Я стройная. Дневник 26.06.2018

Аватар пользователя Rachel_Hope

Идем дальше Pooh go

D coffee Питание за день:
Завтрак: овсяная каша с половиной запеченного яблока + мед и корица, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, чай с медом
Ланч: орехи по 15гр грецкий и кешью, фруктовый салат: йогурт+банан+киви+нектарин
Обед: отварной рис с горошком и вареная курогрудь, салат из пекинской капусты, кукурузы, огурца и йогурта без добавок.
Полдник: 2 хлебца dr.Korner с чаем, мягкий творог биобаланс баночка 130гр.
Ужин: горбуша в собственном соку (консерва без масла), тот же салат что и в обед.
На ночь: стакан кефира 1%.

Connie cleaning-glasses Калорийность: б- 321ккал, ж- 351ккал, у- 752ккал. Соотношение БЖУ: 23/25/53. Вес еды: 1354гр. Общая калорийность: 1424 ккал.(Мой допустимый коридор 1200-1500ккал).
Вода чистая: 1,5 литра.

Phil  31 Спорт: очень быстро собиралась на работу, проспала Biggrin , планирую пойти побегать через час минут 20-30. В приложениях по прессу и ногам сегодня выходной, ноооо планочку то я сделаю.

Mail 1 Ощущения: Сегодня начало догонять чувство, что калорий то не хватает, есть небольшая слабость, возможно, на фоне общего недомогания. Воздержалась от пиццы на работе (было день рождения у коллеги) JC dance Главное дальше держаться, впереди куча дней рождений на работе.

Connie  1 Для красоты: кремушек утром/вечером, после пробежки запланировано обертывание с глиной в домашних условиях, очень интересно будет обматываться пленкой Biggrin

Cherna  11 Замеры: ОГ 102см, ОТ 81см, ОБ 102см, вес 72,8кг.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Привет! Хорошее меню

Аватар пользователя Вишенка_кэт

Привет! Хорошее меню Kiss 2 возьму себе на заметку, а эти дни рожения коллег всегда все портят D birthday я вот не смогла бы удержаться, а ты молодец так держать L dance

Спасибо) дни рождения это

Аватар пользователя Rachel_Hope

Спасибо) дни рождения это хорошо, если есть фрукты или что-то малокалорийное, а то неудобно, когда одни торты и пироги, а ты уже и так норму свою съел.