Планы на ближайший месяц. Новая стратегия

Аватар пользователя Justaguest

Итак. До даты "икс" остался ровно месяц, даже чуть меньше: 24 апреля мой вес не должен превышать 55,5. Сейчас он 56,9. Если б не увлечение булками да пирожками, которые пеку для семьи или нас ими угощают, уже б давно была на поддержании... Так что выпечка признана особо услаждающим мой вкус продуктом и не крайне необходимым, поскольку в рационе достаточно фруктов, овощей и каш.
Поэтому решила провести такой эксперимент: месяц без сахара и этой самой выпечки, из-за которой превышала дневной калораж и откатывалась назад по весу.

Второе новшество - порции. Теперь я верю в то, что большие порции растягивают желудок, а маленькие помогают привыкнуть насыщаться меньшим количеством еды. Вот к этому и стремлюсь : прекращать еду едва утолив голод. То есть вставать из-за стола не сытой. Такая стратегия привела к уменьшению калоража с 1600 до 1400 ккал. Да, к подсчётам решила все же вернуться, пока не увижу 55 кг. А дальше планирую пользоваться правилом маленькой тарелки: купила себе пиалку, в которую помещается как раз столько еды, чтоб поесть, но встать из-за стола с лёгким чувством голода. Но использовать её (эту стратегию без подсчетов) хочу уже после похудения.

Такие вот дела.

Сегодня 1-ый день без муки и сахара.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

удачки тебе! Не сорвись!

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

удачки тебе! Не сорвись!
Я не смогла так резко, ложку сахара с утра несколько месяцев в кофе добавляла, как нарик с сахарной зависимости слезала(

Спасибо, Алиса. Посмотрим,

Аватар пользователя Justaguest

Спасибо, Алиса. Посмотрим, что из этого выйдет. Главным образом хочу посмотреть на реакцию организма на такой эксперимент. Заметила, что больше 2-х порций мучного в день сказывается на моем самочувствии в худшую сторону.

День второй. Сахар нет,

Аватар пользователя Justaguest

День второй. Сахар нет, выпечка нет, по ккал около 1300 получилось.
Вес не знаю, утром не взвешивалась.
Сделала себе мегасытный десерт: ложка молотой гречневой крупы (у меня была мука гречневая), ст ложка какао, грамм 20 (можно было меньше, наверно, жирновато по вкусу) кокосового масла нерафинированного + воды немного, чтоб размешать и как паста по консистенции. Любителям горького шоколада должно понравиться Smile

День второй. Сахар нет,

Аватар пользователя Justaguest

День второй. Сахар нет, выпечка нет, по ккал около 1300 получилось.
Вес не знаю, утром не взвешивалась.
Сделала себе мегасытный десерт: ложка молотой гречневой крупы (у меня была мука гречневая), ст ложка какао, грамм 20 (можно было меньше, наверно, жирновато по вкусу) кокосового масла нерафинированного + воды немного, чтоб размешать и как паста по консистенции. Любителям горького шоколада должно понравиться Smile