Спорт и фитнес

А настроение стало - непонятное...

Аватар пользователя Jane88

Нытья пост.

У меня случились два дня без трень (обычно я хожу в фитнес-клуб через день).
Вчера по плану должны были быть ноги, но я промоталась по делам и свою тренировку пробакланила. Настроение вчера было - вялое, постоянно тормозила, приходилось подпинывать себя, энергии явно не хватало. Хотя как раз вчера в свое бжу я уложилась практически идеально, ни в одном из элементов питания нехватки не было. Видимо, два дня недосыпа таки сказались.

Раздел: 

Еще заметка на память

Аватар пользователя Jane88

Про наше женское все пару слов хочу написать, то бишь про КД)

Всю жизнь шли как попало. Т.е. каждый месяц, конечно, и в рамках допустимого разброса, но никогда такого не было, чтобы хотя бы два месяца подряд цикл был одинаковый по дням. То 25 дней, то 22, то 30, и т.д. Считала это своей индивидуальной особенностью, списывала на стрессы, нервы, простуды и прочее, поскольку проблем со здоровьем по женской части нет.

Раздел: 

Просто наблюдение

Аватар пользователя Jane88

Я никак не могу определиться со своей нормой углеводов при подсчете бжу. С жирами все ясно - 1 гр. на 1 кг веса, и с белками ясно - 2 гр. на 1 кг веса, раз целью является рост мышц. А вот угли - вещь вариативная: вычитала в блоге у одного из тренеров нашего клуба, что их вообще может быть от 1,5 до 7 гр. на 1 кг веса в зависимости от целей. Так что угли пока подбираю в основном методом тыка. И вот что заметила:

Раздел: 

завтра разгруз,правила которым я буду следовать.

Аватар пользователя Ксю_Ня

Завтра разгружаюсь на молокочае.

Раздел: 

Рацион за 15-21 августа

Аватар пользователя Jane88

Решила, что делать каждый день новую запись в блог, чтобы отписаться о рационе, нет смысла. Буду писать рацион за неделю в комменты этого поста. Один день - один коммент.

Раздел: 

Размышлизмы

Аватар пользователя Jane88

Много думала сегодня.
Сделала для себя открытие, не самое приятное, надо сказать.

Пришло мне в голову попробовать вычислить процент жира в организме. По разным методикам получилось от 23 до 28 процентов, и, хоть это и примерные значения, все же в переводе на простой язык они означают - во мне где-то 11-14 кг жира. Из 50 кг общего веса. Кабздец, товарищи. И я еще удивляюсь, откуда у меня такой жуткий целлюлит?

Раздел: 

Рацион за 13 августа

Аватар пользователя Jane88

Поскольку я решила постепенно поднимать каллораж, то сегодня ела изо всех сил. Боги, как это тяжело! Я спокойно переношу голод и очень быстро теряю аппетит, но вот столько жрать - это какое-то запределье. Во второй половине дня приходилось уже упихивать в себя еду через силу, и вообще такое чувство, что сегодня я только и делала, что что-то жевала.

Ну и итог.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Спорт и фитнес