фрукты

Ужин

Аватар пользователя Olya G

А вот и ужин:
ежевика 120г (40ккал) : б - 1,2; ж - 0; у - 4,8
киви 100г (47ккал) : б - 0; ж - 0; у - 8
мандарин 100г (38ккал) : б - 0; ж - 0; у - 7
итог : б - 1,2; ж - 0; у - 19,8 = 125 ккал
Итог (завтрак + обед + ужин) : б - 21,5; ж - 9,5; у - 76 = 518 ккал

Раздел: 

Метки: 

итог на сегодня

Аватар пользователя 0pheliac

720 ккл, в принципе отлично
Сижу доедаю яблочко с апельсином, на сегодня день прошел отлично

Раздел: 

Метки: 

Снова плюс от вечерних фруктов 96,8

Аватар пользователя HelS
МодераторСочные Ягодки

Вчера наелась на ночь фруктов: грейпфрут и яблоко... Предупреждали меня, что фрукты на ночь не благоприятствуют снижению веса!
Как-то опять вес вверх пополз... Сегодня исправлюсь!

Раздел: 

Метки: 

отчитаюсь что я сегодня кушала

Приветы!!
Утром выпила чашку зелёного чая
Завтрак: смузи (яблочко, дынька, груша)
Обед:салатик: корень сельдерея + яблочко. Сельдерей на тёрке потёрла, яблочко порезала кубиками потомучто было переспевшее и не тёрлось на тёрке, а так вообще лучше потереть. Заправила для сочности яблочным соком.

Раздел: 

Метки: 

88 дней до 45 кг!

Сегодня начинается конкурс 1 февраля и заканчивается 1 июня!
Купила велотренажер, ураааа!!! Появился личный помощник с педальками и дисплеем, на котором высвечивается сколько времени крутишь педали, сколько м или км проехал, темп кручения и примерно сколько калорий сгорели. Smile

И так о питании, меню на сегодня:

Метки: 

Диета "80/10/10"

Аватар пользователя admin
Диета

Диета 80/10/10 от доктора Дугласа Грэма — это еще одна версия диеты исключающей употребление жиров. Основана диета на употреблении свежих фруктов и овощей. Сам доктор уже как тридцать лет употребляет преимущественно свежие продукты. Такая диета в сочетании со спортом, быстро приносят желаемый результат. Доктор Грэм довольно известная личность, он долгое время был личным диетологом у таких знаменитостей как Мартина Навратилова и Деми Мур.

Догтор Грэм утверждает, что идеальное соотношение питательных веществ для поддержания здоровья - это 80% углеводов, 10% протеина и 10% жира, отсюда и название диеты.

Основным источником калорий в подобных диетах с низким содержанием жира являются крахмалосодержащие продукты, такие как рис, хлеб и картофель. В крахмале и зерне низкое содержание питательных веществ, а на вкус они довольно престны, поэтому в них мы обычно добавляем сахар, соль и другие приправы, которые сводят на нет их диетические свойства.

Метки: 

Прощаюсь с летом

Аватар пользователя alexdem

Надвигается осень, а вместе с ним - в рационе появляется все больше осенних даров: фруктов и овощей. Думаю, со следующего понедельника сделать небольшую встряску для организма - овощную неделю.
Посчитала калорийность: в день можно съедать почти килограмм помидор - и калорийность не зашкаливает. Заодно обогащу организм витаминами и сгоню остаточный вес.
Жалко прощаться с летом, но и в осени тоже есть свои прелести!

Метки: 

Страницы

Подписка на RSS - фрукты