Воля - тоже мышца

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Никак не могу взять себя в руки, наверное, у всех такое было. Когда начинаешь с понедельника, с завтра или даже прямо сейчас, собираешься сделать разгрузочный день или сесть на диету, или начать считать калории, или изменить рацион. А в итоге обнаруживаешь себя почти ночью возле холодильника, жующей что-то. Ничего у меня не получается, и от этих бесконечных неудачных попыток я очень морально устала.

Но на днях я вдруг вспомнила о прошлом моем удачном опыте похудения. Я вспомнила, что тоже нифига не получалась, пока я не решила начать с малого. Я просто ввела запрет на ужин после 6. Кстати, это не привело к похудению, до тех пор, пока я (внезапно) не ввела легкий ужин после 6. То есть я ела все подряд и сколько хотела, но только до 6, после лишь ряженка или кефир. Это дало первые результаты и самое главное - так я начала тренировать свою волю.

Следующим этапом была система минус 60 - ещё один шаг к самоконтролю и развитию силы воли.

Далее я перешла на подсчет калорий и именно в этот период добилась максимальных результатов.

Финалом моего волевого роста стала впервые выдержанная неделя жесткой диеты. Это был триумф, я была уверена, что с такой развитой целеустремлённостью, я смогу всё, что захочу. Потом я решила, что могу немного отдохнуть, и слишком расслабилась - вернуться в привычный режим уже не удалось.

Так вот, важная мысль, которую я тогда осознала - что воля - та же мышца. Что, как нетренированному человеку не стоит сразу браться за кроссфит, а стоит начать с легкой зарядки, постепенно увеличивая нагрузку, так и волю надо тренировать постепенно.

Так что начинаю снова, теперь неспеша.
На ближайшую неделю тренировок не планирую, да и вряд ли получится. В питании перестаю заниматься самобичеванием и ем сколько хочу и что хочу, но до 7 часов. После 7, если сильно будет хотеться - немного ряженки. Алкоголь тоже убирается, разве что в пятницу себе позволю.

С учетом моего расхлебанного питания сейчас, даже такие небольшие подвижки помогут избавиться мне от килограмма-полутора за неделю.

Сегодня вес был 72,6, замерялась я несколько недель назад, буду эти данные считать стартовыми.

Пожелайте, мне удачи, пожалуйста)

А пока на досуг, если кому-то интересно - видео о значении тренировок в похудении. Тренироваться всё равно нужно, но хотя бы, когда понимаешь, что к чему, помогает перестать загоняться Smile

Раздел: 

Табличка: 

Видео (YouTube): 

Комментарии

Желаю тебе удачи !! Главное

Аватар пользователя мозгоклюйка

Желаю тебе удачи !! Главное начать , потом пойдёт как по маслу Smile


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Меня зовут Ева и со мной пожалуйста на ТЫ !))

Желаю тебе удачи, в тренировках этой самой главной мышцы)

Аватар пользователя svetlalex

Я сама никак не могу оттолкнуться от берега, уже и в батле с крутыми девчонками, они худеют, а я нервно курю в сторонке Cray 2


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Весь секрет в "нервно", я вот

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Весь секрет в "нервно", я вот курю в сторонке с удовольствием и все стараюсь делать с удовольствием или с положительной мотивацией. Никакого раздражения в свой адрес, никаких нотаций - упал, поднялся, порадовался, что отделался синяками и пошел дальше с песней Biggrin


Валентина

Молодец, Зоя! Всё правильно

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Молодец, Зоя! Всё правильно ты решила. Как спортсмены перед тренировками и соревнованиями, разминаются, разогревают мышцы, так и в нашем деле можно выбрать такую же тактику. Правда, не всем она подходит. Кому-то нужен наоборот резкий рывок. Но главное, что ты поняла, что нужно именно тебе! Например, мне это тоже подходит. По началу тоже, резко бралась, срывалась, потом всё откладывала и топталась на месте. Для себя решила, никаких запретов, только ограничения. Можно всё, но не в огромных количествах. С этого и начал вес уходить. Ну а потом уже питание приобрело какую-то систему. Желаю тебе хороших результатов и конечно же, настроения!


Привет В этом деле нужно

Аватар пользователя Елена Михайловна Погорелова

Привет Yahoo В этом деле нужно поймать кураж, почувствовать улучшение самочувствия, легкость по сравнению с тем, когда обожрешься и лежишь к верху пузом))) Дальше тело само попросит Физухи, но тут тоже по нарастающей. Вообщем мораль такова: знай чувство меры в еде и спорте)))

Спасибо за видео, мне

Аватар пользователя Весёлая Ёлка

Спасибо за видео, мне понравилось. Я совершенно разделяю позицию автора, основываясь на личном опыте. Сильно упрощая, у меня своя формула:
- эффективно худеть - помогут только ограничения в питании, с регулярным изменением правил и продуктов.
- хорошее здоровье и настроение - обязательно спорт и активный образ жизни.


Валентина

Поддерживаю полностью, лучше

Аватар пользователя Lenly
Марафон "7 шагов"

Поддерживаю полностью, лучше мелкие постоянный шаги, чем разовые прыжки Smile я с тобой Smile


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru