13 марта. День 47-48

Аватар пользователя nikak_igorevna

Честно говоря сил особо не было сегодня, и я минут гуляла по папкам на флэшке, колеблясь в выборе тренировки. Выбор пал на «СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ» («EXTREME SHED & SHRED»). Не предала я особого значения названию программы и выбрала второй уровень программы. Не плохая, некоторые упражнения конечно делала упрощенный вариант, но все же.Итог -490 ккал и -40 ккал в первые 10 мин после. Думаю я к ней еще вернусь. Ведь после тренировки я решила почитать о ней в Интернете, а прочитав описание, решила 100% станет одной из любимых

Еще одна программа от Джиллиан Майклс — «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»). Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45-50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка. 1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов. Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений. Как обычно Джилиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг). Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Сбрось лишнее, занимаясь по данной программе: вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.

Первый уровень мне не понравился, много кикбоксинга и прыжков)) -399 ккал за тренировку -40 ккал в первые 10 мин после

Раздел: 

Табличка: