Блог пользователя Hellena

Программа питания №3

Аватар пользователя Hellena

Хоть до завершения второй программы осталось три дня, я уже держу в руках новую, третью программу. Она рассчитана на 18 дней, из которых 2 подготовительных, 5 белковых, 2 отдых, а далее чередование 1 белкового с 1 подготовительным или 1 отдыхом.
В меню белковых дней добавлены отруби, 3,5 ч.л. разделенных между приемами пищи.

Раздел: 

Метки: 

График веса. Нет слов...

Аватар пользователя Hellena

Для получения дополнительной мотивации, искала файлы в компе о предыдущих моих взлетах и падениях веса.
Добавила то, что нашла, в график веса и ужаснулась. Как же надо себя не любить, чтоб вот так вот скакать!?

Записанный максимум -113 кг. Не записанный, помню, был около 123!
А всего два года назад я весила 85. Эта цифра почему-то была мною забыта. Странно. Если бы не нашла записи, то не вспомнила бы.

Раздел: 

Метки: 

Боли в суставах

Аватар пользователя Hellena

Девочки, не пойму отчего, уже третий день болят ноги. В суставах крутит, как при гриппе или на погоду. Простудные заболевания отметаю сразу - на них нет ни намека.
Если бы боли появились сразу после тренировки, грешила бы на нее. Нагрузки там... или неправильное выполнение упражнений...
Но боли появились через день после четвертой тренировки. Ноют колени, голеностопы и тазобедренные суставы. В понедельник спрошу у тренера, может так надо? Страшно это и неприятно(((

Раздел: 

Метки: 

Программа питания №2

Аватар пользователя Hellena

Эта программа состоит из двух повторов по 8 дней.
Пока не очень разобралась что к чему. Да и есть вопросы, задам в понедельник.
С первого взгляда заметно увеличение количества мясных блюд. Появились 2 дня с минимальным содержанием соли. В один из дней указано пить именно "Боржоми".
Еще добавлены витамины "АЕвит" и "Супрадин". Также, в некоторые дни, указано принимать по 2 капсулы рыбьего жира.
Приступаю с завтрашнего дня.

Раздел: 

Метки: 

Программа питания №1

Аватар пользователя Hellena

Для начала отмечу, что на этой программе питания надо и кушать, и готовить. Из обязательных условий вода (стакан натощак + 2 л между приемами пищи в течении дня) и капсула рыбьего жира. Также тренер рекомендует питаться четко по режиму, пять раз в день. Вплоть до того, чтоб заводить будильник, пока не привыкну.
Меню в граммах расписывать не буду, все-таки это платная индивидуальная программа и рассчитана на меня, с учетом моих параметров и болячек.

Раздел: 

Метки: 

Наша песня хороша...

Аватар пользователя Hellena

... или начинаю сначала.
Очень рассчитываю, что сейчас мой подход даст самые правильные результаты.
Во-первых, программа питания составлена тренером-диетологом, во-вторых, собственно этот самый тренер будет работать со мной в спортзале. Пока страшно и интересно одновременно.
Сегодня начинаю первую программу питания, как тренер обещала, двухнедельную. Для записи своих впечатлений о программе заведу отдельную тему, для удобства.
Вес сегодня 96,1, кстати, вес держится +/- 100 гр уже дней пять. Наверно, все же организм перепугала маленьким числом калорий в рационе.

Раздел: 

Ностальгия

Аватар пользователя Hellena

Привет, девочки!
Вижу, прошло три года от последней моей записи, но что-то защемило... захотелось вернуться в вашу теплую компанию. Признаюсь, долго вспоминала свои логин и пароль, но все же вспомнила, а это хороший знак!
Вкратце о моих победах и поражениях...
Вес все также трудно удерживать, набираю до 105 и стараюсь согнать хоть десяточку.

Раздел: 

Метки: 

Хвастаться не чем

Аватар пользователя Hellena

10 дней ем уменьшенный объем порции, ограничиваю жирное-жареное-соль и исключаю сахар. Но результат - качели.

Раздел: 

И снова "Здравствуйте!"

Аватар пользователя Hellena

Не буду писать долгие лирические отступления. Просто поняла, что сама не смогу... потому и вернулась.

Раздел: 

ツ Ох уж эта селедочка!

Аватар пользователя Hellena

Вчера на весах увидела 92,1, на радостях поела селедочки вечером)))
Сегодня 95,4 кг, вся отечная проснулась, еле глаза открыла
Понимаю, что это не умно... но не смогла от селедки удержаться.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Hellena