Блог пользователя Karen

Мои победы (фото)

Аватар пользователя Karen

Всем привет!
Сегодня на весах 58 с копейками. (Напомню, мой рост 175 см. Худею с 63 кг). Конечны весы это не показатель, но по объемам очень заметно, и это радует. Хочу сказать вам что не нужно зацикливаться на том, сколько вы весите. Важно чтобы уходили объемы. Помните, что мышцы гораздо тяжелее жира!
Субботнее утро я начала с кардио тренировки натощак, так как именно с утра лучше всего разгонять метаболизм и ускорять сжигание жира. Желательно заниматься не менее 30 мин. Меньше нет смысла.

Раздел: 

Как я питаюсь!

Аватар пользователя Karen

Мой обычный день:
- в 7:00 натощак кардио 30 мин (через день). Стакан воды, контрастный душ
- в 9:30 завтрак: творог с яблоком и активией, кофе с молоком
- в 11:00 вода
- в 13:00 обед: кусок нежирного мяса, салат из капусты (либо др овощей) без заправки, кофе с молоком
- в 15:00 вода, кофе с молоком
- в 16:00 перекус: яблоко, либо творог с кефиром и яблоком
- 19:30 ужин: то же, что и на обед, либо творог с овощами и активией.
- если силы позволяют, занимаюсь силовой тренировкой 30 мин.

Раздел: 

Фото (пока на работе никого не было)

Аватар пользователя Karen

Всем привет!
Хочу сказать - что правильное питание и тренировки (хотя бы по возможности), творят чудеса. Да, это не легко, это требует усилий. Но оно того стоит!!! Ни за что не променяю спорт и пп на безделие с поеданием всякой бесполезной хероты. Прекратите мучить себя монотонными диетами, после которых вы срываетесь и набираете еще больше кг. Измените свои привычки в пользу правильной и полезной еды, добавьте спорт хотя бы 3 раза в неделю, и результаты не заставят себя ждать!

Раздел: 

Я на Протасовке

Аватар пользователя Karen

Всем привет!
Уже месяц как я на диете Протасова. Как и раньше, очень довольна этой диетой. Если кому интересно, можете заглянуть в мой Инстаграмм NASTI_HYDEI. Там я веду свой блог, делюсь фотографиями и впечатлениями. Для меня это очень удобно. Буду рада новым знакомствам!
Хорошего вам настроения и больших побед!

Раздел: 

тренировочки + правильное питание (фото)

Аватар пользователя Karen

Занимаюсь с Джиллиан + правильное питание!

Раздел: 

Девочки, в какое время вы делаете тренировки?

Аватар пользователя Karen

Девочки, в какое время вы предпочитаете делать тренировки?
Я занимаюсь с Джиллиан Майклс в основном утром. Но не всегда утром есть силы на это.
А как удобно вам?

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Karen