Рецепты

Проверенные диетические рецепты

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Готовить я не люблю, для меня это просто обязаловка. Поэтому рецепты выбираю наиболее простые, либо придумываю что-то сама, но с тем же условием - блюдо должно готовиться просто. За 3 недели дюкана кое-что интересное накопилось. Так что я решила выложить - авось кому-то поможет в приготовлении сегодняшнего ужина)

Раздел: 

Рецептики

Аватар пользователя olgasegeevna

Всем привет,девочки!!!! Напишите пожалуйста свои вкусные рецептики для ПП. Особенно десертики,но чтобы не трудно было готовить)))) Спасибочки заранее.ЖДУ!!! Give rose

Раздел: 

Рыбка

Аватар пользователя Olly_S

Всем привет! Так как нахожусь в Азии, то преимущественно мой рацион состоит из морской живности. Делюсь парой банальных, но в тоже время невероятно вкусных рецептов.

1. Запеченный минтай с лимоном

Филе минтая — 400 г
Лимон — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Специи для рыбы — 1-2 ч. л.

Раздел: 

5 рецептов ПП-котлеток, которые можно есть, как утром, так и вечером

Аватар пользователя Ира Р
МодераторВип КлубЯ на доске почета!

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
На 100 гр - 146 ккал белки - 6 жиры - 3 углеводы - 27

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Приготовление:

Раздел: 

Морепродукты

Аватар пользователя Изюмыч

Рыба, тушенная с овощами

Рыба (или рыбное филе. Предпочтение: пикша, треска, но можно и минтай) — 0,5 кг
Морковь — 0,5 кг
Лук репчатый — 0,1 кг
Специи (по вкусу)
Зелень

Раздел: 

Салаты.

Аватар пользователя Изюмыч

Салат с шампиньонами.
ПРОДУКТЫ:
Шампиньоны - 400гр.
болгарский перец - 2шт.
зеленая фасоль - 200гр.
лук - 1шт.
лимон

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Шампиньоны отварить.

2. Перцы почистить и порезать.

3. Лук почистить и порезать.

4. Фасоль тушить до готовности.

5. Ингредиенты смешать и полить лимонным соком.

Теплый грибной салат с помидорами

ПРОДУКТЫ:

Шампиньоны средние – 400 г.
Помидоры – 200 г. Луковица красная – 1 шт. Зелень
Чеснок

Раздел: 

Блюда из курицы.

Аватар пользователя Изюмыч

Куриные шарики

ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка - 500гр.
Лук - 1шт.
Морковь - 1шт.
Яйцо - 2шт
Чеснок - 1 шт.
Йогурт - 150гр.
Зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Куриную грудку смолоть в фарш.

2. Морковь почистить и потереть на крупной терке.

3. Лук почистить и мелко порезать.

4. Смешать овощи и потушить до полуготовноти.

5. Добавить овощи, яйца к фаршу и сформировать шарики.

6. Выложить на фольгу или в силиконовую форму.

7. Чеснок измельчить и смешать с йогуртом.

Раздел: 

Творожно-рыбные котлетки

Аватар пользователя Изюмыч

Ингредиенты:
200 г филе трески
200 г нежирного творога
1 луковица

Приготовление:
Филе трески (без кожи) моем, перемалываем в мясорубке или блендере, отжимаем, смешиваем с творогом.
Добавляем лук, поджаренный в капле оливкового масла.
Смесь вновь пропускаем через мясорубку.
Добавляем соль и перец по вкусу, хорошо перемешиваем.
Формируем котлеты, биточки.
Котлетки можно готовить в духовке или на пару.

Приятного аппетита!

Раздел: 

Меню для меня)

Аватар пользователя Изюмыч

Омлет с луком куриной грудкой

ПРОДУКТЫ:
Яйца
молоко
лук
куриная грудка
зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Куриную грудку режем кубиками.

2. Лук режем кольцами и добавляем к куре и отправляем на сковороду.

3. Тушим на медленном огне.

4. Яйца смешиваем с молоком и заливаем начинку.

5. Накрываем крышкой. По готовности украшаем зеленью.

Приятного аппетита!

Раздел: 

Подбор продуктов

Аватар пользователя НашаМаша

Начала подбор продуктов. Моему счастью нет предела)) налепила из того, что было отличный салат. Подсчитала калории - просто супер, думаю его на работу с собой брать, разбавив отварной курочкой, и разгонять метаболизм)

вот рецепт:
- кабачки свежие молодые - 150 гр, порезала слайсами
- капуста белокочанная - 350 гр. нашинковала тоненько
- морковь - 150 гр на крупной терке
- масло растительное - 1 ст.л.
- соль
- перец черный молотый

на выходе продукта примерно 670-680 гр, калорий на этот объем - всего 350, т.е. на порцию 150 гр - около 80.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Рецепты