С пятницей!

Аватар пользователя Tirina

Доброго утра, стройняшки!
С пятницей вас!!!!!!!!!!!
Отчитаюсь за вчера:
Питание творог, рыба с листьями, куриная грудка с бурым рисом, догнала кофе со сливками.
Вода - 2 л
Контрастный душ
Треники - минимум - 10 000 шагов (35мин обруча в т.ч.), у детеныша днюха сегодня, пекла эклеры - ура ура получились (правда муж их батонами назвал в связи с их размерами - вот так всегда отсаживаешь тесто тонкой полоской - мало полости внутри, делаешь полоску шире - раздуваются как батоны, пришлось крем второй раз делать - не хватило). Хорошо муж торчал на кухне - все облизки ему D ice достались, на вчерашний день это - моя маленькая победа, обычно когда пеку, автоматически облизываю все мисочки ложечки - крем, шоколад, а там углей мама не горюй.
Закончила поздно и ушла в спальню выполнить программу минимум на обруче))). Муж заскочил в перерыве (да да - футбол, матч с Бельгией), ой думал спишь, да ты зачем, да у тебя ничего лишнего.... гад - две недели назад на даче ляпнул - ты шире стала РАЗА В 3 Diablo , промолчала, но обиделась... хотя что обижаться - утрированно, но доля правды есть - 5 см только на талии лишних Sad
Вот есть у меня два близких человека муж и мама, что как скажут, так я комплексовать начинаю (хотя вряд ли мне кто то другой может такое сказать))) Так что они у меня - индикаторы, когда кто то из них уже начинает критиковать, то меры нужны срочные))))) Как в прочем и в обратном порядке - очень приятно, когда они замечают мои изменения в лучшую сторону, значит успехи есть и зрительно уже отмечаются. Вот такая мотивашка - услышать от родных, что ты в форме.
70,4кг ( минимум треников - результат на весах тот же, что и накануне) Печалька. Что не правильно делаю - в теории еще по инерции сброс должен быть.
Важная задача на выходные не нарушать (такое бывает - лишний кусочек, вкусняшку - вредняшку ....) и не завистнуть в посиделках - двигаться. На даче так чудесно выйти пораньше на воздух и по погоде - пробежаться/прокатится на велике/ просто помахать руками ногами, еще по традиции ходим с мужем на прогулки 5-8 км пока снег не сошел, наблюдаем наступление весны - появление птичьих перекличек, изменения в тональности света, длине теней...
Всем хороших и плодотворных в нашем деле по красивению выходных! Не шалите)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Молодчина!!!

Аватар пользователя Я Natysik

Молодчина!!!
"а там углей мама не горюй" - углей не бойся, бойся лишних калорий Mail 1
У меня мама тоже раньше "зачем тебе худеть", потом я показала свои фото самые первоначальные в нижнем белье, и сразу слышу " Наташка!!! ХУДЕЙ!!!"
А мужу как то ляпнула фразу: когда я была толстой, он удивился: ты че толстой была? Blush
Вот такие индикаторы.

Знаешь, по ощущениям именно

Аватар пользователя Tirina

Знаешь, по ощущениям именно они (у) меня и провоцируют на больший объем еды, что понятно. И конечно же речь о простых.
И не молодец - вчера мало сожгла трениками, так на инерцию надеялась, но видимо что бы инерция была нужна посерьезней нагрузка. Буду думать - 70 кг уже почти достигнуты)

Ты права, углеводы вызывают

Аватар пользователя Я Natysik

Ты права, углеводы вызывают аппетит если есть их отдельно, в идеале так питаться:
завтрак - белково жировой (нет падения инсулина как после углей, насыщение длится долго)
обед -белки жиры углеводы
ужин - белково углеводный (без жиров не тяжело, угли на ночь - лучше сон, хорошо для гормоналки)
если голодно, или притуплено чувство насыщения лучше заканчивать трапезу жирами. Я обед заканчиваю бутером с маслом, или с авокадо, до вечера нет голода