Про обруч.

Аватар пользователя Serebro

Немного о том, как правильно и продуктивно использовать обруч.
-*-Целесообразно заниматься с таким снарядом тем девушкам, которые ранее не уделяли особого внимания физическим упражнениям. Это может стать отличным началом для усовершенствования тела.
-*- Для человека с хорошей физической подготовкой занятия с обручем не дадут желаемых результатов. В таком случае, необходимо лишь увеличивать нагрузки при спортивных занятиях.
-*- Бытует мнение, что если обруч будет тяжелым, то положительного эффекта от занятий с ним можно будет добиться намного быстрее. К сожалению, это ошибочное мнение.При вращении легкого снаряда необходимо двигаться намного быстрее и эффективнее. Это не только дает возможность сжигать еще больше калорий.
-*-Основное правило грамотной тренировки с обручем заключается в том, чтобы занятие продолжалось не менее 20 минут. Только после истечения этого времени жир начнет медленно сжигаться, а мышцы начнут работать с еще большей силой.
-*-Постарайтесь равномерно распределить время. Лучше будет крутить снаряд по 5 минут, но с небольшими промежутками. Такая тактика даст возможность скорее добиться желаемого результата.
-*-Заниматься лучше с самого утра, либо же после 2 часов после употребления еды.
-*-Если вы только начинаете заниматься с обручем, не перегружайте себя. Начинайте с постепенных нагрузок. Когда ваш организм привыкнет, их можно будет ежедневно увеличивать. В первые дни засекайте время и старайтесь не выходить за его рамки.
Начинающим стоит начинать с 5 минут занятий. Этого будет достаточно для того, чтобы мышцы включались в рабочий процесс.
-*-Обруч рекомендуют вращать с руками, которые необходимо поднять как можно выше.
-*-Избавиться от лишнего веса только крутя обруч, будет невозможно.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Вчера достала вечером обруч,

Аватар пользователя Боброва Елена

Вчера достала вечером обруч, так моя фулюганка его сразу отобрала) сказала, что будет заниматься) пару раз грохнула его на пол, а он-то железный, тяжелый) в общем, когда она уснула, уже и я отрубилась) позанималась, называется)
Вообще, мне нравится железный, у меня уже и через 5 минут весь корпус немеет, а потом наоборот теплеет надолго) если я его буду крутить 20 минут, у меня все внутренности отобьются)

Вчера убрала обруч,сегодня не

Аватар пользователя Serebro

Вчера убрала обруч,сегодня не доставала.Просто напросто забыла!Убрала за кроватку,а то малые на пол кидают и спотыкаются потом об него.Нужно где то повесить напоминалочку, большими яркими буквами:"!!!ОБРУЧ!!!!".Время то было)))Сегодня уже вряд ли успею,сейчас в гости,потом домой с папкой,а там кушать,мыться,а на ночь не вижу смысла.Я так же не буду напрягать организм,начну с 5 минут.Думаю каждые 2 недели буду увеличивать на 1 минуту,а потом как в статье по 20 минут с передышками.

Анюта

О, интересная тема, я одно

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

О, интересная тема, я одно время крутила, но недолго, так что не поняла - есть толк от него или нет.
Кстати, не так сложно прибавлять минуты - больно после первых пару дней, а потом, хоть час крути - стопы устают, а не внутренности)
Честно говоря, у меня действительно, большие сомнения на счет того, что обруч действительно эффективен Unknw
Поэтому будет интересно узнать о результатах) Удачи! Smile


Я Зоя

Я тоже сегодня обруч достала

Аватар пользователя anutka2040
XKBЯ на доске почета!

Я тоже сегодня обруч достала - с шариками. Буду крутить, в комплексе с другим спортом и ПП - отличная штука. Вреда от него точно не будит, а вот лишние каллории точно скушает.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru