2 неделя. в движении

Аватар пользователя Ptica_Phoenix

2 недели. результат - 1 кг Clapping
Ура! 79! Питание приходит в норму, без вредны срывов, даже наоборот, в корзине появляются новые продукты: фуннчоза, булгур...может кто-то еще что полезного и интересного посоветует попробовать? Home homyachu
С учетом того, что я приболела, для меня хороший результат!) радуюсь и добавляю немного физ нагрузку. Кто может посоветовать на руки упражнения толковые и опробованные? Dance 4

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

А о конкурсе ты забыла? Я

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

А о конкурсе ты забыла? Cray 2 Я помню, ты записывалась, но всё что-то молчишь... Ну всё равно, с отвесом тебя, это отличный результат!!!!  31
У тебя гантели есть? Или со своим весом работаешь?
Я посоветую смузи)))) А так, не знаю, что для тебя будет новеньким Smile Что сейчас в основном в твоём рационе?

да..конкурс прозевала..

Аватар пользователя Ptica_Phoenix

да..конкурс прозевала...приболела и забылась, надеюсь следующий не провороню Pardon
Гантели есть. Пока пробую круговые руками и подъем гантели над головой и от груди. Если есть опыт буду рада, если поделишься)
Смузи не делала, только такие в кафешках... а так, корзина обычная, овощи, каши и курица....каши типичные, типа гречки, риса и перловки...стараюсь добавлять что-то малопривычное)))

На счёт тренировок на руки,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

На счёт тренировок на руки, для меня одно из лучших упражнений - обратные отжимания от стула, это единственное упражнение до сих пор вызывающее у меня боль))) Еще разведение рук в стороны, лёжа на спине, с гантелями естественно, жим с гантелями лёжа на спине. Я тут картинки нашла, можно не на скамье, а на полу, так чуть менее эффективно, но безопаснее Smile
На счет продуктов: я для себя открыла нут, протеиновые печенья, пастеризованные яичные белки в банке. Муку можно вообще любую покупать, я закупила целую коллекцию, конечно с упором на боОльшее количество белка, но большинство из них нужно мешать с пшеничной для выпечки, иначе только в сырники и оладушки.
Мне кажется, что чем разнообразнее твоё питание - тем легче будет похудение!
На конкурс, кстати, в любую неделю можно записаться, но я не настаиваю Smile
Если нашла что-то новое сама - тоже делись Smile может, темку создадим для все, тему ты очень интересную затронула!

о, упражнения хорошие, буду

Аватар пользователя Ptica_Phoenix

о, упражнения хорошие, буду пробовать, поделюсь потом ощущениями))
а про продукты ты права, про разнообразие!) хоть и пишут, что мол, если выбор еды большой, то ешь больше, но по мне, это наоборот, про то, то вместо чего-то привычного (вредного) можно что-то новое пробовать, и меню здоровее становится))
пока нового ничего в меню, учусь готовить булгур и фунчозу)))) вот с мукой интересно, но я с выпечкой любой пока очень осторожно, тяжело с ней не переесть))
пока нет возможности залазить сюда постоянно, поэтому в конкурс и не вписываюсь))

Про разнообразие есть такой

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Про разнообразие есть такой факт: если мы не дополучаем какой-то микроэлемент или витамин, организм пытается компенсировать это и заставляет нас больше скушать. Если мы едим разнообразную пищу, мы получаем бОльшее разнообразие веществ и наш организм довольнее Smile