Фотоотчет

Отчет о питании, режиме дня и физ нагрузке 29.01.15. ДЕНЬ ПОСЛЕ РАЗГРУЗА: пыталась удержать вес:)

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Снова отчеты:)
После вчерашнего удавшегося разгруза на молочном питье вес сегодня порадовал) Но весь день меня мучал вопрос, как и удастся ли мне удержать эту цифру?

Да и на самом деле как это возможно? Ведь следуя моим догадкам, а так же мнением диетолога Ковальковой (как подсказала Наталья В), возвращается вес после разгруза в виде пищи, употребленной за день, а не в виде жира. И, выходит, если хочется удержать вес после разгруза, то так и надо продолжать питаться)

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, режиме дня и физ нагрузках 23,01,15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Замечательный день и замечательные цифры:)))

Потрудилась на славу, но отдыхать пока не собираюсь;)
Отчетик:

23.01.15
Подъем 9:40
Зарядка 10:00-11:25
Зарядка полная (прим 900ккал)
Наклоны + динамичная ласточка 2*20
приседания (бедра параллельны полу) 1*200

пресс 3*70;
Толчки 2*15-велосипед 4*50 (2*100)
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15;

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 22.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

К сожалению, вес сегодня не получилось измерить, но уже завтра я узнаю результаты вчерашних тренировок и сегодняшних прогулок, ибо сегодня мы все-таки доехали с мужем за весами, которые я его уговорила купить:))

Пила очень мало воды, т.к. все время в дороге(((
За питанием следила в основном по части калорийности.
Выпила после завтрака 0,25 газировки "Эльбрус Сливочный" - безуууумно люблю эту газировку и прям ну ооочень захотелось (а ее почти нигде в магазинах нет)
По-братски разделила сегодня перекус активией и батончиком мюсли с братиком))

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 21.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Всем доброго утречка:)
В принципе в плане похудения день вчера был неплохой. Вот только воды маловато я выпила, и салатик перед сном не стоило наверное кушать. Но Лучше так, наверное, чем быть совсем без сил и совсем голодной) Но больше не буду так поздно ужинать...(

Вчера с дороги очень устала, не доползала до компа.
Публикую отчет за вчера:

21.01.15
Подъем 9:15
Зарядка полная 9:40-11:20
Наклоны + динамичная ласточка
приседания (бедра параллельны полу) 2*80;

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 20.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Доброй ночи, дорогие худеющие))

День сегодня спокойный, размеренный. Дефицит калорий сильный, надеюсь на отвес завтра (хоть и не уверена)

20.01.15
Подъем 11:00
Зарядка "минимум" 5 минут
Разминка+наклоны+поза дерева
Вес 88, 0

Завтрак вода 0,5 11:50
Панкейки (182г - 145,6 ккал) 12:15
Изюм (14г - 42 ккал)
Йогурт Чудо классич. 3,5% (117г - 81,9 ккал)

Мытье посуды - 40 мин.

Шоколад "Степ" (50г - 124 ккал)
Кофе Худеем За неделю (70ккал) 14:30

Дом. дела 15:00-16:15

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 19.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Девушки, решила повременить с Джил, потому сегодня не занималась вечером. Посмотрим, насколько достаточно утренней зарядки, бассейна и йоги по расслабленным дням.

Много за сегодня не пишу - очень хочется спать:((

Отчетик:
19.01.15
Подъем 9:20
Зарядка 9:40-10:50
Наклоны + динамичная ласточка с опорой на руки
приседания (бедра параллельны полу) 2*80;

пресс 1*65; л 1*65; п 1*65
Толчки 2*10
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15; велосипед 1*90

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 18.01.15 +рецепт лапши с мясным фаршем и овощами

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Так) Как и обещала, в питании не нарушала) Даже без нагрузки весь день не смогла) Все-таки занялась вечером йогой))
Недели две назад купила себе гречневую лапшу, все хотела сделать похожее, как в Тануки, блюдо, с говядиной)
Продуктов нужных не оказалось и я стала экспериментировать))) Больше не буду добавлять ингредиенты не по рецепту! >

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 17.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Сегодня у меня был запланированный сладкий день. Но после утренних углеводов встала на весы, ужаснулась, пообедала нормально и больше не кушала ничего. Только вода после пяти вечера.

Не понимаю, как такое могло произойти, но от вроде небольшого количества пищи на весах за день прибавились те самые 1,5 кило, которые старательно сбрасывались последние пять дней=((( Я в панике и надеюсь, что утром цифра будет гораздо меньше((

Бутеры - зло.. заедала ими стресс=(
Завтра обещаю держаться в питании идеально, но без нагрузки - вскр выходной.

17.01.15

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 16.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

В плане питания и физ нагрузки в принципе все очень неплохо. А отвесище вообще радует)

Единственный косяк - позавтракала я не за два часа до бассейна, а за час=( Но думаю, что отвесу завтра все равно порадуюсь))))

З.Ы. кстати о завтраке - на фото панкейки выглядят совсем не аппетитно, да и в жизни вид у них не товарный) Но по вкусу - они такиее клевыыееее!!! Надо бы приноровиться и научиться печь красивые панкейки)) В фото - рецепт;)

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 15.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

День прошел отлично, без срывов.
Вот только очень уж я устала за сегодня:(

Видимо, дефицит хороший вышел!)

Отчетик:
15.01.15
Подъем 9:40
Зарядка 10:15-11:20
Наклоны, наклоны с растяжкой л1*30 п1*30 (п - больше, примерно 34-35)
приседания (бедра параллельны полу) 2*65;

пресс 1*60; л 1*60; п 1*60;
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15; велосипед 2*35;

Раздел: 

Метки: 

Страницы

Подписка на RSS - Фотоотчет