День 11 и 12. "С 1 декабря - на диету"

Аватар пользователя Xenon

Здравствуй. Нет времени на рассуждения. Поэтому быстрый отчет.
Вчера 11 декабря: Тренировка в зале: 10 минут бег разогрев, 20 минут пресс (чередование со скакалкой, 10 минут бег, силовая тренировка верх минут 40, потом 45 минут бега 8 км/час 5,5 км получилось.
Пешая прогулка: 6 км.
Еда: 2 молочно-казеиновых коктейля: один утром и один после тренировки, полгрейпфрута, 200 грамм дайкона и вечером 200 грамм гречки с луком и морковкой. Литр воды за день. 2 эспрессо. И чай Нефрофит (для почек).
Сегодня 12 декабря: Думала не пойду на треню. Но всё-таки пошла: 6 км бег - 8 км/час. Потом разминка, пресс и после ещё 1 км 8км/час. Хула-хуп 10 минут.
Пешая прогулка: 7 км.
Еда: утром молочно-казеиновый коктейль, после тренировки кефирно-казеиновый коктейль. Вода в меня не лезет. Где-то 0,5 л воды за сегодня только. Яблоко, 7 черносливок. 100 грамм творога 5%.
Вес так и держится 52,6.
Но могу почувствовать рукой 4 кубика сверху. И если втягиваю животик, тоже видно маааааленькие Smile
Замеры
ОГ: 90
ОТ: 61
ОБ: 91
Может быть, скину фото до и после.
А сегодня фото вчерашнего результата (переключила на скорость 4, чтобы сфоткать)

Раздел: 

Табличка: