13 ЗАПОВЕДЕЙ SONIA

Аватар пользователя Sonia

КЛЯНУСЬ!!!
1. Сократить количество потребляемой пищи, т.е употреблять только такое количество пищи, чтобы покрыть энергетические расходы организма в состоянии покоя, а это = 1 ккал на 1 кг веса в час…
Чтобы было понятно, произведу расчеты на примере моего веса.

Я имею вес 75 кг. В сутках,всем известно,24 часа.
Т.е. 75 кг х 24 часа= 1800(ккал)
Я ХОЧУ иметь вес 62,5 кг.
Т.е. 62,5 х 24ч. = 1500(ккал)
Из чего следует, чтобы получить желаемый результат, нужно сократить потребление пищи на 300ккал.
Итак, твой расход энергии:
_________(жел.вес)Х 24 часа= ______________(ккал)
2. Вычеркнуть из списка еды:
- Кофе растворимый (он вызывает целлюлит), но можно вареный в зернах.
– Сахар;
- Мучное;
- Копченое и жирное;
- Соленья и маринады;
- Макароны из мягких сортов пшеницы;
- Майонез;
- Все продукты с Глютаматом натрия (усилитель вкуса)
- Газ.напитки;
- Алкоголь.

3. Принимать любые витамины (утром);
4. Пить зеленый чай вместо черного;
5. Увеличить физ.нагрузки(не менее 1-2 часа в день);
6. Ухаживать за телом и лицом.
Необходимый минимум:
- Скраб для тела (вполне можно заменить кофейной гущей после чашечки утреннего кофе);
- Гель(умывалка) для лица+ крем для твоего типа кожи*.
- Хороший гель для душа.
- Антицеллюлитный крем
- Маски (вполне заменяемы натур.продуктами).
________________________________________________________________
✍*Я например, кремами почти не пользуюсь. У меня смешанный тип кожи. Появляются черные точки и накануне крит.дней высыпают прыщики.

7. Свежий воздух.Не менее 30 мин в день.
8. Пить не менее 1,5-2 л. Воды в день.(1л. Воды на каждые 30 кг.(30 млХ1кг веса) Веса, при отсутствии противопоказаний, типа отеков.
9. Полюбить 1% кефир(айран,тан);
10. Ходить в баню (хотя бы летом)-1р. В неделю
11. Проводить 1 разгрузочный день в неделю(но не более 2)
12. Радоваться своим маленьким успехам…
13. Купить весы.(лучше электронные).

Метки: 

Раздел: 

Комментарии