Отличное настроение))) столько всего прочитала про правильное питание

screenshot_20190314-224606.jpg
Добавлю в кашу еще курагу, банан заменю грейпфрутом.
Завтра иду на третий сеанс LPG. Кожа конечно подтянулась, очень нежная, результат есть.
Сегодня была в тренажёрке. Много прыгала на скакалке. Делала верх и немного низ. Комбинированная тренировка получилась. Ноги болят. Присядать больно. Перенапрягла мышцы. Думаю завтра отдохнуть от физ нагрузок. Пишите как у вас дела, как часто ходите в зал, какие тренировки предпочитаете и что на ваш взгляд эффективнее для похудения)) всем добра!

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

С учетом роста, веса и

Аватар пользователя Avokado

С учетом роста, веса и наличием физ.нагрузки я бы сказала, что 1200 это очень мало. Попробуй, но если станет некомфортно, увеличь хотя бы до 1400 кк. Ну или в интернете в разных калькуляторах посчитай норму. (Я с ростом 163 и весом 63 + физ.нагрузка худею на 1400-1500, если меньше начинаю срываться на зажоры и еда по ночам сниться))))
Я занимаюсь дома и мне кстати понравились тренировки Джиллиан Майклс. Хотя она не всегда объясняет какие мышцы должны работать и как дыхалку ставить, хорошо, что я в прошлом спортсменка и более менее представляю как должно быть)