Дневник питания Неделя 1 (5.08.19)

Аватар пользователя Snow White

5.08.19
Завтрак
Овсянка на молоке (1.8 процента)3-Ст.л крупы .100мл молока
Обед 2 яйца .Хлебец (ржаногречневый)
6.08
Ужин Рыба отварная (Тилапия) 150гр овощи 200 гр(сырые)
Завтрак. каша овсяная(вода +молоко пополам)
Обед Сэндвич(Хлеб ржаной+соус(творог+натур йогурт)Огурцы рыба малосольная(Горбуша)капуста)
Полдник половина грейпфрута
Ужин рыба отварная огурцы
7.08.
Завтрак
Каша 4злака(4ст.л.крупа+150мл молоко-1.8%)
Сыр 30гр(Масдам)
орехи грецкие полторы штучки
Обед
Салат(Рыбка красная+ огурец+ 2 яйца Желток+ заправка натур йогурт)
хлебец.
Ужин
Рыба тилапия(150гр)
Овощи 200гр
Полдник Банан+клубника +смородина 200мл молока(смузи 200 мл
8.08
Завтрак
Бутерброд (хлеб 40гр немного масла +рыбка красная)
Обед
Макароны 1 ст.л огурчики 200гр мякоть свинины 150гр
Ужин Творог 40гр молоко 100мл изюм 50гр

Раздел: 

Табличка: