Первая неделя похудения

Аватар пользователя Natascha

Вот я и решилась наконец начать процесс превоплощения в стройную молодую женщину.)))
Пробую начать с ГД
05.06.2018 начальный вес - 88.500
ОГ 110
ОТ 99
ОБ 118
Ну вот примерно так...
Будем продолжать стремиться к результатам благодаря поддержки единомышленников. Ok
Очень жду помощи, советов от опытных худеющих.
У меня это превый опыт, так как никогда не была полной до рождения второго ребенка весила 59 кг, а после рождения второй дочки вес попер вверх и вот в течении шести лет я приобрела "друзей" в виде 89 кг .

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Наташа, привет

Аватар пользователя Lightlana

Наташа, привет Preved
Успехов тебе и хорошего настроя на всем пути к себе новой, любимой, красивой и здоровой! L daisy
А как худеешь? )) вижу, что начала "с ГД" - только не знаю, что это.. расскажешь? ))


Света

Спасибо Света за добрые слова

Аватар пользователя Natascha

Спасибо Света за добрые слова и поддержку Yes 3 . ГД это гречневая диета(монодиета) кушаешь только гречку без соли и сахара можно разбавлять 1% кифиром от 7-14 дней, гречка очень хорошо чистит организм и улучшает обмен веществ. Хотя пресная гречка это гадость Beee ужас, но ничего красота требует жертв))). И еще ее нужно не варить, а запаривать на ночь 1 ст гречки 2 стаканами кипятка в кастрюльке( нужно укутать полотенцем) или термосе.

Честно говоря, по мне так -

Аватар пользователя Lightlana

Честно говоря, по мне так - жесть! Поражаюсь твоей силе воли Clapping
Но все-таки монодиетами не злоупотребляй - конечно, результат хочется увидеть побыстрее и повнушительнее, но организм все же испытывает стресс от таких диет и много чего нужного недополучает.
Раз уж решила - дерзай! Но давай недолго - "почисти, улучши" и переходи на более сбалансированное питание (благо, тут на сайте девочки и меню свое описывают и рецептами делятся).
Буду радоваться твоим успехам ))


Света

Я когда-то начинала с такой

Аватар пользователя Жанна_

Я когда-то начинала с такой диеты. Но не долго, дней 5. Давал хороший отвес, но гадость редкая. Вот когда начала худеть сейчас поняла, что сначала отвес по любому хороший, хоть на моно диете, хоть на пп. Но что ни сделаешь, что б появилась мотивация!

Наташ, не сиди долго. Она хоть и даёт результат, с неё срывы, потому что не вкусно и голодно. Пару дней и хватит. Поверь мне, худеть можно вкусно и сытно и ещё и с удовольствием. Совсем не обязательно издеваться над собой.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ещё минус 13.800

Аватар пользователя Жанна_

Ещё минус 13.800 Wink

Я на правильном питании. То есть сбалансированное питание белков-жиров и углеводов. Изначально я считала калории, где-то месяц точно, сейчас большую часть еды своей калорийность я знаю и считаю только новые блюда/продукты. Настольные весы и калорийность на продукте делают этот процесс простым. Использовала я для этого приложение в телефоне. Калорийность на день 1200-1400 иногда 1000

Не ем - простые углеводы (хлеб, булки, тортики, белый рис и тд), сахар, масло (оливковое могу иногда добавить ст ложку в салат) минимум соли. Жарютна сухой сковороде, тушу с водой, запекаю.

Сложные углеводы-каши, цельнозерновой хлеб (я не ем, но можно), коричневый рис раза 3 на завтрак. Молоко можно или 1%, я заменила на мендальное. И так завтрак- овсянка на воде запареная (не варю) с молоком и ягодами, гречка с молоком, бутерброды с низкокалоным сыром, омлет с овощами, запеканка, овсяноблины.. и многое другое

Обед - белок и овощи. Значит это мясо, рыба, курица, морепродукты... с овощами, или с салатом, или с коричневым рисом(если не каша утром), можно и супы делать разные... множество вариантов

Ужин я предпочитаю легкий. Салат с креветками или курогрудкой. Яйца и сырые овощи. Но это не обязательно

Ем в 11-3-7, через 2 часа можно перекус. Фрукты в в перекус в первой половине дня, или смузи. Во второй что-то овощное... ну или вот я бутербродики делала иногда с листа салат, помидора и индюшки

1.5-2 литра воды. Еда последняя за 3 часа до сна минимум. Утро начинаю со стакана илидвух воды. Разгруз раз в неделю

Почитай мой дневник за прошлый месяц, там практически каждый день есть меню.

Спрашивай если что. Удачи!


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Доброе утро!

Аватар пользователя Natascha

Сегодня утренний вес 87.8 отвес составил -700гр Истезания себя на гречке принесли результат Mail 1 Но с сегоднешнего дня думаю надо переходить к пп и подсчету ккал. Гречка это конечно здорово, но в голове вечерами туман Wacko Будем бороться дальше!!!

Наташа, молодец! Сдвиг

Аватар пользователя Tatyana99

Наташа, молодец! Сдвиг сделала и на пп!
Я начала худеть с диеты Дюкана, потом перешла на ПП и зачем-то снова села на диету, но уже другую.... хочу сказать, что лучше подсчета калорий и режима питания ничего нет. Не забывать про здоровый сон и питьевой режим. Всё! И ты очень скоро станешь стройняшкой I-m so happy Да, разгруз тебе можно делать один раз в неделю, этого будет достаточно сейчас. Не советую ими увлекаться))
И еще хорошая новость для тебя: твой лишний вес прилип недавно, а это значит, что ты очень легко от него избавишься!
В добрый путь! К своему идеальному весу! Party


Мне помогают худеть разгрузочные дни

Привет, Наташа! Я тебе

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Привет, Наташа! Я тебе посоветую тоже ПП + 1-2 разгрузочных дня в неделю. Это для начала, для разгона обмена веществ. Потом посмотришь, нужны тебе разгрузы или нет. Я тоже на ПП. Раньше считала калории и БЖУ, взвешивала еду. Худелось очень хорошо, не смотря на то что мне уже хорошо за 40 лет. Но конечно, муторно немного всё это считать. Сейчас я практически достигла желаемого веса, удерживаю, что бы не зашкаливал. Питаюсь интуитивно, без подсчёта. Пользовалась вот этим счётчиком http://www.calorizator.ru/analyzer/products. Желаю тебе успеха!