Диета французского диетолога Пьера Дюкана для похудения. Диета Дюкана — рекомендации
Тип диеты — малоуглеводная диета, белковая диета
Благодаря диете Дюкана можно сбросить от 3 до 5 кг в неделю.
Продолжительность — несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана «Диета Дюкана», множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.
Скучаю по углеводам, готовлю детям салат и так хочется слопать огурчик или яблочко.
А утром сегодня чуть не съела кусок сыра Пармезана, мозг затуманился, желудок застонал, мысли в голову полезли "да ну его нафиг Дюкана, от сыра ничего не будет, ну подумаешь 1 кусочек и т.д." Но я себя переборола, кто в конце концов главный? Желудок или я?
Ночь прошла хорошо. Голода не испытывала. Кроме того вчерашний тунец до сих пор ощущается где-то внутри, вполне можно было бы не завтракать, но буду делать все по правилам.
Отвес 1,5 кг. Конечно это вода. Но все-равно радостно ))))
Итак сегодня по плану:
Завтрак:
Омлет из 2 яиц и 0,5% молока.
Кофе с молоком 0,5%
Обед:
Сайра консервированная, крабовые палочки (есть пришлось в дороге, купила в магазине что более менее подходит по программе)
Сегодня утром я слегка расстроилась, так как потери веса на весах не было. Ровно 86 кг.
Но я снова спокойно выпила 1 ст.л. вазелин.масла и начала свой день.
Продолжается этап АТАКИ. Еще 1 день. Дюкан пишет, что за первый этап диеты люди теряют от 1 до 5 кг.
Сегодня я съела:
ЗАВТРАК
• вар. яйца - 2 шт
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД (получился слишком рыбный, к нам пришли гости)
• запеч. минтай с лим. соком 100 г
• лосось слабосолен. - 75 г
• рыба копченая - 100 г
Утром встала на весы, и увидела 86 кг! Как я была этому рада!
Продолжаю этап АТАКА. Еще 2 дня и начну второй этап - КРУИЗ.
Сегодня я ела:
ЗАВТРАК
• запеч. телятина - 100 г
• кофе с с/з и молоком 1,5% - 300 мл
• творог 0% с с/з - 200 г
ОБЕД
• отв. минтай с лим. соком и соев. соусом - 220 г (редкая гадость, я еле съела, больше варить рыбу не буду, буэ)
• кефир 0% - 150 мл
ПОЛДНИК 1
• кефир 0% - 400 мл
• ч. чай с с/з - 500 мл
ПОЛДНИК 2
• молоко 1,5 % с 1,5 ст.л. овсяных отрубей - 500 мл
УЖИН
Девочки, всем привет! На сайте этом я новенькая, и возлагаю на вас большею надежду, т.к. очень нуждаюсь в поддержке и дельных советах. На 6 марта 2012г. я вешу 90 кг. Мне всего 21 год, худышкой я не была никогда. Родители все с детства откармливали, холили и лелеяли. Вот и привыкла я себе ни в чем не отказывать. Люблю кушать вкусно и много. А если и начинаю худеть, впадаю в глубокую депрессию, и чувство голода через 2-3 дня одолевает меня всю так, что сил нет. Я срываюсь. И так всегда.
Третий день диеты. Полет нормальный. Голода нет, ем даже меньше, чем вчера.
Завтрак: омлет из 2-х яиц с добавлением. мин. воды
1/2 банки консервированного тунца в собственном соку
Обед: стейк из говядины + немного томатной пасты pomi
Полдник: котлета из лососины с небольшим количеством лука-порея, 2 стакана кефира
Ужин: пачка творога 0%жирн., стакан кефира +1,5 ложки смеси отрубей
Последние комментарии