бедра

очень рекомендую для упругости бёдер и ягодиц балансировочный диск

Аватар пользователя HelS
МодераторСочные Ягодки

Давно хотела похвастаться своим новым тренажёром... Стоит около 800 рублей, но супер вещь... Представьте стоит диск на маленьком мячике, и ваша задача удержать на нём равновесие, прикольно так...

Раздел: 

Метки: 

Изгоняющая жир

Так надоело сравнивать себя с прохожими девушками с тощими бедрами и себя, вечно проигрывая и зная, что когда-то я была такой же. Была, а потом что-то сломалось, сбилось, и теперь день голода - для меня что-то нереальное. Но мне очень нужно похудеть! Прямо до предела - чтобы ничего лишнего. К июню просто необходимо согнать весь этот жир с живота, бедер и лица. Работы уйма! Главный враг - быстрые углеводы! взорвала бы их всех, но увы, не могу отказаться. Думаю, во мне сидит какой-то демон жира и нашептывает каждый день - Съешь кусочек шоколадки! Съешь кусок хлеба!

Раздел: 

Метки: 

Упражнения для уменьшения бедер

Аватар пользователя admin
упражнения для бёдер

Современная женщина должна следовать неумолимой моде и иметь не бедра и живот, а лишь намек на них. Но что делать, если бедра и живот превышают норму?
Я могу ответить на этот вопрос. Ежедневно упорно заниматься гимнастикой, а также избавляться от лишнего веса. Вот упражнения, которые тебе помогут в этом.

1. Педалирование. Ляг на спину, ногами выполняй движения как при езде на велосипеде. Но основной упор делай на мышцы бедер. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняй в очень быстром темпе. Начни с сорока движений. Постепенно увеличивай темп, доведи количество до 150 раз. Раза два делай перерыв на отдых.
2. Скрещивание ног. Ляг на спину, подними ноги под прямым углом, колени немного согни, мышцы совершенно расслабь. В этой позиции движением бедренных суставов скрести левую ногу над правой, затем правую над левой. Упражнение выполняй в быстром темпе 150 раз. Помни о расслабленных мышцах и темпе.
Учтите: кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц. Очень рекомендую купить прибор для механического массажа, который продается в хозяйственных магазинах. Бедро массируй от колена вверх.

Метки: 

Разделы: 

Упражнения для похудения дома

Аватар пользователя admin
тренировки

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна занятий.
Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.
Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

Метки: 

Разделы: 

Упражнения для бедер и ягодиц

Аватар пользователя admin

Несколько очень эфективных и простых упражнений для достижения идеальной фигуры

Разделы: 

Метки: 

Диета для бедер

Аватар пользователя admin

Диета для бедерЕсли вы хотите, чтобы ваши бедра стали стройными, гибкими и изящными, выполняйте следующие рекомендации.

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу, перейдите на фрукты, особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Метки: 

Подписка на RSS - бедра