Неделя вторая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Начинается вторая неделя постройнения. Начну с итогов за неделю. Спорт еще не добавляла, только старалась ходить свою норму.

Раздел: 

Табличка: 

13.0920.09
Вес90.188.8
Грудь118117
Талия9794
Живот115115
Бедра112112
Обхват бедра7271.5
Обхват голени4444.5
Обхват плеча3635

Комментарии

День 8

Аватар пользователя Rachel_Hope

Понедельник: - 3 0 0 гр. (88.8)
Я не пропала, мне выносят мозг на работе.
Завтрак: ячница, кофе с молоком и сахаром, 2 бутерброда с маслом сыром, киндер
Обед: пельмени и немного майонеза
Перекус: булочка в творогом
Ужин: кефирчик и творог со сметаной и медом

День 9

Аватар пользователя Rachel_Hope

Вторник: - 1 0 0 гр. (88.7кг) Завтрак: 2 яйца жареных, кофе с 2 бутербродами масло сыр, шоколадка киндер
Обед: пельмени
Ужин: курица с картошкой
Перекус: банан и сливы
Yahoo Вакуум уже привыкла делать по утрам.
Preved Норму шагов выхаживаю второй день подряд на этой неделе
JC dance Приехала спортивная форма в декатлон, пойду забирать в среду и планировать уже зал.
В задачи этой недели входит ежедневная норма шагов и спортзал. Спортзал зависит от того, когда я заберу форму из магазина. Так же на этой неделе нужно начать уход за телом и лицом.

день 10

Аватар пользователя Rachel_Hope

Среда: - 4 0 0 гр. (88,3кг)
Завтрак: каша 5 злаков, 2 бутерброда с сыром и маслом, кофе с 1 сахаром, шоколад киндер
Обед: курица с картошкой с хлебом, немного майонеза
Ужин: творог со сметаной и медом + банан.
Перекус: чернослив свежий и штук 10 мармеладок без сахара.
JC dance выходила свою норму шагов, кстати это стало занимать меньше времени, теперь 3000 шагов я делаю за 1 час. Гуляю в обед 1 час и после работы. Красота. Дома уже не удивляются, что я ухожу погулять. Мысли в порядок приходят.
JC dance Становится проще принимать дефицит, в голове срабатывает нет еде. Не могу больше кушать сильно поздно на ночь и тяжело.
За формой не поехала, решали бытовые вопросы дома, надо менять сантехнику. Поеду надеюсь сегодня.
По калориям пока завтрак 600, обед 500, ужин 400, перекусы 300

день 11

Аватар пользователя Rachel_Hope

Четверг: - 0 гр. (88,3кг.)
Завтрак: каша 5 злаков, кофе с молоком и 1 сахар, 2 бутерброда сыр и масло
Обед: гречка, курица, немного майонеза. чай с печеньем творожным
Ужин: супчик куриный
Перекус: нектарин, свежий чернослив, мармелад без обсыпки в сахаре.
День без особого движения, меняли сантехнику, весь день дома. Немного вышла за норму на 200ккал.
Даже удивительно, что нет привеса после такого дня.

Инсайт

Аватар пользователя Rachel_Hope

Про результат после пятницы напишу уже завтра, а пока на обеде пошла гулять, и мне, знаете, уже который день очень понравилось слушать аудиокниги и/или лекции пока я выгуливаю свою норму. Дома я под них засыпала, а тут так хорошо заходит и запоминается. Вроде и погуляла, вроде и новое что-то узнала, и мозги перезагрузились.

День 12

Аватар пользователя Rachel_Hope

Пятница: + 4 0 0 (88.7кг)
Завтрак: каша 5 злаков, 2 бутерброда, кофе с киндером
Обед: куриный суп с хлебом
Ужин: 150 гр замороженных пельменей
Перекус: банан и нектарин
Все бы ничего, но вечером пошли с друзьями в бар. Там было выпито 2 бутылки очень вкусного крафтового пива и съедено немного миндаля.
Мне было вкусно. Не жалею. Привес небольшой, он будет ликвидирован. Но дальше надо будет придумать на сколько кушать, чтобы иметь запасы калорий (500) на развлечения... Может подрежу калорийность в субботу - воскресенье

день 13 и 14

Аватар пользователя Rachel_Hope

Суббота и воскресенье: - 0 гр. (88,7кг)
Все выходные провела в разъездах по родственникам.
Питание было на пределе нормы.
Как результат отвеса за выходные нет, это не страшно. Идем дальше.