Познакомимся :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Привет smiley меня завут Ольга, у меня двое деток, второго я родила почти 6 месяцев назад. До берем.я весила 73 кг (в идеале пару лет назад была 68кг), а дошла до 93 кг (на время родов) жуть. Худеть начала с 22 февраля с весом 82.7 кг на понедельник вешу 76.5 кг, а очень хочется к 21 июня сбросить 6 кг но руки опускаются вот уже несколько дней, дипресняк какой то smiley Я веду журнал тренировок с самого начала и стараюсь увеличивать нагрузку, меняю упражнения для лучшего эффекта. На той недели устроила даже себе разгрузочный день (впервые). Но всё равно лень преодолевает. Вот и подумала если худеть вместе с кем то и отчитываться каждый день то это как то дисциплинирует smiley

Раздел: 

Комментарии

давайте вместе!

Аватар пользователя лоулес

Здравствуйте, Ольга! Я худею с 78 кг.после сседьмых родов. В 20 лет худеется легко, мотивации море! А в 32 , когда все кругом, и дети, и муж, любят, уже оооочень тяжко. Все время схожу с дистанции. Прям, день сурка какой-то.:)) остаётся одна мотивация здровье, которое от постоянных беременностей с 23 лет, уже подорвалось, и все говорит, необходимо худеть! Но и эта мотивация слабо действует:))пока ничего криминального не случится.
Ищу подругу по нужде похудеть;))
Скажите, как Вы худеете? Особенно, когда все кругом в семье просят испечь чего-нибудь сладенького:((
Я собираюсь завтра, 13 мая сбрасывать вес. Буду заходить к Вам и отчитываться, если не против, о том, что я с'ела и как занималась.
Надеюсь, это моя последняя попытка начать и не бросить начатое, иначе, все с начала придётся делать. Давайте друг друга поддерживать!

Привет :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

О отлично будем худеть вместе. Я худею на спорте, разработала себе комплекс упражнений, добавила велотренажёр не менее 1 часа. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, когда дипресняк могу неделю пропустить, а потом начинается долгий настрой. В еде: от сахара в чистом виде отказалась еще давно заменяла горьким шоколадом. Не ем тяжёлой пищи после 18 00 , а если очень хочется то какой нибудь фрукт или огурец smiley мучное ем но не объедаюсь. Вот решила ещё устраивать себе разгрузочный день по воскресеньям на кефире :)
Ну вообщем как то так. Тогда начинаем с завтрашнего дня ( вес, рацион питания и комплекс упражнений будем расписывать подробно ).Хорошо?

Как хорошо, что Вы ответили!

Аватар пользователя лоулес

Как хорошо, что Вы ответили! Мне так нужна поддержка! Прочитала сообщение и сразу ответственность взяла верх:))) а то с утра детям вкусной каши наварила, а я её так люблю:)) . но пришлось несколько ложек до есть за малышами. Опять пошли мысли, а может, с завтрашнего дня начать... В общем, предательские мысли! А тут Ваше сообщение
smiley как во время!
Мне после второго ребёнка очень помогла протасовка. Лишние 17 кг были. Отсидела только 3 недели, около 8 кг. Остальные- в течение 2 -х месяцев прииумеренном питании. ВТОвот, и сейчас я собираюсь посидеть на протасовке и соблюсти выход из неё 5 недель. АА, так как кормлюкормлю грудью, то буду добавлять больше белка.
Занимаюсь по утрам бодифлексом, 3 упражнения(чтобы подтянуть опущение органов малого таза после родов), 3 раза в неделю качаю дома основные группы мышц. Мне нравится Анна Куркурина.
Сегодня у нас весь день с утра в бумажных делах. Трудно в дороге соблюдать своё питание, если заранее не позаботишься о себе. А я вчера не позаботилась и не сделала себе еды. Посмотрим, как пойдёт. Приедем поздно, может, сделаю на ноги упражнения. Муж сделал мне степпер, когда есть силы, я занимаюсь на нем.
Хорошего похудательного настроения Вам:)))
Забыла сказать: первый этап: к 27мая весить 72.

Начало :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Удачи нам! У нас всё получится smiley !!!!
Предлагаю отписываться в форуме Спорт и ПП в конце дня. Я кстати тоже сегодня встала, открыла холодильник и так хотелось бутер съесть НО Нельзя smiley Вы такая молодец 7 деток и у вас на себя время находится, мне даже теперь стыдно будет если я со своими двумя скажу кому нибудь что у меня времени нехватает smiley Просто ГЕРОИНЯ МОЛОДЕЦ !!!
Моя ЦЕЛЬ: к 27 мая весить 73 кг.

сколько у Вас родов было .???

Аватар пользователя АсельКойлыбаева

сколько у Вас родов было .???? Какая вы счастливая ..у вас все поулчится...какя тоже хочу 7 раз сходить в роддом но время и возраст уже не позволят хотя бы как минимум 1 раз как максим еще 2 раза...Вы моя мотивация прям ....

Отчёт за 13 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Отчёт за 13 мая :)
Вес 75.6 кг
Объёмы т/п/б - 80/106/101
Питание за весь день: 2 ч. Кофе, 4 кусочка сыра, 1ч. Кефира, суши - 6шт -маленькие были с краб.пал. и на десерт smiley немного горького шоколада :)
Вода 2.5 литра.
Незнаю по поводу суш? Относятся ли они к правильному питанию, везде пишут по разному :)
Тренировка : 1ч 40 мин.
Велотренажёр - 1 час (н. 2,3,4)
Разминка-растяжка
Комплекс упр на ноги (сжатие и взм.наз.) - (200 и 150)
Присед. со штангой (10 кг) - 50
Пресс -300
Сегодня добавлю ещё какое нибудь упражнение smiley

вот, молодчинка!

Аватар пользователя лоулес

Ну,какая Вы молодец! У меня минус 400гр.
Ох, какая ж я ленивая стала! Ну, не могу я на пп худеть! У меня медленно,но верно граница между умеренностью и обжорством стирается и , я даже не замечаю, как наедаюсь или переходу на запрещенные продукты. Я четко знаю, что поправляюсь от углеводов в избытке. Но я их так люблю... Сегодня н чем не смогла позаниматься:((
Сильно не высыпаюсь, сплю около 3 часов в сутки. Недосып я обычно заедаю. Спорт вообще от недосыпа не идёт. Когда ж я высплюсь? Этот вопрос волнует меня уже лет 8. (Старшему 8 лет).
Больше я взвешиваться не буду до дня отчёта 27мая. Измерю завтра еще об'емы.

Очень довольна собой :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Спасибо лоулес, - 400 гр. это замечательно smiley Кстати можно на ты :)
После 2 дней чувствую себя как то легче даже и боевой настрой есть :)
А сон действительно играет очень большую роль. Всё получится надо просто настроится smiley

Отчёт за 14 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание за весь день: 2 чашки кофе, 4 кус.сыра, 2 банана, запаренная греча +вар.кур.грудка+ овощной салат, горький шоколад.
Вода 2.5 лит.
Тренировка: 1ч 40 мин.
Велотрен. 1 час (н.2,3,4)
Разминка-растяжка
Комплекс упр. на ноги (сжатие и взм.назад) - 200-150
Присед. со штангой (10кг)-55 раз
Пресс 300 раз

Добавлять ничего не стала, очень трудно далась вторая часть тренировки. Зато сегодня такая легкость во всём теле. Я собой довольна :)
Хотела сегодня на пробежку себя выгнать, погода подвела, а так хочется.
На следующей недели обязательно побежим!!! ( с мужем бегаем ☺)

Сегодня с утра младшая ,1.5

Аватар пользователя лоулес

Сегодня с утра младшая ,1.5 года, залезла в коляску к новорожденной сестре (1мес.), перевернула её на землю, пока я успокаивала мелкую, мазала нос зелёной, эта шкода влезла в мою единственную(!) клумбу, повыдирала тюльпаны и сожрала петунию. И все это именно тогда, когда я гордо шла на улицу со степпером в руках! Но ничего! Я -таки молодец! Провела эту тренировку около 50 минут, потом гантельками ноги и руки подзабила. Вечером спиной и животом займусь. Я даже кремом намазала бока и обернулась живот в плёнку!!!(До сих пор не понимаю, ЗАЧЕМ я это делаю?неужели будет толк?)
Сегодня из еды салаты сырые, сыр адыгейский, куриная грудка и кефир (много).
Завтра экзамен у старших в первом классе. Опять дорога на целый день. Как бы не начать себя жалеть завтра и не начать утешать свои нервы:-)))

Отчёт за 15 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание за весь день:
Банан, 2 ч.кофе, овощной салат+вар.кур.грудка+ запар.греча, вар.креветки+салат овощной, ну а на десерт слопала 2 шоколадные конфеты уж очень захотелось :)
Вода 2 л.
Тренировка: ВЫХОДНОЙ smiley

Вот это, блин, круто!!!!

Аватар пользователя лоулес

Вот это, блин, круто!!!! (Извини, Оль, не удержалась,глядя, как у тебя вес уходил) Вот, что значит настойчивость и терпение!!!
Срочно требую ответа! Каким питанием и спортом ты так смогла? Были ли срывы?
Вот, это фото вдохновляет!!! Спасибо!

Нагрузка

Аватар пользователя Ольга Ch.

Приседала и качала пресс по программе 3 через 1, нагрузка увеличивалась с каждым занятием. Прежде чем начать, чтобы мышцы не болели, подготовила себя за неделю. А на велотренаж. села как с месяц в неделю раза по 2-3 крутила правда по часу. Нашла свои записи за 2013 год тогда на пп я нормально скинула надеюсь и сейчас поможет.

Да просто поставила цель :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

К лету же надо готовиться smiley в питании до нашего совместного похудения ела всё, единственно спортом занималась качала пресс и приседала ну и потихоньку стала упражнения всякие добавлять, а вот недавно дипресняк начался но я вроде опять настроилась smiley

Интересно, а работа в огороде

Аватар пользователя лоулес

Интересно, а работа в огороде засчитывается ,как силовая тренировка или нет;). ?
Какое-то тяжёлое тело. Совсем не хочет напрягаться, наверное, из-за недосыпа. Что-то моя доча больно шубутная. С 4х утра примерно не спит, мается с животом, икотой и обжорством. И я вместе с ней. Все-таки сон хотя бы 5-6 часов был бы мне в помощь. Вообще не хочется напрягаться! Но сегодня, когда увидела наглядно, на бумажке, твои, Оля, результаты, прямо уверенность появилась, что это реально,-вернуться в свой вес.
Оля, у тебя диастаза после беременности нет?

Отчёт за 16 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: овсянка,вар.креветки, 1 рыбная котлета, половинка красного перца, 2 творожка, 1 сырок (очень внимательно смотрю состав), 2 банана, 3ч. кофе.
Вода 2л.
Тренировка:
Разминка-растяжка
Велотренаж. 1 час (2,3,4)
Комплекс упр. на гоги (200 и 150)
Приседание со штангой (10кг) - 60 раз
Пресс (доска) - 300

Мотивация

Аватар пользователя Ольга Ch.

Тут на днях где-то услышала, что отличной мативацией так же является отлично подобранная одежда для спорта. Я не шопоголик, но одежду спортивную обожаю ну и конечно побежала сразу покупать. Прикупила леги, футболочку smiley теперь сижу и думаю когда я это надену аж смешно:)
Сегодня у дочи тренировка, думаю с ней позанимаюсь, тренера только за активных родителей smiley надеюсь не прогонят меня :)
А чем вы себя мотивируете? Как вы себя настраиваете?

меня мотивируют

Аватар пользователя Gioia

отпавшие челюсти у знакомых)))) Одежда тоже, но меньше. Можно и так - отпавшие челюсти от того, что увидели меня в офигенной одежде. Я хочу любви, обожания, страсти, ярких эмоций, хочу не бояться ничего. А все это, уверенность в себе мне дает красивая фигура. Не хочу я слышать "аморе, твоя ж...па стала больше", хочу просто страстного шепота.

классная фраза!) попрошу

Аватар пользователя Мадама

smiley классная фраза, если принять как комплимент!) попрошу пошептать моего в ушко)) только с его чувством юмора наш страстный вечер превратиться в КВН...

5 баллов Мадама!

Аватар пользователя лоулес

5 баллов Мадама!
Меня мотивирует новая одежда, купленная на меня нынешнюю, отлично на мне сидящая. Если я в ней себе нравлюсь, то хочется выглядеть ещё лучше. А ещё просмотр видео девушек с их тренировок. Такие тела красивые! Мой муж не любит , когда у женщины видны мышцы, он Данаю от Венеры отличает только по об'ему талий. Он говорит, у женщины, должна бытьбыть выраженная талия и грудь, и попа, и она уже красива.(ну, и, разумеется, богатый внутренний мир;-)) А я люблю МЫШЦЫ! А мне до талии далеко...
Оля, при диастазе больше 2,5 пальцев пресс качать нельзя, нужно держать в тонусе. Мне так хирург сказал%-)
Оля, ты калории считаешь, если да, то какой у тебя коридор? А то потасовка мне сейчас не даётся, трудно без хлеба. Видно из-за кормления...

Диагноз

Аватар пользователя Ольга Ch.

Мне такой никто не ставил это я уже сама так решила smiley по фото и праверила - факт на лицо smiley помню что нам врач в ротдоме сказал, что спортом можно заниматься основательно через месяц после родов, вот я и принялась. Ну ты знаешь у меня хоть спина перестала болеть и дискомфорта в области живота нет, а то были непонятные ноющие.
Калории не считаю не умею и никогда этого неделала ☺потом мне подскажешь как подчитывать ?

Отчёт за 17 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: 3 банана, 2 творожка, 2ч.кофе, спагети тв.сорт+сыр+кетчуп, 1ч.чая + мал. шоколадка.
Вода 2 л.
Кофе и чай всегда без сахара.
Тренировка: выходной.

Отчёт за 18 мая :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Питание: 2 банана, 1 ст.кефира, 3 ч кофе, перловая каша с мясом, горький шоколад.
Вода 2,5 л
Тренировка:
Разминка-растяжка
Велотренаж. 1 час (н.2,3,4)
Комплекс упр.на ноги (200 и 150)
Приседание со штангой (10кг) - 65
Пресс (доска) - 300

Я смотрю, ты любишь бананы и

Аватар пользователя лоулес

Я смотрю, ты любишь бананы и шоколад?:) или тут какой-то секрет похудения? А вообще, мне кажется ты очень мало ешь.
Сегодня я поняла, что совсем не уделяла все годы замужества себе внимания, не заботилась о своём здоровье. Так уносят заботы о других! Двоих школьников я учу дома сама, сдаем экзамены в школе, малыши в садик не ходят, я им вместо няньки. Вот, и получается, как волчок крутишься вокруг всех, сна себя забиваешь... Сегодня, я уже третий день на завтрак всем вместе с кашей приношу ультиматум: маме нужен час и 15 минут на себя, если вы не хотите, чтобы мама быстро составилась и умерла! Мне нужен час на моё здоровье! В общем , дрессирую... А потом иду и занимаюсь на степпере, совмещая с силовыми элементами. Стараюсь пульс 140 держать.
Все время перехватываю какую-нибудь мелочь, часто и много приходится готовить. Старшим одно, беззубым малышам -другое, мужу-треть,ипоострее. В общем напробуешься. Стараюсь пробовать в крайнем случае. А как ты справляешься с готовкой и похудением, не кусочничаешь?

а почему вы дома решили учиться?

Аватар пользователя Gioia

и как ты с этим справляешься. Меня если честно все чаще посещает мысль, что большинство школ призвано делать только одно - убивать в ребенке личность, убивать напрочь творческий потенциал. Читала многих, кто учит ребенка дома. Я просто видимо еще не готова к такому. Но школа иногда меня в такой ступор вводит, хочется поубивать там всех))))).

Нет секрета :)

Аватар пользователя Ольга Ch.

Ем 3 раза в сутки smiley перекусываю бананами обожаю их с детства полюбила овсянку точнее муж подсадил smiley а шоколад ем немного стараюсь горький и грамм ро 75 маленькие батончики бабаевский или коркунов на подсознательном уровне мне кажется я их ем чтобы потом не сорваться на тортики или выпичку и впринципе получается. Съела кусочек отвела душеньку и вроде не обделила себя ничем smiley смешно конечно но работает. У меня прогресс почти за неделю ни кусочка выпечки, хлеба ни съела и даже не хочется smiley 3 а может 2 года назад благодаря горькому шоколаду 45 и 75 % полностью отказалась от сахара в чае и кофе очень трудно было но я привыкла я думаю мне это на пользу :)
С готовкой пока проще, что приготовлю или приготовим то и естся, а малой что (сиська, каши, соки, пюрешки разные).

А мне наоборот, трудно

Аватар пользователя лоулес

А мне наоборот, трудно представить, как их отдать в школу. Если бы сейчас в школе было как в мои времена, когда дети учителей боялись. Но сейчас же наоборот: учителя детей боятся;)) Началось с того, что так сложились обстоятельства, что школа от нас в 7 км.пешком. машину не воду, только муж, но его график никак бы не совпал со школой. Поэтому все дома. Справляюсь? Время покажет. Я бы хотела сына отдать в военный корпус, а муж хочет всех дома, чтобы я учила. Посмотрим.

не верю!!!

Аватар пользователя лоулес

Верю, конечно. Но неужели можно стать такой за месяц всего????? У меня б месяца 3 ушло. Это просто супер!!! Спасибо за мотивациюмотивацию:-)))дети просят завтра пирогов с черникой испечь. Решила, что один с'ем. Теперь после ТАКИХ фотографий фигушки! Никаких пирожков. Мне б такой животик!!!! Мой весь в страшных растяжках, кожа растянута, пузо,худея, свисает вниз. Короче, то ещё зрелище:-(( не знаю, как с этой кожей быть. Вдруг ещё понадобится для седьмого ребенка;-)

Страницы