Привет!
вчера пришли кд.
Стараюсь не переедать и на ночь не ем, но привес всё таки есть.
раньше почти не замечала месячных, сейчас чувствую недомогание, а по вечерам болит живот.
Вес 75,9 кг.
вес на утро 80.2, ни привесов ни отвесов....и это хорошо, чего уж там)))))
еда
завтрак дюкано сыр прим 150 гр + кофе
обед отварная картошека меньше 150 гр, 2 тушеных кус. кур. меньше 120 гр
полдник 2 конфетки + кофе с молоком
ужин пп оливье меньше 200 гр, + лимонная вода
воды около литра
физ активность 7100 шагов -345 калл
п.с готовлю на поминки...пробую все что готовлю...минусов на завтра не жду
Вопреки моим ожиданиям, на утро отвес в 600 гр, вес на утро 80.2, непонятно как
единственная мысль, вчера пила мало...может что то типа обезвоживания...потому что калорий вчера было много
сегодня утро сыр дюкан прим 120 гр+кофе с молоком
обед, тыквенная запеканка меньше 200 гр+ кофе
ужин суп с овощами и вермишелью из твердых сортов
надеюсь ничего больше сегодня не стану добирать по еде
физическая активность ходьба 77 мин, 8400 шагов,-401 калл
вес на утро без изменений, 80.8
сегодня в еде нарушала, пила мало...на завтра вполне ожидаем привес
завтрак сыр по дюкану,1.5 зефирки + кофе с молоком
обед творог со сметаной
ужин сыр, запеканка, мандарин
сорвалась опять на халву...скорей бы она уже кончилась что ли...
была сегодня у портнихи, она была сильно удивлена разнице в замерах)
как это оказывается приятно, когда кто то еще видит твою борьбу)
С лета похудела почти на 15 кг.
Несмотря на правильное питание и посещение спортзала, живот обвис, кожа дряблая, не успевает подтянуться.
В общем выгляжу хорошо. Особенно если сравнивать с предыдущими фото. Но всегда есть к чему стремиться. К тому же, без одежды, живот выглядит довольно непривлекательно.
Из мероприятий по "борьбе с дряблым животом" выбрала для себя массаж, планку и обертывания.
Еще хотела бы добавить бодифлекс, но пока почему-то не получается (наверно недостаточно хочу).
Вес на утро 80.2 ( -600)
вчера сидела на разгрузе из сметаны...алкоголь так и не пила. Полностью разгруз не выдержала, съела три небольшие хинкалинки. Воду пила, но сбилась со счета...или 1650 выпила или 2400
сегодня будет печень, яйца, наверное запеканка куриная...если не поленюсь, приготовлю ппшную запеканку с тыквой
воды сегодня точно было 2500...считала кружки)
завтрак печень куриная с кукурузой(250 гр)+кофе с молоком+2 зефирки (100 гр-2шт)
обед икра кабачковая 200 гр+ кофе с молоком
ужин запеканка куриная (135 гр)+ икра кабачковая 70 гр
отчет за день, опять плюс +300, вес на утро 80.8
ела за день:
завтрак 3 яйца отварные в 12.00+ кофе ( вес прим 150 гр)
обед суп грибы + гречка, 250 гр+ кофе (250гр)
ужин тефтели парные 5 шт (прим 250гр)
перекус кефир 2 чашки
вода за день прим 2 л.
физ активность 2500 шагов (-157 калл)
вес на утро 80.5(+300)
завтрак тушеная капуста с грибами( прим 250)+ печенье 4 шт+ кофе с молоком
обед тефтели гречневые на пару 4 шт(прим 250) +печенье+ 2 конфеты+ кофе с молоком
ужин печень с кукурузой(примерно 250 гр)+ чай с лимоном+ конфета
физ активности небыло
вот такие были сладкие срывы)
после мочегонки 80.4
должен был быть день моно еды...под вечер опять накосячила...немного...но огорчает...не выдержанная я какая то...
еда в 12.30 отварная курица
17.30 куриные фрикадельки
кофе с молоком за день 4 чашки, вода до литра
физ. активность: ходьба, 3500 шагов, т.е минус всего 157 калл
Последние комментарии