19 ноября и... сахар!

Аватар пользователя Olik

Всем привет!

Век живи - век учись... Наткнулась только что на информацию про сахар... интересно..
Сахар в чистом виде я не употребляю совсем уже не один десяток лет!
Не специально, НО всю прошлую неделю совсем не ела шоколад и ему подобные изделия и совсем их не хотела... при том, что пмс был в самом разгаре...
Но при этом сахар в мой организм последнюю неделю поступал и оказывается в достаточно больших количествах из фруктов с высоким содержанием сахара: бананы – 12,23 г.(спелый плод банана содержит 12 г сахара); хурма – 12,53 г. в одной хурме 28,8 г сахара; финики – 69,2 г. (некрупный финик без косточки содержит 10,38 г сахара).

Я прям "экстрасенс" (еще до прочтения) сегодня у меня получилось...
Обычно у меня каждое утро на завтрак был банан, а иногда и на перекус... сегодня один банан на два приема.
И утренний кофе на работе обычно был с двумя финиками, а сегодня хватило одного... От этих продуктов я отказываться не хочу, да и не буду пока...

А еще оказывается высокое содержание сахара в овощах, которые я тоже люблю и некоторые очень часто употребляю: капуста белокочанная – 4,8 г.; капуста цветная – 4,5 г.; кукуруза – 6,3 г ( а в консервированной так вообще "тонна"); лук репчатый – 7 г. ну а куда без него; морковь – 6,5 г.; помидор «Черри» сладкий – 12,8 г.; свекла – 8 г. и фасоль стручковая – 5 г. никогда бы не подумала про капусту и фасоль....
Это наверно для "строгих" пп-шников и зож-ников...
Благо что все эти продукты я не ем килограммами, а в пределах разумного можно!
Всем приятной рабочей недели и успехов!

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Ну и фиг с ним, с сахаром в

Аватар пользователя Belosnezka

Ну и фиг с ним, с сахаром в овощах и фруктах, их польза для человека доказана многотысячелетним опытом потребления, другое дело, кондитерка, там переизбыток сахара с маслом, + черти что используют как заменители натуральных ингридиентов.


 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru  

Беременные линеечки для форумов

*

Аватар пользователя Olik

Да просто особо не думала о количестве сахара в натуральных продуктах... А кондитерка сейчас полный отстой...

блестящие картинки для аси

Ну, я например давно знала,

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

Ну, я например давно знала, что на время активного похудения - бананы, виноград, отварная свёкла и морковь, белый рис - это табу. Причём в сырой свёкле и моркови сахаров не много, но в процессе варки их количество возрастает в несколько раз. Ну и фрукты вечером - это тоже табу, строго до 16 часов. Я тебе посоветую ещё про молочку инфу почитать. Ведь в ней тоже не мало сахаров, лактоза - молочный сахар. Поэтому, я и молочку стараюсь вечером не есть. Идеальный ужин, это овощи+ курица или индейка. Лёгкий и одновременно, сытный ужин.


*

Аватар пользователя Olik

У меня нет необходимости в активном похудении, я больше над стройностью/объемами работаю... Свою норму КБЖУ знаю и стараюсь соблюдать. Бананы ела, ем и есть буду, так как считаю лучше и полезнее один банан, чем ЛЮБАЯ фабричная сладость!!! будь то пастила/зефир/мармелад и прочее... Свеклу вареную ем раз-два в месяц и не более 100 г, не чаще... Морковку сырую и того реже... Про молочку знаю и советы фитнесистов и билдеров смотрела/читала... Из неё кушаю только домашние творог и кефир, а из покупных греческий йогурт и все! Курицу/индейку/рыбу кушаю постоянно.

блестящие картинки для аси

..

Аватар пользователя ღ Мариха ღ

Ну да, считается, что овощи тушеные/вареные это углеводы.
Я так поняла, чтобы сильно скинуть надо сидеть на обезжиренном твороге и пустом чае.
Не знаю, отважусь ли на такое))
Скинуть хочется, а напрягаться не особо.

*

Аватар пользователя Olik

Не забудь, что творог воду держит,так что чай, только чай Mosking Я ни в коем случае не призываю отказываться от всё и вся... Каждому своё! Для меня лучше банан, чем любое кондитерское изделие... я не зарекаюсь, что до всю свою жизнь больше не буду ни за что и никогда есть вредности, но кто не может (читай не хочет) отказываться от этого, личное дело каждого... Не ем 10 дней шоко и "кондитерку" (и ей подобное) и до сих пор отлично себя чувствую... Да я не задумывалась о наличии сахара во всех "натуральных" продуктах... А тут прочитала и просто поделилась информацией, но здесь это никому не интересно...

блестящие картинки для аси

..

Аватар пользователя ღ Мариха ღ

Очень даже важная информация!
Всем интересно!
Лишний раз заставляет задуматься и вспомнить что хотим и куда идем.
Good

*

Аватар пользователя Olik

Мы с тобой идем шаг в шаг и в одном направлении!  40  37

блестящие картинки для аси

Очень интересно. Но только

Аватар пользователя Belosnezka

Очень интересно. Но только каждый сделает свои выводы, кто-то станет трястись над каждым граммом капусты, кто-то подумает, "Вот и отлично, сахар в полном объеме поступает мне в мозг, искусственная подпитка мне не нужна" и пр.


 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru  

Беременные линеечки для форумов

Olik, очень интересная

Аватар пользователя СюZанна

Olik, очень интересная информация! Никогда не задумывалась, что есть сахар в овощах (лук поразил). Когда мне в прошлом году тренер составляла план питания, она говорила избегать корнеплодов, таких как морковь, свекла, лук. Картошка под запретом была)) Но капусту, помидоры, огурцы, и многие другие овощи было можно. Теперь мой мир не будет прежним Biggrin