Интервальное голодание//Chloe Ting//

Аватар пользователя Justaguest

отредактировано: Итак, оказывается приверженцев ИГ здесь много!

Цель:

1)28 дней выполнять тренировку Chloe Ting https://youtu.be/EJ8XxPvCG0U;
2)исключить сладкие продукты и блюда с сахаром;-------цель не актуальна. Решила не исключать, но есть в меру
3)интервальное голодание. Для начала пробую схемы 18/6 и 16/8. Наблюдаю.

-----------

Раздел: 

Табличка: 

Исходные данные
ДатаВесТалияЖивотНогаБедраПод грудьюРука (бицепс)
22.0557,3697753967625
29.05
05.06
12.06
19.06

Комментарии

Да! Интересно получилось)

Аватар пользователя Fiesta79

Да! Интересно получилось)
Я ко врачу со своими опасениями конечно пойду, как получше с Ковидом ситуация будет.
Но решила попробовать - почему нет?
Раз уж дробное низкокалорийное никак у меня не идет и не дает уже того результата, какой был 10 лет назад.
Может 16/8 поможет?
Ещё я подумала, т.к. я пыталась питаться дробно, то по 5-7 раз в день что-то в рот тащила, и часто это было сахаросодержащее, то творог с ложкой варенья, то йогурт с добавками и содержащий сахар, то конфету. И даже укладываясь в свои 1000-1100 ккал я видимо больше вредила себе. Если уже пошли у меня проблемы с инсулином (а при моем весе и возрасте вполне может быть), то как раз дробные перекусы и не давали мне худеть.
В общем, буду пробовать)

тут чтоб худеть дейсвительно

Аватар пользователя Justaguest

тут чтоб худеть дейсвительно, нужно есть ограниченное число раз (не больше трех) и минимум калорийных продуктов, иначе дефицита не будет и вес не уйдет. Это пока мое предположение. Надо проверять на деле)

Худеть дейсвительно

Аватар пользователя Liveabord

Полностью согласна с вашим предположением. Я на себе проверяла, в этом мне очень помогла компания "Здоров Как Бык", очень удобно, когда готовить не надо. Всем советую подобные компании, особенно эту!
Сразу оставлю ссылку: https://www.zdorovkakbyk.ru/

Я на такой системе худела как

Аватар пользователя Tatyana99

Я на такой системе худела как-то, два месяца примерно. Узнала много полезной информации. Вес уходил хорошо, даже очень. Но потом началась работа и все пошло в тар-тарары. Так что поддерживаю, система хорошая Good

Танюша, а расскажи,

Аватар пользователя Justaguest

Танюша, а расскажи, пожалуйста, как ты питалась? 16/8 ? до сытости ела или ограничивала все-таки порции? и почему сейчас не придерживаешься такого питания?

Привет, мне проще будет

Аватар пользователя Tatyana99

Привет, мне проще будет скинуть информацию тебе в личку, так как в этой теме действительно много всего надо знать. На работе невозможно было держать режим, да и продукты не все можно, а я любитель плова, пельменей и всяких печеных вкусностей))
Я серьёзно подхожу к любой теме похудения и уже поняла, что в двух словах ни о какой системе вот так на форуме не рассказать.
Да, моё окно было 20/4, с 14 до 18. Но для начала рекомендуется отодвигать завтрак и соответственно обед каждый день на 20-30 минут позже и остановится на том интервале, который будет комфортен.

спасибо за ответ! а , если не

Аватар пользователя Justaguest

спасибо за ответ! а , если не все продукты можно, мне не подойдет))) тоже больше предпочитаю разнообразное питание, а убираю что-то из-за индивидуальной непереносимости только...

Вес небольшой, поэтому

Аватар пользователя Tatyana99

Вес небольшой, поэтому подойдёт. 16/8 для начала лучше всего. Это толстым как я надо ограничивать углеводы. Я это сейчас и делаю, ведь на них же и толстею.

День 1

Аватар пользователя Justaguest

1)тренировка + (еще был перед ней бег около 2 км)
2)без сахара + (хотелось сладкого после сытного обеда. Съела семечки с кокосовой стружкой. Перехотелось сладостей:)
3)Питание 6/18: с12.15 примерно и до 18:15; 3 приема пищи и 1 банан в 18.15). По ощущениям съела много, можно было ограничиться 2-мя приемами пищи.

Vou vou! Privet! Ya tozhe na

Аватар пользователя Бешеная_пчела

Воу воу! Привет! Я тоже на ИГ ) захожу сюда правда раз в неделю примерно. Вот сегодня началась моя третья неделя на ИГ без сахара и мучного!) Удачи тебе. Все получится)

здорово!

Аватар пользователя Justaguest

привет! классно! сколько нас!)) А расскажи, пожалуйста, как питаешься? чувствуешь ли голод? и как объемы пищи на раз определяешь?

День 2

Аватар пользователя Justaguest

Тренировка (в планах на вечер)
Сахар - (не хочется сегодня; ела гречнево-кукурузные оладьи на завтрак и обед с шоколадным кремом: ряженка+много какао-мне это сочетание очень нравится именно без сладкой ноты), в тесте был сахар, т.к . готовила оладьи для детей, но на вкус он почти не чувствуется, поэтому не вижу для себя препятствий их не есть. Я отказываюсь именно от сладких блюд, чтоб отучить свои рецепторы от слишком сладкого вкуса, а сам по себе сахар вредом не считаю, если есть его умеренно, конечно же. Хотя, если б пекла оладьи себе, сахар не добавила бы) Это я писала утром. А вечером соблазнилась диетическими кокосовыми печеньками... Поэтому минус.
Питание -
завтрак был в 10:15, хотя особого голода не было, хотела дотянуть до 12. Но почему-то спугнулась мыслью, что вредно так долго не есть утром. Надо изучить этот вопрос.
обед растянулся почти на час: с 13 дот14 ела оладьи (3 штуки)!с кремом, сыр и вишни замороженные.
ужин был в 16 и в 18.
Дети просили кокосовые печеньки, нашла диетический вариант с минимумом сахара. Пока замешивала тесто, на пальцах его осталось много... Жалко было выбрасывать. Облизала))) И понеслось) Замешала себеи2 порции изюма с кокосовой стружкой и семечками. Насытилась. Нокогдаувидела ароматные кокосовые шарики.... В общем, съела штук 5. Если б считала ккал, это вообще пшик, мало очень, они почти не сладкие, как раз на мой вкус))) Но все же я решила этот месяц без таких сладостей. Да еще и за интервалы ПГ вышла немного... В общем, сегодня минус.

В общем, первая неделя у меня выходит пробная, настраиваю частоту и объемы пищи.
Как-то сложно соблюдаются ограничения в питании. Наверно, сильно жестко себя ограничивала до этого... Хотя это все оправдания. Упал-встал-отжался Wink

День 2+

Аватар пользователя Justaguest

А еще добавила вечером мороженку и пару детских печенек. Раз уж без сахара не получилось)) В общем, перебор сегодня по всем статьям:( В такие дни кажется, что похудеть могу только при огромной активности или при строгом учете бжу... Sad

да, их недоедки так и манят)

Аватар пользователя Justaguest

да, их недоедки так и манят) вроде, крохи, но за день прилично набирается, если все доедать. надо меньше им накладывать)) Детям 7,5 лет, 4,5 года и 2 года

Да, маленькие ещё. Ты это

Аватар пользователя Tatyana99

Да, маленькие ещё. Ты это дело бросай, если ещё и за каждым доедать, и пробовать все при приготовлении еды, то потом это выльется в большую проблему.
Еду не надо жалеть, лучше пожалеть свой организм.
Я вон тоже жалела, как можно выбросить еду?! Дожалелась...

У меня идея появилась!

Аватар пользователя Tatyana99

У меня идея появилась!
Попробуй провести один день эксперимент - все делаешь как обычно, но то, что доедаешь после детей или в своей тарелке ( например, поняла, что наелась, но выкинуть жалко, ложка же всего, доем) складывай в какую-нибудь ёмкость и в конце дня поставь её на весы, ёмкость конечно заранее взвесить и вычесть потом))) даже кусочек печенюшки или маленький глоток сока, неважно - все в эту ёмкость!
Ну как?

Классная идея! За детьми не

Аватар пользователя Justaguest

Классная идея! За детьми не доедать легче, а вот остановиться, когда утолился голод-посложнее будет. Но завтра надо точно это попробовать! Спасибо за подсказку Wink