Смузи

Аватар пользователя Snow White

Бананово-овсяный Время: 10 минут. Количество порций: 1 персона. Калорийность блюда: 85 ккал. Предназначение: на завтрак. Кухня: авторская. Сложность: легкая. Фрукты и овощи даже при наличии клетчатки сильного насыщения не дают, поэтому, чтобы смузи получился сытным и смог стать полноценным полдником (убить голод на 1,5-2 ч) или завтраком, в состав следует ввести крупы, отруби или белок. Овсяные хлопья грубого помола и крахмалосодержащий фрукт – отличное сочетание, но если вы нацелены на похудение, готовьте такой смузи утром, а не для вечернего перекуса. Не используйте мелкие хлопья, которые не требуют варки: они насыщают меньше, чем крупные. Идеальным выбором является Геркулес. Смузи с киви для похудения в блендере Смузи на кефире для похудения: рецепты Смузи из сельдерея для похудения: рецепты диетических коктейлей Ингредиенты: обезжиренный йогурт – 100 г; овсяные хлопья – 30 г; банан – 100 г; мед – 1 ч. л.; корица молотая – 1/2 ч. л.; молоко обезжиренное безлактозное – 50 мл. Способ приготовления: Залить подогретым (до 40 градусов) молоком овсяные хлопья, оставить на 5 мин. – им дают немного размягчиться, но не превращают в кашу. Банан порезать, сложить в блендер. Залить йогуртом. Взбивать полминуты на средней скорости. Добавить мед, молотую корицу, замоченные хлопья. Взбивать еще полминуты на том же режиме, перелить по стаканам. Если вы любите мягкие хлопья, дайте готовой смеси постоять еще минут 5, но не дольше.

Раздел: 

Табличка: