Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Аватар пользователя Serebro

Доброго времени суток!
Я так делала неделю,и чувствовался результат.А потом просто напросто забыла.
Делала так от болей в спине,после передуралки,а оказывается ещё и живот уменьшала))Делюсь с вами.а сама сегодня же вечером начну,опять...))

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину

Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Очень осторожно нужно это

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Очень осторожно нужно это упражнение выполнять. Я вообще с подозрением большим к нему стала относиться после того, как я разогнуться после него не могла. У меня крестец больной, а в этом положении как раз огромная нагрузка на крестец. Вначале думала, что это временно и дальше будет лучше, но дальше было хуже. Так что поаккуратней, девочки!


Я Зоя

О! Ты линеечку создала!!! А

Аватар пользователя katallina4

О! Ты линеечку создала!!! А может в этом упражнении есть противопоказания? Почитаю сегодня. Но я вроде никаких болевых ощущений не испытала.


Вот как можно похудеть с www.hudeem-vmeste.ru !

Ага, пока, правда, кошке влом

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ага, пока, правда, кошке влом куда-то двигаться))
Я вообще последнее время с опаской воспринимаю любую информацию из интернета - очень много тупой копипасты: кто-то где-то написал какую-то чушь, и все сайты подхватили и вот это уже непреложная истина. И разобраться - где ценная и правдивая информация, а где повторенная 500 раз, как брехучий телефончик, фигня - не разобрать.
Но в данном случае, вполне возможно, что действительно конкретно с моими проблемами это упражнение нежелательно. А может наоборот желательно, надо было просто перетерпеть. А может, я что-то неправильно делала, хрен разберёшь, короче))
Но девочкам желаю, чтобы никакого вреда не было, только польза! Smile


Я Зоя

добавила в избранное вчером

Аватар пользователя АсельКойлыбаева
Сочные ЯгодкиЯ на доске почета!

добавила в избранное вчером гляну спасибо за инфу нам бы побыстрее и получше не хотим париться в спорт залах)))))


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Попробовала вечером, что-то

Аватар пользователя Боброва Елена

Попробовала вечером, что-то ничего не почувствовала) Лень всё равно победит, максимум моих упражнений - это бодифлекс утром, лестница на работе и круг вечером, если доча даст покрутить)))