Нужен совет

Аватар пользователя Жанна_

Решила изменить меню с завтрашнего дня.

Муж на своей диете, но часто всё равно готовила отдельно себе что-то или дочке. Ну почти. Всё одинаково. Я подумала, что с завтрашнего дня попробую есть по его диете, только 2/3 наверно. Может половину?

Как вы думаете? Какую часть лучше сделать? Половина мало будет?

У него новое меню. (Меняется каждые 10 дней) Переведено:

. Завтрак (выберите из вариантов):
1. Две кукурузы, 50 г прошутто или колбасы, маленький йогурт.
2. Кусок мяса на ваш выбор, з цельный, стакан кефира.
3. Два овсяных блина (смесь овсянки или муки, яйца, соли и воды и жаркое с маслом) с сыром, двумя вареными яйцами, фруктами.
4. Смешайте 4-5 столовых ложек овса, один банан, немного меда и пять нарезанных миндальных орехов или фундука, объедините.
5. Смешайте три столовые ложки овсянки, одну банановую, чайную ложку меда и какао-порошок, смешайте все вместе.
6. 150 г поленты и обезжиренный йогурт с низким содержанием жира.
Ужин: салат (Помидоры, огурцы, болгарский перец, брынза, масло, соль)
____________________________________________________________________________
Обед:
1. Тарелка супа, два перца, фаршированные картофелем.
2. Средняя порция шашлыка из свинины или курицы в беконе с салатом шопска (можно заказать на гриле).
3. Тарелка рагу на ваш выбор.
4. Средняя порция кабобов с лавочкой, без булочек.
5. Блюдце (рис, овощи, мясо).
6. Картофельное рагу, тарелка.
7. Тарелка вареной капусты с мясом.

Между обедом и ужином : стакан кефира и 6 горстей попкорна (также может быть горсть семян подсолнечника или тыквы).
_________________________________________________________________________________
Ужин (по прибытии домой с 18:00 до 19:00)
1. 200 г шпината с яйцом и луком, тарелка супа.
2. Три картофеля порезать вдоль, обмакнуть в яйцо и кукурузную муку, запечь в духовке на противне Один обезжиренный йогурт.
3. Замороженная овощная смесь, запеченная по вкусу.
4. Салат Цезарь с двумя чашами.
5. 200 г креветок или кальмаров.
6. 200 г рыбы.

Перед сном:
Ромашковый чай

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Он худеет. Доверится мне с

Аватар пользователя Жанна_

Он худеет. Доверится мне с ПП он не хотел. Его старший брат обратился в эту компанию и хорошо похудел. Компания выдаёт меню каждые 10 дней в течении трёх месяцев. Платно, конечно. Я выбор поддержала - главное начать, а как, это уже кому как комфортней.

Мне было б удобно есть с ним одинаково, меньше готовки. Только не могу решить на сколько уменьшить порции.

По объемам смотри. Например,

Аватар пользователя Belosnezka

По объемам смотри. Например, 2-а овсяноблина и 2-а яйца, сыр и фрукты, это совсем перебор для одного раза, а остальное полностью оставить по размерам средней тарелки или чуть сократить.


Спасибо за ответ. Попробую

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо за ответ. Попробую взять небольшую тарелку и по ней мерить. Посмотрим. Сильно не привыкнешь, меню ж только на 10 дней. Но мне кажется, что небольшая тарелка это наверное и есть половина. Правда вот 100г крикет или 100г рыбы на ужин это реально жесть ))

Тарелку небольшую, но не

Аватар пользователя Belosnezka

Тарелку небольшую, но не блюдце - такое резкое урезание приведет к зажору после.
Ты и определи для себя, что порция не меньше 200г. Ты ешь 3 раза в день, а 3 по 200, это и так мало получается.


*

Аватар пользователя Olik

Привет! Разрешите влезть... Жанна, "...100г рыбы на ужин это реально жесть"... я поняла, что 100г рыбы в готовом виде или нет? и "жесть" это много или мало?

.

Аватар пользователя helgaho

я думаю, что от его порции должно быть 2\3 . во всяком случае мне где то так встречалось, что разница между мужскими и женскими порциями такая