Блог пользователя Sonia

Расход калорий

Аватар пользователя Sonia

Вид физ.активности
Время Количество сжигаемых калорий
Аэробика 1 час 420
Пробежка 20 мин. 220
Прогулка 1 час 300
Массаж 1 час 60
Танцы 1 час 180
Уборка 1 час 180
Кулинария 1 час 120
Покупка еды 1 час 180
Шоппинг 1 час 240
Стирка белья 1 час 120
Сон 1 час 60

Раздел: 

Метки: 

МОЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ С БОДИФЛЕКС

Аватар пользователя Sonia

Моя личная история доказывает, что минус 12 кг – это возможный и реальный результат. Когда я увидела на весах 75 кг это меня напугало настолько, что я начала действовать беспощадно по отношению ко всему «лишнему». Сейчас я вешу 63 кг( и это не предел). Меня радует мой вес. Он помогает мне чувствовать себя по-другому: здоровой, подтянутой, легкой, привлекательной, энергичной. То, что смогла я, абсолютно точно сможете и вы. А поможет Вам в этом Бодифлекс!!!

Раздел: 

Метки: 

Гречневая диета теория и практика

Аватар пользователя Sonia

Пожалуй, каждая из женщин оказывалась в ситуации, когда, становясь на напольные весы, с замиранием сердца ждала, что же покажет стрелка, в какую сторону отклонится? И с ужасом глядя на показания весов, тут же принимала твердое и мужественное решение: сажусь на диету! Теперь встает вопрос, – какой выбрать вариант, чтобы сбросить вес и получить стойкий результат, при этом еще хотелось бы получить оздоровительный эффект.
ТЕОРИЯ.

Раздел: 

осталось 5 кг. до цели. Поможет гречка.

Аватар пользователя Sonia

Итак, мой вес составляет 63 кг. при росте 173 см.
ОТ- 71см. ОБ-98. ОГ-87.
Моя цель: иметь вес 58 кг. ОТ: 65 см, ОБ-95.
Я планирую эти 5 кг. скинуть к июню, чтобы в летние месяцы заняться улучшением свойств фигуры, т.е. придать более красивый рельеф.

Раздел: 

ЧТО МНЕ ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ НА 12 кг?

Аватар пользователя Sonia

Главный рецепт стройности: Меньше лопай - больше двигай попой!!!
Итак у меня было 3 ступени:

Первая. Я полностью пересмотрела своё питание и сократила потребление калорий до 1500.

Вторая. Я ввела элементарные физические нагрузки. ( 7-10 элементарный упражнений, на которые я тратила 45 минут, каждое утро, после этого 15 минут занималась самомассажем. + обязательные часовые прогулки.

Раздел: 

Метки: 

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ МИНУС 12 кг.

Аватар пользователя Sonia

_______________________________________________________________
✍Количество сброшенных килограммов равно количеству месяцев соблюдения такого же образа жизни, как и для похудания, для закрепления результата. То есть если я сброшу 17 килограмм, то я должна придерживаться такого режима еще 17 месяцев для того, чтобы эти килограммы не вернулись, прихватив с собой еще пару-тройку кг.

Раздел: 

Метки: 

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Аватар пользователя Sonia

…Разденься догола и подойди к большому зеркалу. Посмотри на себя? Со всех сторон. Что тебе не нравиться в себе? Возьми сантиметровую ленту и начинай измерять, все, что измеряла я в свой первый день. Записывай в таблицу.

Таб.1
Параметры 18.01 26.02 04.04 18.05 10.06 23.06
Обхват талии 85 84 80 79 75 75
Обхват (бока) 100 99 94 96 94 94
Обхват бедер 103 101 100 100 99 98

Раздел: 

Метки: 

13 ЗАПОВЕДЕЙ SONIA

Аватар пользователя Sonia

КЛЯНУСЬ!!!
1. Сократить количество потребляемой пищи, т.е употреблять только такое количество пищи, чтобы покрыть энергетические расходы организма в состоянии покоя, а это = 1 ккал на 1 кг веса в час…
Чтобы было понятно, произведу расчеты на примере моего веса.

Я имею вес 75 кг. В сутках,всем известно,24 часа.
Т.е. 75 кг х 24 часа= 1800(ккал)
Я ХОЧУ иметь вес 62,5 кг.

Раздел: 

Метки: 

История стройности с продолжением.

Аватар пользователя Sonia

HI!!! I AM SONIA!!!
__________________________________________________________
✍ Самый большой недостаток женщины – комплекс неполноценности (мой вывод).

Раздел: 

Метки: 

Подписка на RSS - Блог пользователя Sonia