Блог пользователя Марковка

Увы!

Аватар пользователя Марковка

Вес 106,5 кг. В общем, с треском проиграла я спор на -10 до конца марта. Надо думать - последнюю неделю по сути не соблюдалось ничего - ела что попало, питьевой режим не соблюдался. Но сейчас мне крайне важно взять себя в руки. Потому что через 23 дня отпуск и я еду в экспедицию. Если не похудею до 95 кг хотя бы, я не влезу в свой спальный мешок!!! smiley

Раздел: 

Спринт -10 День 7

Аватар пользователя Марковка

Тяжелый был сегодня день.
Утро началось с привеса в 500 гр. Отчего - трудно понять. Соответственно и настроение было..

Раздел: 

Спринт -10 День 6

Аватар пользователя Марковка

Несмотря на вчерашний вечерний зажор фруктов и орехов, отвес утренний порадовал -500 гр. Однако, закономерная динамика идет на замедление сброса. Поэтому, если хочу сдержать обещание сбросить до конца марта 10 кг, надо подключать физнагрузки. Вчера начала делать планку 3 подхода по 20 сек. Сегодня + скручивания по 10 раз 5 подходов. Надо к понедельнику продумать нормальный план домашних тренировок.

Раздел: 

Спринт -10 День 5

Аватар пользователя Марковка

Сегодня настроение ни к черту с утра было. Нехороший сон приснился, который из головы не выходит целый день.
Отвес -700 гр.
По питанию. Ела паровую рыбу и котлету днем, 2 куска цельнозернового хлеба, зеленый горошек пару ложек, вечером салат из капусты, моркови и перца. А потом блин зачем-то схомячила 3 мандарина, яблоко и горсть орехов. На ночь! Ппц... То то завтра весы отомстят мне

Раздел: 

Спринт -10. день 4

Аватар пользователя Марковка

Сегодня отвес -900. Если и дальше идти такими темпами, то данный мною зарок похудеть на 10 кг до конца марта волне реально выполнить)

питание не буду больше расписывать подробно, придерживаюсь ПП - утром натощак чистая вода, вечером обязательно нежирный кефир (чтоб жкт не подводил).

надо наладить сон. Сплю мало - по 4-4,5 часа только((

Раздел: 

Спринт -10 День 3

Аватар пользователя Марковка

Отвес за вчерашний день -1,1 кг.

Сегодня утро начала, как обычно, с чистой воды.
Завтрак - по работе пришлось бегать по городу, на ходу съела банан. Благо с собой был.
Обед - рассольник постный, салат из свежей капусты, огурцов и помидоров
Перекус - будет чай зеленый и хлебец отрубной
Ужин - отварю курогрудку
20:00 - традиционный нежирный кефир

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Марковка