Отчётный день за 4 месяц

Аватар пользователя Жанна_

Сегодня ровно 4 месяца.
Результат месяца -5.4 (общий 17.4) Yahoo
Вес 74.3

Результатом я давольно. В планах было минимум 4кг и максимум я рассчитывала на 5, так что даже переплюнула план.

Помогло мне худеть то, что прошлый месяц всё таки был зажорный и организм отдохнул. Вот теперь даже не знаю или стоит рассчитывать на такой же результат, но я буду стараться. Если я всё таки смогу сбросить 5 кг з следующий месяц, то будет меньше 70!! Я могу увидеть 6! Это было б супер! JC cupidgirl

Рассосался сгусток жира на животе (между пупком и рёбрами). не знаю или у кого-то так было, но место было проблемное, я думала это жир никогда не уйдёт. Кстати ушёл именно когда вес стоял. Странно. Но я очень рада.

Разгрузы помогают и маленькие цели тоже. Для себя поняла, не стоит гнаться сразу за заветными 65. Лучше нацеливаться на меньше, так легче идти.

Ближайшие цели:

*73.3 к среде (-1кг)
*71.7 - будет минус 20!!!
*потом буду ждать 6

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Вот это да!!!! Это так

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Вот это да!!!! Это так приятно!!!! Я на днях брюки осенние мерила, теперь я туда могу еще и кошек затолкать, но они не согласились Biggrin

Поздравляю, классный

Аватар пользователя Fiesta79

Поздравляю, классный результат! У меня тоже есть такой "сгусток" на животе Crazy . Причем даже не сгусток, а какой то огромный курдюк. Выглядит очень некрасиво, выпирает, когда сижу. Тоже надеюсь, что рассосется). А как ты делаешь разгруз? Вот например если белковый - один белок весь день? А загрузочные дни раз в месяц не пробовала?

Правда рассосётся, не очень

Аватар пользователя Жанна_

Правда рассосётся, не очень точно заметила когда.

Разгруз на белке это разгруз на белковых продуктах. Ты реально подумала один яичный белок на день? ))) Белковый разгруз очень сытный, то есть ты не голодаешь. Я добавила примеры.

Загруз делаю не раз в месяц, а когда вес долго стоит. Качок делаю. Загруз. День обычный. Разгруз. Работает

Жанна, отличные результаты! С

Аватар пользователя svetlalex

Жанна, отличные результаты! С разгрузами и загрузами более менее понятно, а что на каждый день, какой системы придерживалась?

Спасибо, Света

Аватар пользователя Жанна_

Спасибо, Света Smile
Питание ПП и считаю калории и бжу. Калорий у меня где-то 1,000( в приделах 1200), но я стараюсь делать зигзаги. То есть день может быть 900, другой 1100, потом 1200 и так далее. Что б организм не привыкал. Если останавливается вес на долго, мне помогают качки. То есть зажор- день нормально-разгруз.

Потом что, побольше пить. (Не путать голод с жаждой) Слакое, мучное, жирное понятно мы все исключили. Если очень хочется- утром кубик чёрного шоколада или батончик вставляю в калораж.

Завтраки у меня давольно однообразны. Разные виды омлетов из белков или овсянка с ореховым молоком и фруктами. Хлеб цельнозерновой тоже только утром иногда.

Обед-белок и овощи. Супы. Круп ем мало.

Ужин самый лёгкий. Обычно Овощи и салаты с курогоудкой или морепродуктами.

Ем в течении 8 часов в сутки. По идеи 11-3-7 и можно перекусы каждых два часа, но я редко стала перекусывать. Иногда первый перекус бывает в час дня - фруктик. Раньше были все 5 приёмов пищи. Сейчас не хочется. Я стала делать давольно большие завтраки.

Если голодно после ужина то пью чай с кокосовым молоком. Чаи выбираю специально самые разные и очень ароматные. Ощущение, что прямо тортик поела))

Фух... вроде всё написала

Спасибо, дорогая! Возьму на

Аватар пользователя svetlalex

Спасибо, дорогая! Возьму на заметку твой опыт, тоже скачала счетчик, пытаюсь правильно питаться почти месяц, в субботу узнаю свой результат за месяц)))