результат при этом будет не гарантирован...

Да, я согласна, что и 2 кг в

Аватар пользователя Fiesta79

Да, я согласна, что и 2 кг в месяц - тоже хороший результат.
Но просто я реально честно 3 месяца питалась супер-правильно, считала каждую веточку рукколы. И такой результат (((
Я просто скисла и стухла, сорвалась и начала себя радовать вкусняшками. Или вот даже сажусь обедать - чуть подсолнечного масла на сковороду, грамм 200гречки, 2 яйца, сосиска. И такое наслаждение испытываю, что мне не надо это всё считать, взвешивать. И вроде и не бигмак. Но от такой еды меня тоже прет как на дрожжах.
Я думаю, что даже если я буду одними овощами питаться, но на 2000 ккал в день, я и то буду толстеть)))
Обязательно пойду к врачам после карантина.
Есть такая штука как инсулинорезистетность. Сейчас все об этом говорят. Я понимаю, что это склонность к диабету. Может у меня уже такое есть...

Понимаю твои ощущения, но

Аватар пользователя Fluorite

Понимаю твои ощущения, но может, для твоего организм - это потолок, и он быстрее не в состоянии скидывать, даже при супер-правильном питании.

Так-то гречка с яйцом и сосиской - нормальная еда вполне, но вопрос в калориях за день. Там хоть овощи, хоть котлеты, решает в итоге то, есть дефицит или нет его. Мне вот другое странно, почему у твоего организма такой маленький дефицит, что тебе приходится на 1000-1200 сидеть, чтобы скидывать понемногу. Понятно, что рост миниатюрный, что активности сейчас мало, но всё равно как-то очень уж жёстко. Может быть, что-то в организме мешает ему худеть. Так что да, по врачам стоит пойти. Инсулинорезистентность, кстати, тоже может быть. При ней как раз-таки худеть тяжело, как и сдерживать аппетиты. В общем, желаю найти причину, какая бы она ни была, и справиться с ней.

Привет! Читала твой

Аватар пользователя __Kate__

Привет! Smile Читала твой предыдущий пост и это, все комментарии к ним.
Согласна с девчонками, что это не нытье - просто у тебя сейчас такой период. В конце концов каждый вправе переживать стресс так как ему угодно. да и мы здесь все собрались не только положительные посты писать, но и для поддержки. Похудение и удержание веса - сложная задача, многие со мной согласятся. И впадать в такое состояние - вполне нормальная реакция. У меня недавно был похожий период когда я ну никак не хотела считать. что угодно, только не считать, ПОЖАЛУЙСТА! Biggrin Говорила себе, я и так смогу - уберу просто все вредное и все. И так много-много раз моих попыток, т.к. лично меня расслабляет такой подход и я себе позволяла больше чем мне необходимо. Да, это кайф, когда не нужно все взвешивать, не тратишь свое время. И со спокойной душой можешь навалить себе в тарелку кучу спагетти. В принципе, питаясь правильно и даже не позволяя себе ничего вредного. НО! Если ты считала, ты прекрасно понимаешь, что стоит чуть-чуть с чем-нибудь переборщить и как от этого меняется калораж твоего блюда. Или когда стоит положить себе чуть меньше тех же спагетти, или убрать банан потому что с ним ты не сможешь себе позволить нормальный полноценный ужин Unknw
В какой-то момент меня просто достали эти срывы и новые начинания и я просто оставила себя в покое. Реально просто питаясь всем чем хочу, при этом не думая о том что завтра, послезавтра, в понедельник сяду на питание. При этом не обжиралась, так как знала, что это не последний день, два, "нормальной жизни". При этом я конечно была счастлива когда ела все что хочу и несчастлива когда смотрела на себя в зеркало.
Меня посещали мысли как я устала от этого всего, мб плюнуть на все? Но я понимала, что это не мой обычный образ жизни, что меня не устраивает та форма в которой я сейчас. Что я все равно вернусь к здоровому образу жизни, просто мне нужно время прийти в себя от этих скачков и новых начинаний. Потому что за это время я потеряла веру в себя и свои силы, это выматывает, убирает всю мотивацию.
И ты знаешь мне помогло - это была как перезагрузка, я успокоилась. Не закупала вредностей как "в последний раз в жизни", просто питалась обычно и позволяла себе то что я люблю, а порой даже мне и не хотелось чего-то вредного, правда. За это время я прислушивалась к себе, к своему организму. Когда нет запретов, вообще никаких, жестких ограничений(что вот, до понедельника и все), особо и не хотелось ничего такого Unknw
В период когда я просто жила, думала над тем действительно ли мне нужно похудение? Это я хочу или окружающие?
Что я получу когда похудею? Какая будет польза конкретно для меня?
Ответив на эти вопросы положительно и поставив конкретные цели желаемые. Я уже задала себе такие вопросы: Что мне мешало худеть и питаться? А что помешало начать правильно питаться?
Поняла, что мешали мне ограничения по срокам - я ждала быстрого результата и сравнивала с предыдущим годом и быстротой похудения. А мешало мне начать питаться - мое нежелание. Я знала, что подсчеты мне помогают худеть и этот способ подходит моему организму. А я отказывалась от этого! Поняла, что если я не хочу считать = я хочу жрать. А если я хочу жрать = я не хочу худеть. Все просто Biggrin
И что же я начала делать? Я начала ждать, ждать когда я успокоюсь и захочу худеть. Именно захочу и это будет именно моим желанием, а не "мне надо". Мне надо - это не я хочу! Вот в чем разница.
И когда поняла, что я хочу - начала считать.
Не строй себе жестких ограничений по времени, старайся наслаждаться процессом , а не живи пыткой. Меня замотивировала одна блогерша и у меня появился азарт. В отличие от предыдущих попыток, я перестала гоняться за результатами и начала радоваться КАЖДОМУ успеху! Пусть я посидела неделю на пп, а ушел только один кг. Да плевать! Один кг жира ушел - это же прекрасно! Стала лучше чем вчера, и завтра буду еще лучше!
Попробуй проанализировать что тебя подкосило в прошлый раз? мб за погоней результатов ты начала жестить и урезала рацион? Мб мало кушала пищи, которая тебе нравится и давилась той, что тебе не подходит? Если ты держалась так долго, значит в целом этот режим подходит. 2 кг в месяц - это хороший результат. Если ты сидишь на своем дефиците, а вес уходит(по твоему мнению) не слишком быстро, то стоит раздробить питание на 5-6 приемов, чтобы разогнать обменку, пить больше воды, добавить больше спорта/движения. И если все это не поможет, только тогда урезать питание, в самую последнюю очередь. Потому что это не только опасно(для той же обменки), но и чревато срывами.
Такое мое мнение, с предыдущими опытами и набитыми ранее шишкамм Biggrin
Если я где-то выразилась резко, то заранее извиняюсь - не хотела тебя обидеть)
Все написанное выше только из благих побуждений. Smile
Уверена, что ты выйдешь из этого состояния и все у тебя наладится!

Спасибо большое за такой

Аватар пользователя Fiesta79

Спасибо большое за такой развернутый комментарий!
Да, всё верно пишешь!
Я сорвалась и вот уже полтора месяца, даже больше (с 30го марта) я каждый день себе обещаю, что вот завтра - правильная еда и подсчет калорий, а сегодня уж поем. В итоге я ем даже больше, чем хочется, потому что иду и покупаю пирожные-мороженое, чизкейки, булки, хлеб. И у меня это вызывает чувство вины. Выбрасывать в период кризиса и когда из каждого утюга твердят, что скоро люди будут терять работу и жить за чертой бедности - это ужас! рука не поднимается выбрасывать. Но ведь обещаю себе - "завтра" начну опять худеть.
Поэтому сьедаю всё))) Что можно было есть 3 дня и тоже перебирать по калориям.
А завтра наступает и опять.
Что послужило причиной такого ужасного срыва - даже не знаю, видимо полное разочарование в себе. Ведь я считала калории, меню было идеальное, ходила пешком столько, сколько раньше никогда не ходила. И результат ну очень слабый. А я так устала за 3 месяца ограничений.
Ещё и сбой КД был очень серьезный. Задержка чуть ли не на месяц. А ведь сейчас всё больше стали говорить (доктор Ковальков в частности - недавно нашла его передачу с Ириной Шихман), что не столько в калориях дело, сколько в гормонах.
Последние дни - просто дико хочется сладкого. Хотя вот Ковальков многие мифы развенчал, но единственное, что сказал однозначно - необходимо полностью отказаться от сахара. Типа это наркотик и чистый яд.
А это как раз противоречит моей любимой Борментальской системе, когда я ела каждый день по 1-2 конфеты, при этом укладывалась до 1100 ккал в день и худела! Но 10 лет назад. Видимо тогда ещё сахар не так сказывался.
Но вот все попытки отказаться от сахара у меня пока терпят фиаско.
КУрить бросить было даже гораздо легче, хотя я была заядлой курильщицей.
В общем, спасибо огромное за поддержку!
Основное, что ты мне подсказала - надо просто успокоиться и прислушаться к себе))

Ты молодец, что не

Аватар пользователя __Kate__

Ты молодец, что не останавливаешься, и не опускаешь руки!
Очень рада, что хоть чем-то смогла тебе помочь. Мне тоже все это очень знакомо, да думаю и многим девочкам здесь тоже. Эти вечерние заходы в магазин и попытки поесть все что ты любишь "в последний раз" Biggrin И впихиваешь в себя остатки, даже когда ты наелась, потому что завтра же новый день!!!!!!11 Ничего не должно остаться для новой жизни Biggrin В итоге просыпаешься вся отекшая, с переполненным желудком(что никакой завтрак не влезет), с ненавистью к себе, к жизни .А еще после такого пира живота и всех вкусностей, перспектива отказаться от всего этого просто ужасает. Думаешь с утра: "Блиииин, вот оно - завтра".
За все эти годы борьбы с лишними кг поняла, что нет никаких "завтра", "понедельников" и пр. Это все самообман. Все разы, когда я достигала успеха начинались с "сейчас", прямо с этого вечера, дня. Не важно какой день недели, хоть воскресенье.
Мне кажется, что ты сейчас, правда, загнала себя - попробуй успокоится и просто жить - кушать что хочешь и когда хочешь. Уверена, когда твой мозг поймет, что ограничений нет и не будет. Тебе много чего из вредного автоматически расхочется. Ты даже не будешь деньги на это тратить. И на самом деле - это не так страшно, но гораздо лучше для твоего организма и психики. Гораздо лучше, когда ты успокоишься и снова захочешь действовать, с новыми силами, интересом и азартом, с горящими глазами!
Насчет сахара согласна, что от него нужно отказываться. Во-первых он как наркотик, с каждым разом тебе будет хотеться еще больше. С утра позволяешь себе чуть-чуть, и через час-два в тебе просыпается зверский аппетит - готова съесть слона. Что тебе будет мешать спокойно худеть.
Во-вторых, сладости калорийны и будут съедать у тебя хорошую часть рациона. А учитывая, что это бесполезная для организма, вредная хрень. Как-то не особо хочется на это тратить свои калории, согласись? Nea
Ведь это влияет и на качество тела, а хочется ровные ножки, а не цилюльные из-за каких-то дурацких конфет - секундного удовольствия.
Сбой кд возможен, если меняешь кардинально режим питания, начинаешь тренироваться, т.к. это все стресс для организма. Но не серьезный.
Серьезный сбой может быть:
 52 Из-за слишком маленькой дневной нормы калорий
Как ты ее для себя определяла? Считала сама? Тренер считал?
 52 Если в рационе не хватает жиров
Это очень важно. Многие девчонки отказываются от растительных, животных жиров, считая, что их нельзя кушать на диете, или что они так быстрее похудеют.
Очень часто из-за этого и начинаются проблемы, пропадают месячные, или того хуже случается гормональный сбой.

Кстати, если у тебя были слишком жесткие ограничения в питании - это легко могло замедлить метаболизм, следовательно, так тяжело сбрасывались кг.

Да, понимаю тебя прекрасно, что это очень притупляет пыл и хочется все бросить. Но здесь стоит вернуться к вопросу чего ты хочешь. Я сама тут худела две недели - все четко. Каждый день тренировки по видео. Встаю на весы +800 Wacko Откуда? Почему? Что не так? Unknw
В итоге поразмышляла, посмотрела на свое питание, пересчитала свой дневной калораж и поняла, что все это время я недоедала. Иногда реально появляются мысли о жесткости, о разгрузах -побыстрее, побыстрее. Но потом останавливаюсь и думаю: А зачем? А зачем себя мучить, если и так худеется. Зачем есть на 1000 калорий в день, если я худею, если и ем на 1400 и при этом чувствую себя комфортно. Да, возможно на 1000 калорий я бы похудела быстрее, и быстрее бы влезла в маленький размер. Но чего бы мне это стоило? Ведь есть различные варианты результата такого похудения и не все они радостные.
Так зачем рисковать? Если можно просто комфортно жить с небольшими ограничениями.

По поводу сладкого. Я не сильно сладкоежка, больше по булкам Biggrin
Но сладкое тоже люблю. Делаю с утра себе овсяноблин или пп-сырники и поливаю йогуртом или медом. Йогурт сладкий позволяю себе, но не сильно жирный до 2.5%(грамм 40-50). Или немного натурального йогурта(без сахара) и меда(грамм-20) - очень вкусно получается. Вроде, я и позволяю себе сладкого и такого взрыва сильного как от конфет/печенюшек нет. Зависимости тоже нет, могу спокойно заменить фруктами. И так и делаю.
Еще, раз в две недели позволяю себе кофе с сиропом(из кофейни) в рамках рациона. А если куда-то иду и хочется какой-то вкусняхи сладкой, то покупаю протеиновый батончик или печенье "Бомбар"(самое главное, позволять себе кофе с сиропом или батончик действительно редко, чтобы это действительно была для тебя вкусняха, а не ежедневная привилегия)

Зависимость от сахара и от еды в целом, действительно есть. Главное, это перетерпеть. Как наркоманы переживают ломки(я не шучу Biggrin ) Блин, порой, это действительно так. Но когда проходит время, ты сама отвыкаешь от сахара, фрукты кажутся мега-сладкими, ягоды. Ты начинаешь прямо чувствовать вкус! А сладости кажутся приторными. Я тут взяла каппучино с сиропом и он мне показался вареньем. в следующий раз буду просить добавить половину, той нормы сиропа, что у них принято класть на стаканчик Biggrin

Ну, и главное помнить о том, что прежде всего нужно стараться быть в гармонии с собой. Чувствовать себя, свой организм Smile Порой, все хотелки у нас в голове.
Удачи тебе! Все у тебя получится Good

Привет!

Аватар пользователя Fiesta79

Привет!
Спасибо большое за комментарий!
Да, согласна, надо мне успокоиться. И сахар постараться исключать. Я так прикинула - сладкого ем оооочень много.
Норму калорий считала сама. У меня сейчас очень малоподвижный образ жизни. Я целый день сижу. У меня удаленная работа. Считала дневной расход калорий. И по формулам, и по счетчику в телефоне.
У меня в обычный день сжигается 1500-1600 ккал всего. Т.е. мне нужно, чтобы худеть, 1000-1100 максимум. А это прям мало. Но кажется я поняла, в чем дело, скачки сахара в крови провоцируют жор.

А Вы не пробовали сдать

Аватар пользователя ulhka

А Вы не пробовали сдать анализ на гормоны?Уже неоднократно здесь девочкам писала,что это может стать причиной переедания или набора веса.Моя подруга сдала анализ на гормоны,решила эту проблему и вес ушел.

Blizost -- ne rasstoyanie, a sostoyanie.

Нет, не пробовала. Сдавала

Аватар пользователя Fiesta79

Нет, не пробовала. Сдавала несколько лет назад, были в норме, но могло конечно все поменяться, по идее надо каждый год сдавать.
Вообще хочу пойти к эндокринологу, жду когда ограничительные меры снимут и вернемся к обычной жизни

Согласна полностью!Не нужно

Аватар пользователя ulhka

Согласна полностью!Не нужно загонять себя во временные рамки,всему своё время.Ничего не заставит человека бросить вредные привычки или перестать кушать вредности,пока он сам этого не захочет...действительно не захочет.

Blizost -- ne rasstoyanie, a sostoyanie.