Блог пользователя Serebro

20.02.17

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток :)
По нагрузкам :
- руки+спина- выполнено.
- пресс+бока- выполнено.
-ноги+попа- выполнено.
-обруч 20 мин
- планка 2:30 мин
-аэробика лица -выполнено.
Вес не знаю, опосаюсь вставать на весы,после выходных, Дня Рождения мужа .

Раздел: 

18.02

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток :)
По нагрузкам ;
- отдых
По питанию :
- решила жестко взяться за питьевой режим.
- с утра натощак пить стакан воды- вырабатывала привычку.
- перед едой - уже чаще вспоминаю.
-а вот не пить после еды - никак не могла собраться. Сегодня первые попытки.
Вес не знаю.

Раздел: 

17.02

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток :)
По нагрузкам:
-руки+спина (6 упр по 15 раз 3 сета)
-пресс+бока(6 упр по 15 раз 3)
-ноги+попа(6 упр по 15 раз 3)
-планка 2,30 мин
-обруч -нет
-аэробика лица -нет
По питанию:
-лёгкий разгруз после вчерашнего салата с солёной рыбой smiley

Раздел: 

15.02.2016

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток :)
По нагрузкам:
-руки и спина .6 упр. по 3 подхода 10 раз.
-пресс и бока-6 упр. по 3 подхода 10 раз.
-ноги и попа-6 упр.по 3 подхода 10 раз.
-планка 1 мин. Сочканула сегодня :)
-обруч 20 мин
-аэробика лица- выполнено.
Решила взвешиваться в понедельник,среду,пятницу и воскресенье.
Те после отдыха,чтобы видеть отвесы :)

Раздел: 

Отчёт по 4 недели.

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток:)
Вес 70.3 кг Оценка cмайлики
За неделю -400 гр :)
Вчера прошли реорганизацию мои занятия спортом:
• Понедельник: все тело;
• Вторник: отдых;
• Среда: все тело;
• Четверг: отдых;
• Пятница: все тело;
• Суббота: отдых;
• Воскресенье: отдых.
И вот такие комплексы упражнений я для себя собрала.Выбирала исходя из личных предпочтений :)

Раздел: 

ГИ. 4 НЕДЕЛЯ. 26 ДЕНЬ.

Аватар пользователя Serebro

Всем доброго времени суток ;)
По нагрузкам :
- обруч 20 мин
- аэробика лица - выполнено.
- приседания -95 раз
- подъемы попы лежа -40 раз
- махинации ногами -55 раз
- планка -2:00 мин
Решила аккуратненько заниматься, пока КД не закончатся.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Блог пользователя Serebro