Познакомимся :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Привет Yes 3 меня завут Ольга, у меня двое деток, второго я родила почти 6 месяцев назад. До берем.я весила 73 кг (в идеале пару лет назад была 68кг), а дошла до 93 кг (на время родов) жуть. Худеть начала с 22 февраля с весом 82.7 кг на понедельник вешу 76.5 кг, а очень хочется к 21 июня сбросить 6 кг но руки опускаются вот уже несколько дней, дипресняк какой то Dash 1 Я веду журнал тренировок с самого начала и стараюсь увеличивать нагрузку, меняю упражнения для лучшего эффекта. На той недели устроила даже себе разгрузочный день (впервые). Но всё равно лень преодолевает. Вот и подумала если худеть вместе с кем то и отчитываться каждый день то это как то дисциплинирует Smile

Раздел: 

Комментарии

давайте вместе!

Аватар пользователя лоулес

Здравствуйте, Ольга! Я худею с 78 кг.после сседьмых родов. В 20 лет худеется легко, мотивации море! А в 32 , когда все кругом, и дети, и муж, любят, уже оооочень тяжко. Все время схожу с дистанции. Прям, день сурка какой-то.:)) остаётся одна мотивация здровье, которое от постоянных беременностей с 23 лет, уже подорвалось, и все говорит, необходимо худеть! Но и эта мотивация слабо действует:))пока ничего криминального не случится.
Ищу подругу по нужде похудеть;))
Скажите, как Вы худеете? Особенно, когда все кругом в семье просят испечь чего-нибудь сладенького:((
Я собираюсь завтра, 13 мая сбрасывать вес. Буду заходить к Вам и отчитываться, если не против, о том, что я с'ела и как занималась.
Надеюсь, это моя последняя попытка начать и не бросить начатое, иначе, все с начала придётся делать. Давайте друг друга поддерживать!

Привет :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

О отлично будем худеть вместе. Я худею на спорте, разработала себе комплекс упражнений, добавила велотренажёр не менее 1 часа. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, когда дипресняк могу неделю пропустить, а потом начинается долгий настрой. В еде: от сахара в чистом виде отказалась еще давно заменяла горьким шоколадом. Не ем тяжёлой пищи после 18 00 , а если очень хочется то какой нибудь фрукт или огурец Smile мучное ем но не объедаюсь. Вот решила ещё устраивать себе разгрузочный день по воскресеньям на кефире Smile
Ну вообщем как то так. Тогда начинаем с завтрашнего дня ( вес, рацион питания и комплекс упражнений будем расписывать подробно ).Хорошо?

Как хорошо, что Вы ответили!

Аватар пользователя лоулес

Как хорошо, что Вы ответили! Мне так нужна поддержка! Прочитала сообщение и сразу ответственность взяла верх:))) а то с утра детям вкусной каши наварила, а я её так люблю:)) . но пришлось несколько ложек до есть за малышами. Опять пошли мысли, а может, с завтрашнего дня начать... В общем, предательские мысли! А тут Ваше сообщение
Smile как во время!
Мне после второго ребёнка очень помогла протасовка. Лишние 17 кг были. Отсидела только 3 недели, около 8 кг. Остальные- в течение 2 -х месяцев прииумеренном питании. ВТОвот, и сейчас я собираюсь посидеть на протасовке и соблюсти выход из неё 5 недель. АА, так как кормлюкормлю грудью, то буду добавлять больше белка.
Занимаюсь по утрам бодифлексом, 3 упражнения(чтобы подтянуть опущение органов малого таза после родов), 3 раза в неделю качаю дома основные группы мышц. Мне нравится Анна Куркурина.
Сегодня у нас весь день с утра в бумажных делах. Трудно в дороге соблюдать своё питание, если заранее не позаботишься о себе. А я вчера не позаботилась и не сделала себе еды. Посмотрим, как пойдёт. Приедем поздно, может, сделаю на ноги упражнения. Муж сделал мне степпер, когда есть силы, я занимаюсь на нем.
Хорошего похудательного настроения Вам:)))
Забыла сказать: первый этап: к 27мая весить 72.

Начало :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Удачи нам! У нас всё получится Smile !!!!
Предлагаю отписываться в форуме Спорт и ПП в конце дня. Я кстати тоже сегодня встала, открыла холодильник и так хотелось бутер съесть НО Нельзя Smile Вы такая молодец 7 деток и у вас на себя время находится, мне даже теперь стыдно будет если я со своими двумя скажу кому нибудь что у меня времени нехватает Smile Просто ГЕРОИНЯ МОЛОДЕЦ !!!
Моя ЦЕЛЬ: к 27 мая весить 73 кг.

сколько у Вас родов было .???

Аватар пользователя АсельКойлыбаева
Сочные ЯгодкиЯ на доске почета!

сколько у Вас родов было .???? Какая вы счастливая ..у вас все поулчится...какя тоже хочу 7 раз сходить в роддом но время и возраст уже не позволят хотя бы как минимум 1 раз как максим еще 2 раза...Вы моя мотивация прям ....


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Отчёт за 13 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Отчёт за 13 мая Smile
Вес 75.6 кг
Объёмы т/п/б - 80/106/101
Питание за весь день: 2 ч. Кофе, 4 кусочка сыра, 1ч. Кефира, суши - 6шт -маленькие были с краб.пал. и на десерт Smile немного горького шоколада Smile
Вода 2.5 литра.
Незнаю по поводу суш? Относятся ли они к правильному питанию, везде пишут по разному Smile
Тренировка : 1ч 40 мин.
Велотренажёр - 1 час (н. 2,3,4)
Разминка-растяжка
Комплекс упр на ноги (сжатие и взм.наз.) - (200 и 150)
Присед. со штангой (10 кг) - 50
Пресс -300
Сегодня добавлю ещё какое нибудь упражнение Smile

вот, молодчинка!

Аватар пользователя лоулес

Ну,какая Вы молодец! У меня минус 400гр.
Ох, какая ж я ленивая стала! Ну, не могу я на пп худеть! У меня медленно,но верно граница между умеренностью и обжорством стирается и , я даже не замечаю, как наедаюсь или переходу на запрещенные продукты. Я четко знаю, что поправляюсь от углеводов в избытке. Но я их так люблю... Сегодня н чем не смогла позаниматься:((
Сильно не высыпаюсь, сплю около 3 часов в сутки. Недосып я обычно заедаю. Спорт вообще от недосыпа не идёт. Когда ж я высплюсь? Этот вопрос волнует меня уже лет 8. (Старшему 8 лет).
Больше я взвешиваться не буду до дня отчёта 27мая. Измерю завтра еще об'емы.

Очень довольна собой :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Спасибо лоулес, - 400 гр. это замечательно Smile Кстати можно на ты Smile
После 2 дней чувствую себя как то легче даже и боевой настрой есть Smile
А сон действительно играет очень большую роль. Всё получится надо просто настроится Smile

Отчёт за 14 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание за весь день: 2 чашки кофе, 4 кус.сыра, 2 банана, запаренная греча +вар.кур.грудка+ овощной салат, горький шоколад.
Вода 2.5 лит.
Тренировка: 1ч 40 мин.
Велотрен. 1 час (н.2,3,4)
Разминка-растяжка
Комплекс упр. на ноги (сжатие и взм.назад) - 200-150
Присед. со штангой (10кг)-55 раз
Пресс 300 раз

Добавлять ничего не стала, очень трудно далась вторая часть тренировки. Зато сегодня такая легкость во всём теле. Я собой довольна Smile
Хотела сегодня на пробежку себя выгнать, погода подвела, а так хочется.
На следующей недели обязательно побежим!!! ( с мужем бегаем ☺)

Сегодня с утра младшая ,1.5

Аватар пользователя лоулес

Сегодня с утра младшая ,1.5 года, залезла в коляску к новорожденной сестре (1мес.), перевернула её на землю, пока я успокаивала мелкую, мазала нос зелёной, эта шкода влезла в мою единственную(!) клумбу, повыдирала тюльпаны и сожрала петунию. И все это именно тогда, когда я гордо шла на улицу со степпером в руках! Но ничего! Я -таки молодец! Провела эту тренировку около 50 минут, потом гантельками ноги и руки подзабила. Вечером спиной и животом займусь. Я даже кремом намазала бока и обернулась живот в плёнку!!!(До сих пор не понимаю, ЗАЧЕМ я это делаю?неужели будет толк?)
Сегодня из еды салаты сырые, сыр адыгейский, куриная грудка и кефир (много).
Завтра экзамен у старших в первом классе. Опять дорога на целый день. Как бы не начать себя жалеть завтра и не начать утешать свои нервы:-)))

Отчёт за 15 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание за весь день:
Банан, 2 ч.кофе, овощной салат+вар.кур.грудка+ запар.греча, вар.креветки+салат овощной, ну а на десерт слопала 2 шоколадные конфеты уж очень захотелось Smile
Вода 2 л.
Тренировка: ВЫХОДНОЙ Smile

Вот это, блин, круто!!!!

Аватар пользователя лоулес

Вот это, блин, круто!!!! (Извини, Оль, не удержалась,глядя, как у тебя вес уходил) Вот, что значит настойчивость и терпение!!!
Срочно требую ответа! Каким питанием и спортом ты так смогла? Были ли срывы?
Вот, это фото вдохновляет!!! Спасибо!

Нагрузка

Аватар пользователя Ольга Ch.

Приседала и качала пресс по программе 3 через 1, нагрузка увеличивалась с каждым занятием. Прежде чем начать, чтобы мышцы не болели, подготовила себя за неделю. А на велотренаж. села как с месяц в неделю раза по 2-3 крутила правда по часу. Нашла свои записи за 2013 год тогда на пп я нормально скинула надеюсь и сейчас поможет.

Да просто поставила цель :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

К лету же надо готовиться Smile в питании до нашего совместного похудения ела всё, единственно спортом занималась качала пресс и приседала ну и потихоньку стала упражнения всякие добавлять, а вот недавно дипресняк начался но я вроде опять настроилась Smile

Интересно, а работа в огороде

Аватар пользователя лоулес

Интересно, а работа в огороде засчитывается ,как силовая тренировка или нет;). ?
Какое-то тяжёлое тело. Совсем не хочет напрягаться, наверное, из-за недосыпа. Что-то моя доча больно шубутная. С 4х утра примерно не спит, мается с животом, икотой и обжорством. И я вместе с ней. Все-таки сон хотя бы 5-6 часов был бы мне в помощь. Вообще не хочется напрягаться! Но сегодня, когда увидела наглядно, на бумажке, твои, Оля, результаты, прямо уверенность появилась, что это реально,-вернуться в свой вес.
Оля, у тебя диастаза после беременности нет?

Отчёт за 16 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: овсянка,вар.креветки, 1 рыбная котлета, половинка красного перца, 2 творожка, 1 сырок (очень внимательно смотрю состав), 2 банана, 3ч. кофе.
Вода 2л.
Тренировка:
Разминка-растяжка
Велотренаж. 1 час (2,3,4)
Комплекс упр. на гоги (200 и 150)
Приседание со штангой (10кг) - 60 раз
Пресс (доска) - 300

Мотивация

Аватар пользователя Ольга Ch.

Тут на днях где-то услышала, что отличной мативацией так же является отлично подобранная одежда для спорта. Я не шопоголик, но одежду спортивную обожаю ну и конечно побежала сразу покупать. Прикупила леги, футболочку Smile теперь сижу и думаю когда я это надену аж смешно:)
Сегодня у дочи тренировка, думаю с ней позанимаюсь, тренера только за активных родителей Smile надеюсь не прогонят меня Smile
А чем вы себя мотивируете? Как вы себя настраиваете?

меня мотивируют

Аватар пользователя Gioia

отпавшие челюсти у знакомых)))) Одежда тоже, но меньше. Можно и так - отпавшие челюсти от того, что увидели меня в офигенной одежде. Я хочу любви, обожания, страсти, ярких эмоций, хочу не бояться ничего. А все это, уверенность в себе мне дает красивая фигура. Не хочу я слышать "аморе, твоя ж...па стала больше", хочу просто страстного шепота.

классная фраза!) попрошу

Аватар пользователя Мадама

ROFL классная фраза, если принять как комплимент!) попрошу пошептать моего в ушко)) только с его чувством юмора наш страстный вечер превратиться в КВН...

5 баллов Мадама!

Аватар пользователя лоулес

5 баллов Мадама!
Меня мотивирует новая одежда, купленная на меня нынешнюю, отлично на мне сидящая. Если я в ней себе нравлюсь, то хочется выглядеть ещё лучше. А ещё просмотр видео девушек с их тренировок. Такие тела красивые! Мой муж не любит , когда у женщины видны мышцы, он Данаю от Венеры отличает только по об'ему талий. Он говорит, у женщины, должна бытьбыть выраженная талия и грудь, и попа, и она уже красива.(ну, и, разумеется, богатый внутренний мир;-)) А я люблю МЫШЦЫ! А мне до талии далеко...
Оля, при диастазе больше 2,5 пальцев пресс качать нельзя, нужно держать в тонусе. Мне так хирург сказал%-)
Оля, ты калории считаешь, если да, то какой у тебя коридор? А то потасовка мне сейчас не даётся, трудно без хлеба. Видно из-за кормления...

Диагноз

Аватар пользователя Ольга Ch.

Мне такой никто не ставил это я уже сама так решила Smile по фото и праверила - факт на лицо Smile помню что нам врач в ротдоме сказал, что спортом можно заниматься основательно через месяц после родов, вот я и принялась. Ну ты знаешь у меня хоть спина перестала болеть и дискомфорта в области живота нет, а то были непонятные ноющие.
Калории не считаю не умею и никогда этого неделала ☺потом мне подскажешь как подчитывать ?

Отчёт за 17 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: 3 банана, 2 творожка, 2ч.кофе, спагети тв.сорт+сыр+кетчуп, 1ч.чая + мал. шоколадка.
Вода 2 л.
Кофе и чай всегда без сахара.
Тренировка: выходной.

Отчёт за 18 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: 2 банана, 1 ст.кефира, 3 ч кофе, перловая каша с мясом, горький шоколад.
Вода 2,5 л
Тренировка:
Разминка-растяжка
Велотренаж. 1 час (н.2,3,4)
Комплекс упр.на ноги (200 и 150)
Приседание со штангой (10кг) - 65
Пресс (доска) - 300

Я смотрю, ты любишь бананы и

Аватар пользователя лоулес

Я смотрю, ты любишь бананы и шоколад?:) или тут какой-то секрет похудения? А вообще, мне кажется ты очень мало ешь.
Сегодня я поняла, что совсем не уделяла все годы замужества себе внимания, не заботилась о своём здоровье. Так уносят заботы о других! Двоих школьников я учу дома сама, сдаем экзамены в школе, малыши в садик не ходят, я им вместо няньки. Вот, и получается, как волчок крутишься вокруг всех, сна себя забиваешь... Сегодня, я уже третий день на завтрак всем вместе с кашей приношу ультиматум: маме нужен час и 15 минут на себя, если вы не хотите, чтобы мама быстро составилась и умерла! Мне нужен час на моё здоровье! В общем , дрессирую... А потом иду и занимаюсь на степпере, совмещая с силовыми элементами. Стараюсь пульс 140 держать.
Все время перехватываю какую-нибудь мелочь, часто и много приходится готовить. Старшим одно, беззубым малышам -другое, мужу-треть,ипоострее. В общем напробуешься. Стараюсь пробовать в крайнем случае. А как ты справляешься с готовкой и похудением, не кусочничаешь?

а почему вы дома решили учиться?

Аватар пользователя Gioia

и как ты с этим справляешься. Меня если честно все чаще посещает мысль, что большинство школ призвано делать только одно - убивать в ребенке личность, убивать напрочь творческий потенциал. Читала многих, кто учит ребенка дома. Я просто видимо еще не готова к такому. Но школа иногда меня в такой ступор вводит, хочется поубивать там всех))))).

Нет секрета :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Ем 3 раза в сутки Smile перекусываю бананами обожаю их с детства полюбила овсянку точнее муж подсадил Smile а шоколад ем немного стараюсь горький и грамм ро 75 маленькие батончики бабаевский или коркунов на подсознательном уровне мне кажется я их ем чтобы потом не сорваться на тортики или выпичку и впринципе получается. Съела кусочек отвела душеньку и вроде не обделила себя ничем Mosking смешно конечно но работает. У меня прогресс почти за неделю ни кусочка выпечки, хлеба ни съела и даже не хочется Smile 3 а может 2 года назад благодаря горькому шоколаду 45 и 75 % полностью отказалась от сахара в чае и кофе очень трудно было но я привыкла я думаю мне это на пользу Smile
С готовкой пока проще, что приготовлю или приготовим то и естся, а малой что (сиська, каши, соки, пюрешки разные).

А мне наоборот, трудно

Аватар пользователя лоулес

А мне наоборот, трудно представить, как их отдать в школу. Если бы сейчас в школе было как в мои времена, когда дети учителей боялись. Но сейчас же наоборот: учителя детей боятся;)) Началось с того, что так сложились обстоятельства, что школа от нас в 7 км.пешком. машину не воду, только муж, но его график никак бы не совпал со школой. Поэтому все дома. Справляюсь? Время покажет. Я бы хотела сына отдать в военный корпус, а муж хочет всех дома, чтобы я учила. Посмотрим.

не верю!!!

Аватар пользователя лоулес

Верю, конечно. Но неужели можно стать такой за месяц всего????? У меня б месяца 3 ушло. Это просто супер!!! Спасибо за мотивациюмотивацию:-)))дети просят завтра пирогов с черникой испечь. Решила, что один с'ем. Теперь после ТАКИХ фотографий фигушки! Никаких пирожков. Мне б такой животик!!!! Мой весь в страшных растяжках, кожа растянута, пузо,худея, свисает вниз. Короче, то ещё зрелище:-(( не знаю, как с этой кожей быть. Вдруг ещё понадобится для седьмого ребенка;-)

Страницы