Советы

Общие рекомендации.

Аватар пользователя Ашера

Прочитав статьи про похудение,нашла общие рекомендации.
Для себя выделила ;
1. Писать развернутые каждодневные отчеты приемов пищи.
2. Включить физическую нагрузку. Пока минимальную.
3. Приемы пищи с разницей не более 3 часов.
4. Крайний прием за 4 часа до сна. Для меня это 19:00.
5. Больше воды. 30 мл на 1 кг веса.
82*30=2,5 литра.

Раздел: 

Нужен Ваш совет и мнение

Аватар пользователя Olik

Добрый день!

Не дает покоя мне кокосовое масло...
В свое время покупала в Доминикане и Тае для использования в косметических целях... А вот чтобы готовить не пробовала...
Кто использовал для приготовления еды?
Где покупали и какой фирмы?

Раздел: 

День 2046 - О белках

Аватар пользователя Oyami

Итого: 1476 ккал, я сытая и довольная
-------------------------------------------------------------------
Белок существует в двух вариантах:
• полноценный;
• неполноценный.

Первый содержится во всех продуктах животного происхождения и состоит из незаменимых аминокислот. Получить полноценный белок можно из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов.

Второй вид протеина присутствует в растительной пище. Его основу составляют, так называемые, заменимые аминокислоты. Наиболее богаты неполноценным белком орехи, бобовые растения, злаки.

Раздел: 

Месяц до свадьбы

Через месяц у нас свадьба) Ура!!! Очень хочется дойти до заветной цели  23 63 кг!!!
Осталось мало времени, я если честно начинаю нервничать.. Тяжело собраться после гулянок, тяжело, что в доме есть еда, которую я хочу, а нельзя.. Потому, что когда жила одна домой покупала только несколько продуктов, которые мне нужны, и даже, если что-то хотелось,то этого не было.. Ладно, всё будет хорошо, нужно взять себя в руки и потрудиться! Девчонки, в как вы худеете с мужчинами?

Раздел: 

Нужна ваша помощь,девчёнки

Привет,вем худеющим красоткам)Подскажите пожалуйста,что делать..Я военнослужащая,уезжаю сейчас в поле на тренировку к 9 мая,и приеду поздно,часов 10 вечера..Перекусить там возможности не будет.И как быть,на ночь есть вредно ,всё отложиться,и мои усилия будут напрасны..а еще мне с утра сдавать кровь 300мл..Надеюсь на Вас!!!

Раздел: 

Первый день

Привет всем Smile Отбегала уже почти месяц, изначально вес был 62,5 сейчас 56,7 и вес немного встал. Я думаю что он держится именно из-за неправильного питания. Не знаю какую систему питания выбрать для себя, потому что поддерживать одну моно диету лично я не люблю. Как по мне лучше есть всё, но по чуть-чуть. И не есть после какого-то времени, например после 17.00. Так кая я не страдаю голодом и манией срываться, жор на меня не нападает.

Раздел: 

Обо мне. Моя история

Аватар пользователя 1322

Как таковых проблем с весом у меня не было никогда,мой самый большой вес составлял 56.1. Вес с которым мне комфортно,и фигура выглядит хорошо составляет 48-49 кг,последний раз такие цифры я видела в 17 лет..
За свою жизнь я пробовала разные диеты,особенно в летний период,когда нужно срочно скинуть лишнее,я сидела на гречневой диете,морковкой,любимой,но все они не давали длительного результата,стоило только вернуться к привычному питанию и вес возвращался .По этому я выбрала оптимальный вариант и перешла на правильное питание,которого я хочу придерживаться всю жизнь.

Раздел: 

Все так просто)) И никто не придумает нового

Аватар пользователя NIKITA

102 правила стройности: они и правда работают ❗

Раздел: 

М-Мотивация

Девочки Привет!! Как говориться собрались мы здесь не просто так, а по поводу. У всех одна цель-похудеть! Легко сказать! Но с чего же начать? Кто-то худеет ради кого-то Kiss 3 или чего-то. Поводом может стать что угодно: новый наряд, любимый человек, здоровье, но самое главное худеть не ради кого-то или чего-то а ради себя. Ну что, если повод для похудения найти не так уж и сложно, то с мотивацией возникают большие проблемы. Сколько раз мы начинали и бросали?.. Сколько раз срывались и наедались?..

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Советы