Блог пользователя Rachel_Hope

Неделя четвертая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Дефицита как такового на третьей неделе не получилось. Будем исправляться.

Раздел: 

Просто о сложном: мотивация

Аватар пользователя Rachel_Hope

Всем привееееет)
Сегодня говорим о мотивации "От" или "К" в похудении.
Что такое мотивация "ОТ"?
Witch Это когда вы худеете от того, что надоело
* что вы ни во что не влазите,
* что задница широкая,
* что живот висит,
* что соседка/коллега стройнее,
* что он засматривается на кого-то стройнее,
и прочие варианты мотивации, когда вы худеете от чего-то ужасного.

Раздел: 

Просто о сложном: продукты с высоким индексом сытости

Аватар пользователя Rachel_Hope

Tabl welcome
Как всегда ниже будет много букв безусловно о чем-то полезном.
Сегодня затронем тему продуктов с высоким индексом сытости. Что это значит? Это значит, что потребляя их вы чувствуете себя сытыми дольше, чем при употреблении других продуктов. И если включать эти продукты в свой рацион, то держать дефицит становится проще.
Итак,
Номер 1. Картошка.

Раздел: 

Неделя третья

Аватар пользователя Rachel_Hope

За 2 недели потеряно 2,4кг. Preved Я молодец, потихонечку двигаюсь. Не каждый день супер успех, но это не самое главное, общий прогресс есть и это прекрасно.
Выходные были разъездными, я успела-таки забрать свою спортивную форму из магазина.
На этой неделе плюсом к контролю питания меня ждет бассейн в субботу и спорт.зал 3 раза в неделю: вторник, четверг и воскресенье.

Раздел: 

Неделя вторая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Начинается вторая неделя постройнения. Начну с итогов за неделю. Спорт еще не добавляла, только старалась ходить свою норму.

Раздел: 

просто о сложном: как увеличить активность в течение дня

Аватар пользователя Rachel_Hope

Известное правило, чтобы худеть эффективно - нужно кушать меньше калорий. чем тратится энергии. L dance

Раздел: 

Просто о сложном: как полюбить спорт, даже если терпеть его не можешь

Аватар пользователя Rachel_Hope

Tabl welcome
Как всегда в "просто-о-сложном" будет много букв, но как всегда я верю, что кому-то это будет пинком и/или помощью.
Сегодня решила затронуть тему: как полюбить спорт, если не то что не занимаешься им, а терпеть его не можешь.

Раздел: 

Просто о сложном: целлюлит

Аватар пользователя Rachel_Hope

Bomb Несколько фактов о целлюлите:
1) он есть у 99% женщин мира, очень редко встречается у мужчин.
2) целлюлит у женщин заметен потому, что их жировые клетки находятся перпендикулярно к коже, а у мужчин под углом.
3) чем тоньше кожа, тем заметнее целлюлит. У мужчин более плотная и толстая кожа, поэтому кожа выглядит ровнее, даже при наличии лишнего веса. Или, например, у двух женщин с одинаковым % жира, но разной толщиной кожи, целлюлит будет проявляться по разному.

Раздел: 

Неделя первая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Буду писать свои ощущения от первой недели здесь.
Рассчитан дефицит калорий: 1800 ккал до 85кг.
Понедельник: - 3 0 0 гр.
Завтрак: кофе и 2а тоста батоновых с авокадо, рыбой и жареным яйцом. Всегда хотела их попробовать, подумала, а почему бы и да. Оказалось вкусно и сытно, до обеда есть вообще не хотела. Можно иногда будет делать себе такие завтраки для разнообразия.
Обед: Макароны с мясом и овощным салатом (капуста, помидор, перец, огурец, масло оливковое)
Перекус: банан
Ужин: куриная нога тушеная, пюре, тушеная капуста

Раздел: 

Подготовительный день

Аватар пользователя Rachel_Hope

Tabl plus one Что ж, неделя прошла, считать калории я не начинала, подчищала запасы и расхламлялась.
Считаю, что начинать новую главу в жизни, в которой будет мое спортивное и здоровое тело нужно с уборки окружающего пространства, подготовки продуктов.
Сегодня была проведена контрольная закупка продуктов на неделю. Завтра начинаю считать калории.
Свои объемы буду выкладывать таблицей по воскресениям.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Rachel_Hope